Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
WHR kalkulators: vidukļa un gurnu attiecība un veselības riska aprēķins
WHR indeksa kalkulators: vidukļa un gurnu attiecības aprēķins
WHR = WHR indekss = vidukļa un gurnu attiecība = vidukļa un gurnu attiecība = vidukļa un gurnu attiecība = vidukļa un gurnu apkārtmēra attiecība
Kāds ir šī skaitļa mērķis? Galu galā, lai noteiktu aptaukošanos, mums ir ĶMI indekss.
KMI rezultāts ir ātrs, bet neprecīzs. Tas īpaši attiecas uz sportistiem. Viņiem var būt ļoti augsts KMI, pat ja viņi nav aptaukojušies.
Kultūrista ķermeņa masas indekss pārsniedz 30, bet viņš nav aptaukojušies.
Šādā gadījumā izmanto WHR, lai noteiktu precīzāku rādītāju.
Atsevišķs vidukļa apkārtmēra rādītājs sniegs priekšstatu par uzturvērtības stāvokli un liekā svara riskiem.
Sievietēm vidukļa apkārtmēram nevajadzētu būt lielākam par 80 cm.
Vīriešiem tam jābūt mazākam par 94 cm.
Sievietēm mazāk par 80 cm.
Vīriešiem mazāk par 94 cm.
Lielāki rādītāji abiem dzimumiem norāda uz paaugstinātu veselības komplikāciju un slimību risku.
Īpaši augsts risks ir vidukļa apkārtmēram sievietēm virs 94 cm un vīriešiem virs 102 cm.
WHR ir nedaudz precīzāks aprēķins, kas salīdzina vidukļa un gurnu apkārtmēra attiecību.
Tā aprēķins ir sarežģītāks. Ir jānoskaidro attiecīgo daļu apkārtmērs. Tāpēc ĶMI ir ātrāka metode, lai noteiktu uztura stāvokli. Gandrīz ikviens zina savu aptuveno augumu un svaru.
WHR aprēķina formula:
Vidukļa apkārtmērs / gurnu apkārtmērs = WHR indekss.
WHR koeficientam nevajadzētu būt lielākam par 0,95 vīriešiem un 0,85 sievietēm.
WHR aprēķina piemērs (vērtības ir centimetros):
Vidukļa apkārtmērs 70 cm un gurnu apkārtmērs 85 cm, dalīt 70 : 85. Rezultāts ir WHR = 0,8.
Jāuzmanās no komplikācijām, ja WHR indekss ir augstāks. Pastāv risks saslimt ar tādām civilizācijas slimībām kā ateroskleroze, sirds un asinsvadu slimības un metaboliskais sindroms.
X sindroms (metaboliskais sindroms) apvieno vairākas problēmas vienlaikus. Kopā tās apdraud veselību un dzīvību.
X metaboliskais sindroms ietver, piemēram:
- 2. tipa cukura diabēts - cukura līmenis asinīs tukšā dūšā pārsniedz 5,6 mmol/l.
- glikozes tolerances traucējumi
- rezistence pret insulīnu
- vēdera aptaukošanās (vēdera tipa aptaukošanās)
- hipertensija - asinsspiediena paaugstināšanās virs 130/80 mmHg
- dislipidēmija - tauku līmeņa paaugstināšanās asinīs.
- mikroalbuminūrija - olbaltumvielu klātbūtne urīnā
- ateroskleroze - artēriju korozija
- pastiprināta tendence sarecēt asinīm
- smēķēšana
- pārmērīga tauku uzņemšana
- fizisko aktivitāšu un kustību trūkums
- pārmērīgs stress un garīga slodze
X sindroma komplikācijas ir uzskaitītas turpmāk tabulā.
|
|
Lai ātri noteiktu risku, pietiek salīdzināt vērtību attiecību pēc redzesloka.
Viduklis platāks par gurniem = labs iznākums
Vienāds vidukļa un gurnu platums = paaugstināts risks
Vēders platāks par gurniem = augsts komplikāciju risks.
Katram cilvēkam ir atšķirīgs ķermeņa tips un atšķirīgs tauku sadalījums. Taču platāks viduklis nekā gurni vienmēr ir risks.
Ir zināmi 4 tauku sadalījuma veidi:
- perifērais
- līdzsvarots veids
- centrālais veids
- riska veids.
WHR = vidukļa apkārtmērs/biro apkārtmērs tabulā.
| WHR vērtība sievietēm | WHR vērtība vīriešiem | Tauku sadalījuma metode |
| < 0,75 | < 0,85 | Perifērā |
| 0,75-0,8 | 0,85-0,9 | sabalansēts |
| 0,8-0,85 | 0,9-0,95 | Centrālā |
| > 0,85 | > 0,95 | risks |
Tabulā parādīti 4 tauku sadalījuma veidi
| Perifēriskais |
|
| Līdzsvars |
|
| Centrālā |
|
| Risks |
|
Kur tiek mērīts vidukļa un gurnu apkārtmērs?
PVO (Pasaules Veselības organizācija) norāda sarežģītu apkārtmēru mērīšanas veidu. Praksē pietiek ar vienkāršāku mērījumu:
- vidukli mēra aptuveni 2,5 cm virs nabas.
- gurnu platākajā vietā
Lai iegūtu vairāk informācijas, skatiet, piemēram, šādu informāciju:
- KMI: Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu? Kalkulators + formula
- Vai esat iepazinušies ar metabolisko sindromu un tā komplikācijām?
- Kā novērst sirds un asinsvadu slimības?
- Kāda ir atšķirība starp lieko svaru un aptaukošanos?
- Liekais svars un aptaukošanās bērniem, pusaudžiem un jauniešiem. Ko darīt pret to?
- Aptaukošanās un tās ietekme uz veselību. Tā nav tikai estētikas problēma.
- Liekais svars un aptaukošanās pieaugušajiem un bērniem kā komplikāciju risks?
Svarīga piezīme:
Lūdzu, atcerieties, ka mūsu veselības kalkulatoru rezultāti un Analizatori ir paredzēti tikai orientējošiem nolūkiem. Tie neaizstāj profesionālai pārbaudei vai ārsta, farmaceita konsultācijai vai cits veselības aprūpes speciālists.
Katrs cilvēks ir unikāls, un ikviena vajadzības var atšķirties. Kalkulatori un Analizatoriem ir ierobežojumi un tie nesniedz visaptverošu individuāls skatījums uz veselību.
To izmantošana ir uz jūsu pašu risku. Ne vietnes operators, ne autors ir atbildīgs par informācijas ļaunprātīgu izmantošanu un nepareizu interpretāciju kas iegūti, tos izmantojot. Izmantojot kalkulatorus un analizatorus, Jūs piekrītat šiem noteikumiem un nosacījumiem, un ne operators, ne autors ir atbildīgs par visām sekām.
Jums ieteicams konsultēties ar speciālistu par savu veselības stāvokli. Atcerieties, ka veselība ir svarīga tēma, un visiem lēmumiem jābūt Veikts, konsultējoties ar profesionāli.
Šis kalkulators/analizators nav medicīnisks instruments vai medicīniskā palīdzība. Konsultējieties ar ārstu par savu veselības problēmu.
