Vai jums ir svara pieauguma problēma? Uzziniet cēloņus

Vai svara pieaugums jums šķiet neizskaidrojams? Vai arī tas ir saistīts ar pārmērīgu uzturu?

Kopumā liekā svara un svara pieaugumu veseliem cilvēkiem var izraisīt nepareizs dzīvesveids. Galvenokārt tāpēc, ka viņi pārmērīgi daudz ēd, maz kustību, mazkustīgs dzīvesveids un dažos gadījumos arī paaugstināts stresa līmenis.

Pastāv trīs galvenie faktori, kas veicina svara pieaugumu, proti:

• ģenētiskā nosliece
• palielināts enerģijas patēriņš
• samazināts enerģijas patēriņš

Ja ir palielināts kaloriju patēriņš un samazināta fiziskā aktivitāte, organismā uzkrājas tauku rezerves, un cilvēks pieņemas svarā. Dažkārt fiziskās aktivitātes samazināšanos var izraisīt arī objektīvi faktori, piemēram, ja cilvēkam ir ierobežotas kustības traumas vai atveseļošanās dēļ.

No otras puses, svara pieaugumu ietekmē arī uztura kvalitāte. Neveselīgs uzturs padara cilvēkus resnākus. Šādā gadījumā acīmredzot ir nepieciešams pielāgot uzturu attiecībā pret enerģijas patēriņu.

Tajā pašā laikā svara pieaugums ir tipisks vairāku slimību, galvenokārt ēšanas traucējumu, simptoms. Taču svara pieaugumu var izraisīt arī citi iemesli, piemēram, hormoni.

Svara pieaugumu var izraisīt šādi ar emocijām nesaistīti stāvokļi:

• nesabalansēts uzturs, vitamīnu un minerālvielu trūkums.
• nepiemērots uzturs, organisms kompensē uzturvielu trūkumu, uzkrājot rezerves.
• daži medikamenti, piemēram, antidepresanti, steroīdi, antihistamīni.
• hormonālie kontracepcijas līdzekļi
• menopauze
• miega trūkums

Slimības, kas izraisa svara pieaugumu

Visizplatītākais svara pieauguma cēlonis ir aptaukošanās, kas ir uztura traucējumi. Tā ir civilizācijas slimība, kas mūsdienās skar arvien vairāk sabiedrības. Aptaukošanās gadījumā organismā notiek pārmērīga tauku uzkrāšanās un uzkrāšanās.

To ietekmē indivīda vielmaiņa miera stāvoklī, kā arī vecums, dzimums, ģenētiskās noslieces un arī hormonālās izmaiņas. Taču vissvarīgākā ir kustības un fizisko aktivitāšu trūkums, kas saistīts ar pārmērīgu uzturu.

Svara pieaugums ir arī vielmaiņas traucējumu un slimību, piemēram, metaboliskā sindroma, kas skar gandrīz trešdaļu iedzīvotāju, gadījumā. Metaboliskais sindroms ir nosaukums, kas apzīmē 2. tipa diabēta, augsta asinsspiediena un aptaukošanās kombināciju.

Slimība nelabvēlīgi ietekmē asinsvadus, sirdi, jo saasina aterosklerozi. Cilvēkam, kas cieš no šī sindroma, parasti ir paaugstināts cukura līmenis asinīs, augsts holesterīna līmenis un asinsspiediens. Ir arī liekais svars.

Piemēram, hormonu līmenis un vielmaiņa, kas katram cilvēkam ir atšķirīga, arī ietekmē svara pieaugumu un svara palielināšanos. Dažkārt svara pieauguma pamatā var būt arī gremošanas slimības.

Piemērs svara pieaugumam ir čūla uz divpadsmitpirkstu zarnas. Sāpes ir vērojamas badošanās laikā, kas liek cilvēkam pastāvīgi uzņemt pārtiku. Tas ir, lai izvairītos no sāpēm.

Bieži vien svara pieaugums rodas arī diabēta slimniekiem. To pastiprina kustību trūkums un neveselīgs dzīvesveids. Bieži vien iemesls ir diētas un diabēta ārstēšanas neievērošana. Diabēta ārstēšanā tiek izmantots insulīns, tabletes vai diēta.

Kā jau minēts, arī hormonālās svārstības un paaugstināts noteiktu hormonu līmenis organismā var izraisīt svara pieaugumu un svara palielināšanos. Tas ir sastopams sievietēm, kuras lieto hormonālos kontraceptīvos līdzekļus, bet arī tas ir ļoti individuāli.

Par policistisko olnīcu sindromu var domāt, ja svara pieaugums ir saistīts ar menstruālā cikla traucējumiem vai neauglību. Turklāt var novērot pastiprinātu ķermeņa apmatojumu. Bieži vien ar to ir saistīts diabēts, paaugstināts asinsspiediens.

Problēmas rodas arī hipotireozes gadījumā, kas ir vairogdziedzera slimība. Hipotireozes gadījumā notiek nepietiekama hormonu ražošana. Rezultātā palēninās viss organisms, palēninās arī vielmaiņa un zarnu peristaltika, un cilvēks pieņemas svarā.

Hipotireozei var būt arī citi simptomi, proti, miegainība, sausa āda, anēmija. Vīriešiem tā var izraisīt impotenci, bet sievietēm - neauglību. Arī virsnieru hormonu pārprodukcija var būt saistīta ar svara pieaugumu.

Miega apnoja dažkārt ir saistīta ar svara pieaugumu. Slimības dēļ miega laikā uz īsu brīdi apstājas elpošana. Šī apstāšanās var būt saistīta arī ar anatomiskām izmaiņām kaklā, pat palielināta ķermeņa svara dēļ.

Daži citi slimības iemesli, kas izraisa svara pieaugumu:

• Kušinga sindroms
• nieru mazspēja, jāuzmanās no straujas svara palielināšanās un ķermeņa pietūkuma.
• sirds slimības
• aknu mazspēja
• Alkoholisms

Trūkums fiziskās slodzes izraisa lieko svaru, kad enerģijas patēriņš pārsniedz enerģijas izlietojumu. Tas attiecas arī uz muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem. Papildus iepriekš minētajām traumām var rasties artrīts, mugurkaula vai muskuļu darbības traucējumi.

Slikts psiholoģiskais stāvoklis, depresija un citi psihiski traucējumi var izraisīt svara pieaugumu. Ilgstošs stress, liela darba slodze, kā arī miega trūkums dažiem cilvēkiem ietekmē ķermeņa svaru.

Svara pieaugums grūtniecības laikā

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir dabiska parādība. Pats auglis sver aptuveni 3-4 kg. Svaru palielina arī placenta, amnija maisiņš, amnija šķidrums, palielināts asins daudzums, palielinājušies piena dziedzeri un, protams, taukaudi.

Cik lieki kilogrami grūtniecības laikā ir normāli?

Ir noteikts, ka vajadzētu iegūt vismaz 7 kilogramus ķermeņa svara. Ir pilnīgi normāli iegūt aptuveni 10-16 kilogramus.

Palielinātā enerģijas patēriņa dēļ ir nepieciešams arī lielāks uztura patēriņš. Protams, šajā periodā diētas, jo īpaši samazinoša diēta, nav piemērota. Ne aptaukošanās, ne nepietiekams uzturs grūtniecības laikā nav labi.

Nepietiekama uztura gadījumā auglim draud arī uzturvielu trūkums. Bieži vien rodas problēmas ar grūtniecības iestāšanos vai pašas grūtniecības uzturēšanu. Aptaukošanās gadījumā pastāv diabēta, augsta asinsspiediena un līdz ar to arī preeklampsijas risks.

Tabulā parādīts aptuvenā svara pieauguma sadalījums pirms grūtniecības beigām.