Izdegšanas sindroma ārstēšana: zāles un terapija

Izdegšanas terapija koncentrējas uz pārmaiņām divās jomās: pārmaiņām izdegšanas upurī un pārmaiņām ārējos apstākļos, kuros radās izdegšana.

Ir svarīgi atcerēties, ka atveseļošanās no izdegšanas prasa laiku. Nevajadzētu gaidīt straujas pārmaiņas un visās lietās uzreiz. Uzlabojums var ilgt vairākus mēnešus, bet dažkārt pat gadu pēc stabilizācijas pasākumu uzsākšanas.

Personai, kura ir izdegusi, būtu jāsamazina apkārtējās vides stresoru daudzums.

Praksē tas var nozīmēt, piemēram, atteikšanos no dažām aktivitātēm, daļas pienākumu atstāšanu citiem kolēģiem, aiziešanu no sarežģītas dzīves situācijas, ja nav racionāla risinājuma.

Noderīgi ir vingrinājumi, kas stiprina pašapziņu, paškontroli, uzlabo fizisko sagatavotību un garīgo spēku.

Būtība ir atgriezt pozitīvu domāšanu, labu garastāvokli un humora devu ikdienas darba dzīvē, pat risinot kritiskas situācijas.

Neizmaksājas pārāk ātri atgriezties situācijā, kurā darbinieks ir izdegis. Nākamā izdegšana nāks vieglāk, ātrāk, būs smagāka un ilgāk prasīs atveseļošanos.

Darba vidē īpaši noderīga ir darba prasību atvieglošana un starppersonu komunikācijas uzlabošana gan ar kolēģiem, gan ar vadību.

Ciešām personīgām saitēm ir ļoti liela nozīme ceļā uz emocionālo atveseļošanos. Darbiniekiem vajadzētu iemācīties ne tikai runāt, bet arī klausīties. Šis vienkāršais noteikums attiecas uz attiecību uzlabošanu ne tikai darba vietā, bet arī privātajā dzīvē.