Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Ideālā svara un auguma aprēķināšana pieaugušajiem (kalkulators)
Kalkulators: ideālais svars pēc auguma - aprēķins vīriešiem un sievietēm
Kāda ir svara un auguma attiecība? Kāds ir ideālais svars attiecībā pret augumu?
Ko ir labi zināt?
Savā dzīvē mēs pastāvīgi saskaramies ar apgalvojumiem par to, kādām vajadzētu izskatīties visdažādākajām lietām, tostarp mūsu ķermenim.
Katrs cilvēks ir unikāla, individuāla personība. Pat vispilnīgākajā izskatā mēs visi nevaram līdzināties viens otram.
Tas nav dabiski. Esmu pārliecināts, ka esat dzirdējuši par dažādības priekšrocībām.
Taču ir viens mazs bet (patiesībā to ir vairāk).
Attiecībā uz ķermeņa proporcijām mums vajadzētu paturēt prātā, ka nākotnē aptaukošanās var kļūt par mūsu problēmu.
Aptaukojušies cilvēki var justies labi un būt veseli. Taču liekais svars un aptaukošanās predisponē uz sirds un asinsvadu slimībām, (sirds un asinsvadu slimībām).
Lielāks vēders izraisa vielmaiņas traucējumus, piemēram, II tipa diabētu.
Abām slimību grupām ir savi riski un komplikācijas. Kopā tās var atrast zem apzīmējuma "metaboliskais sindroms" jeb sindroms X. Plašāka informācija ir sniegta šī raksta beigās saitēs.
Jo vairāk lieko centimetru viduklī, jo lielāks ir veselības problēmu risks nākotnē.
Tas pats noteikums attiecas uz aptaukošanos bērniem. Bieži vien tai netiek pievērsta uzmanība un radinieki meklē attaisnojumus. Par aptaukošanos bērniem ir atsevišķs raksts.
Dažreiz tabulas ir patiešām norādošas.
Kā saprast tabulas?
Internetā var atrast tabulu ar savu augumu un ieteicamo svaru.
Vienkārši.
Bet.
Jūsu svars var atbilst vai neatbilst tabulās norādītajam. Tabulas ir tikai ideāli mērījumi.
Attiecībā uz cilvēka ķermeni, tā augumu un svaru ir vairāki faktori, kas ietekmē šīs vērtības.
Piemērs ir muskuļu un tauku attiecība. Sievietēm lielu lomu spēlē hormonālā aktivitāte. Neliels ķermeņa pietūkums un ūdeņainība neliecina par lieko svaru.
Aprēķinot ideālās vērtības, mēs ļoti ātri saskaramies ar neprecizitātēm.
Visi šie skaitļi ir aptuveni un orientējoši.
Taču tas nav attaisnojums augstam ĶMI.
KMI? Jā, patiešām.
KMI arī nav ideāla formula liekā svara noteikšanai. Tas ir tikai orientieris. To izmanto, lai salīdzinātu mūsu mērījumus ar tabulas vērtībām.
KMI ir ķermeņa masas indekss, kas izsaka, vai cilvēka ķermeņa masa ir zem normas, normāla vai virs normas.
Zems ĶMI ir zem 18,49 = nepietiekams uzturs.
Norma ir 18,5-24,99 = normāls svars.
Liekais svars un aptaukošanās = no 25 - liekais svars un 30 vai vairāk - aptaukošanās.
Taču šie skaitļi var būt nepareizi. Kāpēc?
Cilvēkiem ar lielāku muskuļu masu aprēķins būs neprecīzs. Sportistiem un kultūristiem būs augsts ĶMI.
Mēs zinām arī citus instrumentus, piemēram, WHR vai ABSI, lai noteiktu veselības komplikāciju risku.
Vidukļa apkārtmēram nevajadzētu būt lielākam par 80 cm sievietēm un 94 cm vīriešiem.
Lielāki skaitļi norāda uz metaboliskā sindroma risku.
Tabulas un skaitļi ir svarīgi ne tikai no estētiskā viedokļa.
Jā, arī skaistums ir svarīgs. Taču vissvarīgākais ir veselība un veselīgs dzīvesveids.
Mums vajadzētu atbildīgi izturēties pret savu veselību un rūpēties par profilaksi.
Profilakse ietver sabalansētu un racionālu uzturu, pietiekamu dzeramo dzērienu, fiziskās aktivitātes un izvairīšanos no stresa.
Labu veselību mums var palīdzēt saglabāt ĶMI, ideālā auguma un svara attiecības, WHR, ABSI un citu rīku aprēķināšana.
Diemžēl 21. gadsimtā pasaulē papildus liekajam svaram un aptaukošanai pastāv arī nepietiekams uzturs.
Svara un auguma attiecībai svarīgs pagrieziena punkts ir 15. dzīves gads.
Apmēram šajā vecumā cilvēks pārstāj augt.
Novecojot mēs zaudējam centimetrus augumā. Muskuļu masas attiecība samazinās uz tauku rēķina.
Protams, mēs varam ietekmēt tauku attiecību ar kustību palīdzību. Ar labu veselību tas ir iespējams arī vecākā vecumā. Vecāka gadagājuma cilvēkiem uzsvars tiek likts uz uztura kvalitāti.
Ar vecumu nāk arī dažādas slimības. Arī tās jāņem vērā kā ietekmējošs faktors.
Bieži vien cilvēki sev uzdod jautājumu: cik man būtu jāsver savam vecumam?
Atbilde ir vienkārša.
Pieaugušā vecumā, atšķirībā no bērnības, nav paaugstinātas prasības pret ķermeņa augšanu. Ir jāpārvērtē uzņemto kaloriju daudzums. Vienkārši paskatieties uz vēderu un pārliecinieties, vai tas nav pārāk izvirzījies uz priekšu.
Lai iegūtu precīzāku novērtējumu, ieteicams izmērīt vidukļa un gurnu apkārtmēru ar drēbnieka mērlenti. Abas vērtības ievadiet vidukļa un gurnu attiecības kalkulatorā. Rezultāts mums sniegs ieskatu.
Ideāls svars nepalielina kardiovaskulāro risku (sirds un asinsvadu slimību risku).
Tas ir vissvarīgāk jauniešiem, pieaugušajiem un senioriem.
Nav nepieciešams riņķot starp KMI, WHR, ABSI, BMR, dienas kaloriju vajadzības u. c. aprēķiniem.
Atvieglosim savu dzīvi, padomāsim par savu dzīvesveidu. Ideāls ir racionāls un sabalansēts uzturs, pietiekams dzeramais daudzums, atbilstošas fiziskās aktivitātes, nekāda stresa.
Ideālā svara formulas tabula attiecībā pret augumu
Parādīsim faktus.
Meklējot ideālā svara formulas, varam sastapties ar vairāku veidu formulām.
Tabulā parādītas formulas ideālā svara aprēķināšanai attiecībā pret ķermeņa augumu.
| Formula | |
| Vīrietis | Sieviete |
| Hamvi 1964. gada formula | |
48 kg + 1,1 kg uz auguma centimetru
|
45,5 kg + 0,9 kg uz centimetru auguma
|
| Devina 1974. gada formula | |
50 kg + 0,905 kg uz centimetru auguma
|
45,5 kg + 0,905 kg uz centimetru augstuma
|
| Millera 1983. gada formula | |
56,2 kg + 0,56 kg uz centimetru auguma
|
53,1 kg + 0,535 kg uz centimetru no 152 cm augstuma
|
| Robinsona 1983. gada formula | |
52 kg + 0,75 kg uz centimetru auguma
|
49 kg + 0,67 kg uz centimetru no 152 cm augstuma
|
| Hamonda 2000. gada formula | |
48 kg + 1,1 kg uz auguma centimetru
|
45 kg + 0,9 kg uz centimetru auguma
|
Kādas būtu ideālās vērtības vīriešiem un sievietēm?
| Formula | Vīrietis ar augumu 178 cm | Sieviete ar 165 cm augumu |
| Ideālais svars dotajam augumam kg | ||
| Hamwi | 75,3 | 56,7 |
| Devine | 73 | 57 |
| Millers | 70,3 | 59,9 |
| Robinsons | 71 | 57,5 |
| Hamonds | 78,8 | 58,5 |
Tabulā norādītais ideālais svars pēc auguma
| Svara/augstuma attiecība pieaugušajiem | ||
| Augstums / cm | Sievietes / kg | Vīrieši / kg |
| 137 | 28,5-34,9 | 28,5-34,9 |
| 140 | 30,8-37,6 | 30,8-38,1 |
| 142 | 32,6-39,9 | 33,5-40,8 |
| 145 | 34,9-42,6 | 35,8-43,9 |
| 147 | 36,4-44,9 | 38,5-46,7 |
| 150 | 39-47,6 | 40,8-49,9 |
| 152 | 40,8-49,9 | 43,1-53 |
| 155 | 43,1-52,6 | 45,8-55,8 |
| 157 | 44,9-54,9 | 48,1-58,9 |
| 160 | 47,2-57,6 | 50,8-61,6 |
| 163 | 49-59,9 | 53-64,8 |
| 165 | 51,2-62,6 | 55,3-68 |
| 168 | 53-64,8 | 58-70,7 |
| 170 | 55,3-67,6 | 60,3-73,9 |
| 173 | 57,1 - 69,8 | 63-76,6 |
| 175 | 59,4-72,6 | 65,3-79,8 |
| 178 | 61,2-74,8 | 67,6-83 |
| 180 | 63,5-77,5 | 70,3-85,7 |
| 183 | 65,3-79,8 | 72,6-88,9 |
| 185 | 67,6-82,5 | 75,3-91,6 |
| 188 | 69,4-84,8 | 77,5-94,8 |
| 191 | 71,6-87,5 | 79,8-98 |
| 193 | 73,5-89,8 | 82,5-100,6 |
| 195 | 75,7-92,5 | 84,8-103,8 |
| 198 | 77,5-94,8 | 87,5-106,5 |
| 201 | 79,8-97,5 | 89,8-109,7 |
| 203 | 81,6-99,8 | 92-112,9 |
| 205 | 83,9-102,5 | 94,8-115,6 |
| 208 | 85,7-104,8 | 97-118,8 |
| 210 | 88-107,5 | 99,8-121,5 |
| 213 | 89,8-109,7 | 102-124,7 |
| saskaņā ar disabled-world.com | ||
Piemēri:
- Ideālais svars 170 cm sievietei ir no 55,3 līdz 67,6 kg.
- ideālais svars 180 cm vīrietim ir no 70,3 līdz 85,7 kg.
Mūsu noderīgie kalkulatori:
- KMI indeksa kalkulators Zems, ideāls vai augsts ķermeņa svars?
- WHR indeksa kalkulators.
- ABSI indeksa kalkulators: Aprēķiniet aptaukošanās risku pēc ķermeņa formas.
- BMR aprēķins - kalkulators: Kāds ir mans bazālais vielmaiņas ātrums?
- Kalkulators.
Mūsu raksti ar interesantu informāciju:
- Kas ir metaboliskais sindroms un kādas ir tā biežākās komplikācijas?
- Vai esat iepazinušies ar metabolisko sindromu un tā komplikācijām?
- Kā novērst sirds un asinsvadu slimības?
- Aptaukošanās un tās sekas veselībai.
- Liekais svars un aptaukošanās bērniem, pusaudžiem un jauniešiem. Ko var darīt pret to?
- Kādus veselības sarežģījumus izraisa diabēts? Pat novārtā atstāts un neārstēts
- Svara zudums un diēta.
- Kā zaudēt svaru mājās un veselīgā veidā? Atbilstošs uzturs, fiziskās aktivitātes un uztura bagātinātāji.
- Kā veselīgs Vidusjūras reģiona valstu uzturs ietekmē cilvēka veselību un svara samazināšanos?
Svarīga piezīme:
Lūdzu, atcerieties, ka mūsu veselības kalkulatoru rezultāti un Analizatori ir paredzēti tikai orientējošiem nolūkiem. Tie neaizstāj profesionālai pārbaudei vai ārsta, farmaceita konsultācijai vai cits veselības aprūpes speciālists.
Katrs cilvēks ir unikāls, un ikviena vajadzības var atšķirties. Kalkulatori un Analizatoriem ir ierobežojumi un tie nesniedz visaptverošu individuāls skatījums uz veselību.
To izmantošana ir uz jūsu pašu risku. Ne vietnes operators, ne autors ir atbildīgs par informācijas ļaunprātīgu izmantošanu un nepareizu interpretāciju kas iegūti, tos izmantojot. Izmantojot kalkulatorus un analizatorus, Jūs piekrītat šiem noteikumiem un nosacījumiem, un ne operators, ne autors ir atbildīgs par visām sekām.
Jums ieteicams konsultēties ar speciālistu par savu veselības stāvokli. Atcerieties, ka veselība ir svarīga tēma, un visiem lēmumiem jābūt Veikts, konsultējoties ar profesionāli.
Šis kalkulators/analizators nav medicīnisks instruments vai medicīniskā palīdzība. Konsultējieties ar ārstu par savu veselības problēmu.
