Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Holesterīna līmenis: vai tas ir labs vai slikts? (ABL, ZBL, triglicerīdi)
Kāds ir mans holesterīna līmenis (ABL, ZBL, triglicerīdi): labs un slikts?
Holesterīns, tauki, asinis un uzturs.
Taču mēs ne pārāk bieži domājam par to savstarpējo saistību.
Gan cukuri, gan tauki ir svarīgi organismam. Tie veido enerģijas rezerves. Un ne tikai.
Tauki ir sastopami visā organismā, un tie ir nepieciešami dzīvībai. Tie ir daļa no dzīvu organismu - no mazākā līdz lielākajam - šūnām, šūnu membrānām un citām ķermeņa struktūrām.
Papildus to uzglabāšanas funkcijai tie ir nepieciešami arī taukos šķīstošajiem vitamīniem, t. i., A, D, E, K vitamīniem.
Tauki ir raksturīgi ar augstu enerģijas patēriņu.
1 g tauku = aptuveni 38,9 kJ enerģijas.
Dzīves laikā tauku patēriņš ir atšķirīgs. Bērniem tas ir 4 līdz 5 grami tauku uz kilogramu ķermeņa svara dienā.
Pieaugušajiem pietiek ar aptuveni 1 gramu tauku uz 1 kilogramu ķermeņa svara dienā.
Lai gūtu priekšstatu:
Bērnam, kas sver 20 kg, dienā vajadzētu uzņemt aptuveni 80-100 gramus tauku.
Pieaugušajam, kas sver 80 kg, dienā vajadzētu uzņemt aptuveni 80 gramus tauku.
Šie skaitļi labāk parāda dažas organisma vajadzības. Ne pārāk zems, ne pārāk augsts uzņemto tauku daudzums nav labs. Abām galējībām ir savas negatīvās īpašības, kas var sarežģīt indivīda veselību.
Nav labi ēst ne par daudz, ne par maz.
Ir svarīgi ievērot racionāla uztura principus. Tas ietver sabalansētu uzturu, kas satur visas uzturvielas.
Lipīdi (tauki) ir saistīti ar tādiem jēdzieniem kā holesterīns, ZBL (sliktais holesterīns), ABL (labais holesterīns), triglicerīdi.
ABL (labais holesterīns) iznīcina slikto ZBL holesterīnu.
Augsts holesterīna līmenis ir jāsamazina. Palīdzēs sabalansēts uzturs, piemērotas uzturvielas un atbilstošas fiziskās aktivitātes.
Dažiem cilvēkiem holesterīna līmenis ir dabiski paaugstināts bez redzama iemesla.
Ieteicamo asins lipīdu (tauku) vērtību tabula
| Tauki/lipīdi | Ieteicamās vērtības | Riska grupas |
| Kopējais holesterīns |
|
|
| ABL (labais holesterīns) |
|
|
| ZBL (sliktais holesterīns) |
|
|
| Triglicerīdi, triacilglicerīni, TAG |
|
|
Lasīt arī:
- Kā samazināt holesterīna līmeni? Mēs zinām 20 pārtikas produktus, kas palīdzēs to kontrolēt
- Ateroskleroze: vai jūs zināt simptomus vai cēloņus, riskus, profilaksi?
- Augsts asinsspiediens: kas ir hipertensija, kādi ir tās simptomi un cēloņi? tabula
- Kas ir metaboliskais sindroms un kādas ir tā visbiežāk sastopamās komplikācijas?
- Kā veselīgs Vidusjūras reģiona valstu uzturs ietekmē cilvēka veselību un svara samazināšanos?
Svarīga piezīme:
Lūdzu, atcerieties, ka mūsu veselības kalkulatoru rezultāti un Analizatori ir paredzēti tikai orientējošiem nolūkiem. Tie neaizstāj profesionālai pārbaudei vai ārsta, farmaceita konsultācijai vai cits veselības aprūpes speciālists.
Katrs cilvēks ir unikāls, un ikviena vajadzības var atšķirties. Kalkulatori un Analizatoriem ir ierobežojumi un tie nesniedz visaptverošu individuāls skatījums uz veselību.
To izmantošana ir uz jūsu pašu risku. Ne vietnes operators, ne autors ir atbildīgs par informācijas ļaunprātīgu izmantošanu un nepareizu interpretāciju kas iegūti, tos izmantojot. Izmantojot kalkulatorus un analizatorus, Jūs piekrītat šiem noteikumiem un nosacījumiem, un ne operators, ne autors ir atbildīgs par visām sekām.
Jums ieteicams konsultēties ar speciālistu par savu veselības stāvokli. Atcerieties, ka veselība ir svarīga tēma, un visiem lēmumiem jābūt Veikts, konsultējoties ar profesionāli.
Šis kalkulators/analizators nav medicīnisks instruments vai medicīniskā palīdzība. Konsultējieties ar ārstu par savu veselības problēmu.
