Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Aprēķināt MET: izmērīt aktivitātes energoietilpību (kalkulators).
MET aprēķins - Cik daudz kaloriju es sadedzu fiziskās aktivitātes laikā?
MET ir metaboliskā ekvivalenta saīsinājums, precīzāk - uzdevuma metaboliskais ekvivalents.
MET ir aptuvens aprēķins par enerģijas daudzumu, kas mūsu organismam nepieciešams konkrētai aktivitātei.
Kā jūs izmantojat šo skaitli?
, kad vingrojat un "mērojat" treniņa intensitāti,
, kad zaudējat svaru vai vienkārši izklaidei.
Definīcijā teikts...
1 MET tiek definēts kā 1 kilokalorija uz kilogramu ķermeņa masas vienā aktivitātes minūtē - kcal/kg/min
vai arī 3,5 mililitri skābekļa uz kilogramu ķermeņa masas vienā aktivitātes minūtē - ml/kg/min
1 MET atspoguļo 3,5 ml skābekļa patēriņu miera stāvoklī sēdus stāvoklī.
Enerģijas patēriņš dažādām fiziskām aktivitātēm ir atšķirīgs. Enerģijas un skābekļa patēriņu ietekmē aktivitātes veids un kustību intensitāte.
MET vērtības tika noteiktas, novērojot un uzraugot skābekļa patēriņu dažādu darbību laikā. Pēc tam tika noteikts vidējais skābekļa patēriņš laika vienībā.
Pie 1 MET skābekļa patēriņš ir vienāds ar skābekļa patēriņu miera stāvoklī sēdus.
Pie 2 MET skābekļa patēriņš ir divreiz lielāks nekā miera stāvoklī.
Mērķis bija noteikt, cik daudz enerģijas organisms patērē konkrētas darbības laikā. Jo intensīvāka ir darbība, jo vairāk skābekļa un enerģijas tiek patērēts.
Turpmāk ir teikts:
- MET mazāks par 3 = viegla intensitāte
- MET 3 līdz 6 = vidēji intensīva darbība
- MET vairāk nekā 6 = augstas intensitātes aktivitāte
Tabulā ir uzskaitītas dažas aktivitātes un to MET/intensitāte.
| MET/intensitāte | Aktivitāte |
| Ļoti viegla un viegla | |
| 1 | Sesija |
| 1,3 | Stāvus |
| 1,8 | Sēdēšana un mācīšanās |
| 2 | Biroja darbs Staigāšana lēnā tempā Viegls darbs stāvus |
| 2,5 | Gājiens lejup pa kalnu Ēdiena gatavošana Viegla tīrīšana Iepirkšanās Bērnu ratiņu stumšana Pastaigas ar suni |
| Mērena intensitāte | |
| 3-3,5 | Pastaigas un pastaigas darbā Stāvus darbs - montāža, remonts utt. Traktora, autobusa, kravas automašīnas vadīšana Automašīnas, logu, grīdas mazgāšana slaucīšana ārpus mājas Augļu, dārzeņu novākšana |
| 4 | Staigāšana pa kāpnēm Dejas Klusa braukšana ar velosipēdu Darbs dārzā Krāsošana, mūrēšana |
| 5 | Staigāšana ātrā tempā un staigāšana pa zemi Ātrāka dejošana 11-22 kg smagu priekšmetu nešana Rakšana, rakšana Koka griešana |
| Liela intensitāte | |
| 6-7 | Skrējiena iešana Slidošana un skrituļslidošana Darbs ar smagiem darbarīkiem, piemēram, ar krāču Intensīva dejošana Pārgājieni un pastaigas kalnos Peldēšana |
| 8-10 | Riteņbraukšana ar velosipēdu 25 km/stundā Airēšana, kanoe airēšana Futbols, hokejs Treniņi vai vingrinājumi ar svariem |
MET kalkulatora aprēķins, protams, ir tikai orientējošs. Aptuvenā vērtība nevar būt precīzs rādītājs.
Katrs cilvēks ir atšķirīgs, individuāls. Katra cilvēka vielmaiņa darbojas atšķirīgi.
Citi noderīgi kalkulatori:
- BMR aprēķins - kalkulators.
- Kalkulators.
- Mērķa svara kalkulators: zaudēt svaru, iegūt svaru, saglabāt svaru?
- Mērķa sirdsdarbības ātruma kalkulators.
Lai iegūtu vairāk informācijas, skatiet mūsu rakstus:
Svarīga piezīme:
Lūdzu, atcerieties, ka mūsu veselības kalkulatoru rezultāti un Analizatori ir paredzēti tikai orientējošiem nolūkiem. Tie neaizstāj profesionālai pārbaudei vai ārsta, farmaceita konsultācijai vai cits veselības aprūpes speciālists.
Katrs cilvēks ir unikāls, un ikviena vajadzības var atšķirties. Kalkulatori un Analizatoriem ir ierobežojumi un tie nesniedz visaptverošu individuāls skatījums uz veselību.
To izmantošana ir uz jūsu pašu risku. Ne vietnes operators, ne autors ir atbildīgs par informācijas ļaunprātīgu izmantošanu un nepareizu interpretāciju kas iegūti, tos izmantojot. Izmantojot kalkulatorus un analizatorus, Jūs piekrītat šiem noteikumiem un nosacījumiem, un ne operators, ne autors ir atbildīgs par visām sekām.
Jums ieteicams konsultēties ar speciālistu par savu veselības stāvokli. Atcerieties, ka veselība ir svarīga tēma, un visiem lēmumiem jābūt Veikts, konsultējoties ar profesionāli.
Šis kalkulators/analizators nav medicīnisks instruments vai medicīniskā palīdzība. Konsultējieties ar ārstu par savu veselības problēmu.
