19. grūtniecības nedēļa: kāpēc es vēl nevaru sajust kustības?

19. grūtniecības nedēļa pieder piektajam mēnesim. Parādās mazuļa kustības, bet nav nekas neparasts, ja jūs tās vēl nejūtat. Tas ir ļoti individuāli, tāpat kā svara pieaugums vai vēdera izmērs. Tas atkarīgs no vairākiem faktoriem.

Ja Jums būtu veikta ultrasonogrāfija, Jūs redzētu, ka Jūsu bērniņš laimīgi vicinās vai izstiepj savas mazās rociņas.

Brīdis, kad pirmo reizi sajutīsiet mazuļa kustības, var pienākt jebkurā laikā līdz pat 22. nedēļai.

Tomēr, ja jums ir kādas šaubas, nekautrējieties konsultēties ar savu ārstu.

Kā ir ar dzimumu? Iespējams, ka jūsu ārsts tikai apstiprina, vai jūs zem sirds nēsājat meiteni vai zēnu. Ja to vēlaties uzzināt. Daudzi vecāki ir pārsteigti līdz pat pēdējam brīdim.

Vai jūs ciešat no diskomforta vai sāpēm vēdera lejasdaļā?

Lasiet rakstu.

Kā bērnam klājas 19. grūtniecības nedēļā?

Augļa izmērs ir aptuveni 16 centimetri un 240 grami.

Jūsu mazulis guļ līdz pat 20 stundām, tāpēc viņam ir daudz enerģijas. Drīz viņš sāks jums to darīt zināmu. Viņam ir savs bioritms, tāpēc viņš var jūs pārsteigt pat dziļā naktī.

Tas ir vaskots, balts sebuma slānis, kas aizsargā ādu no amnija šķidruma nepārtrauktas iedarbības. Šī sebuma slidenums atvieglo dzemdības. Tam piemīt arī antibakteriāla iedarbība.

Nosaukums vernix caseosa ir latīņu izcelsmes. Šis aizsargslānis ir sava veida balta eļļaina viela, kas atgādina sieru. Vernix burtiski nozīmē laka, bet caseosa - siers.

Vernix caseosa sastāv no lanugo (smalkiem matiņiem), dziedzeru eļļas un atmirušām ādas šūnām.

Tās funkcija ir aizsargāt mazuļa ādu no ilgstošas amnija šķidruma iedarbības. Ja mazulim nebūtu šī aizsargslāņa, viņa āda būtu iekaisusi, grumbuļaina un slapja.

Tuvojoties dzemdībām, tā pakāpeniski izzūd. Priekšlaikus dzimušiem bērniem tās ir vēl vairāk. Tomēr tas nenozīmē nekādu risku un nav defekts.

Tabulā ir norādīti aptuvenie augļa izmēri 19 nedēļās, kas izmērīti ar sonogrāfijas metodi.

Vairāk par augļa izmēru lasiet rakstā:
Ultrasonogrāfija grūtniecības laikā: augļa izmērs, kas ir augļa biometrija?

Mamma 19. nedēļā

Grūtniecība ir pārsteigumu un jaunu sajūtu pilns laiks. 19. grūtniecības nedēļā jūs, iespējams, jau spējat tikt galā ar sliktu dūšu vai sāpēm kājās. Tomēr, grūtniecībai turpinoties, viegli var rasties grūtības, piemēram, ar iemigšanu un noturēšanos miegā.

Jūs varat izlasīt arī mūsu rakstus par dažādām citām grūtniecības problēmām:

• Kas izraisa ādas dedzināšanu un kas palīdz?
• Kas aizcietējumiem un kā izkārnīties bez grūtībām?
• Kā atpazīt preeklampsiju un tās simptomus grūtniecības laikā?

Grūtniecība un miegs

Vai jums ir sākušas grūtības aizmigt vai noturēties miegā? Nav brīnums. Jūsu ķermenis mainās. Pozas, kas agrāk jums bija piemērotas, tagad var nesniegt atvieglojumu vai atpūtu.

Protams, to veicina arī hormoni vai Jūsu garastāvoklis un bailes par mazuļa gaidīšanu.

Izmēģiniet aromterapiju. Dažādu aromātu sveces vai eļļas var palīdzēt jums labāk atpūsties.

Guļot, atbalstot ķermeņa augšdaļu, atvieglos grēmas problēmu.

Guļot uz sāniem, var palīdzēt spilveni, kas novietoti starp ceļgaliem vai zem rokām.

Sapņi noteikti ir viens no faktoriem, kas veicina miega problēmas. Daži saka, ka sapņi ir nākotnes vēstnesis, citi - ka tie ir tikai bezjēdzīgi mūsu iztēles augļi.

Taču patiesība ir tāda, ka grūtniecības sapņi ir vieni no dīvainākajiem.

Eksperti uzskata, ka tas ir sava veida jaunu psihisko procesu, neapzinātu gaidu un sadzīvošanas ar nākotnes vecāku lomu rezultāts. Liela nozīme tajā ir hormonu līmenim topošajā māmiņā.

Ir svarīgi neļaut, lai nepatīkama sapņa sliktā sajūta jūs pārņem. Stresa laikā izdalītais stresa hormons kortizols grūtniecības laikā nav labvēlīgs.

Iespējams, jūsu sapņi rodas no kādas neskaidrības vai bailēm. Mēģiniet ar kādu dalīties savās sajūtās. Dalieties ar kādu savās bailēs un par tām aprunājieties.

Tas nav nekas neparasts vai nedabisks, ka topošajām māmiņām ir zināmas bailes. Īpaši pirmo reizi grūtniecību uzsākušās māmiņas var būt pakļautas lielam spiedienam.

Krampji kājās

Grūtniecības laikā bieži rodas krampji augšstilbos un teļos. Otrajā un trešajā trimestrī šīs problēmas var nepatīkami pārsteigt, īpaši naktīs.

Tā ir pēkšņa, neviltota un sāpīga muskuļu saraušanās bez acīmredzama iemesla.

Grūtniecības laikā šādus krampjus var izraisīt ar grūtniecību saistīta apakšējo ekstremitāšu slodze, kā arī minerālvielu trūkums.

Iespējamie kāju krampju cēloņi grūtniecības laikā ir šādi:

• minerālu trūkums
• vitamīnu trūkums
• fizisks nogurums un izsīkums
• dehidratācija
• vēnu nepietiekamība

Jūs varētu interesēt arī raksts: Kāju pietūkums jaunām sievietēm vai grūtniecības laikā. Kādi var būt iemesli?

Jūs varat novērst šīs nepatīkamās un sāpīgās situācijas, pielāgojot savu uzturu. Grūtnieces uzturā jābūt pietiekami daudz minerālvielu, vitamīnu, šķiedrvielu un šķidruma.

Grūtniecības laikā uztura prasības ir lielākas. Piemēram, magnija grūtniecības laikā jāuzņem par aptuveni 15 līdz 20 % vairāk nekā ieteicamā dienas deva pieaugušajam.

Lasiet arī interesantu rakstu: Kāda ir magnija ietekme uz cilvēku, kad tas ir nepieciešams un kad kaitīgs?

Laba profilakse un risinājums kāju krampjiem ir arī regulāras fiziskās aktivitātes un kustības. Protams, jebkurai aktivitātei jābūt piemērotai un drošai grūtniecības laikā.

Pēc saspringtas dienas palutiniet sevi ar kāju masāžu, lai veicinātu asinsriti ekstremitātēs un sniegtu tām atvieglojumu.

Vingrošana grūtniecības laikā

Atbilstošas fiziskās aktivitātes un vingrinājumi ir dabiski un labvēlīgi grūtniecības laikā. Tie ietekmē arī dažādu trauksmes stāvokļu, stresa vai depresijas novēršanu.

Vingrojumu trūkums ne tikai grūtniecības laikā veicina asinsrites un vielmaiņas traucējumus, gremošanas problēmas, kā arī muskuļu zudumu un svara pieaugumu.

Kas izraisa depresiju topošajām māmiņām?

Kādas fiziskās aktivitātes vai sporta veidi ir droši grūtniecības laikā? Kad kustības var radīt risku?

Ja grūtniecība netiek uzskatīta par riskantu un norit labi, nekas neliedz nodarboties ar sportu vai citām fiziskām aktivitātēm. Protams, tas ir atkarīgs no grūtniecības stadijas un fiziskās aktivitātes veida.

Pēdējā trimestrī augošais vēderiņš Jūs ievērojami ierobežos. Tas ietekmēs Jūsu elpošanu, mugurkaula izlīdzināšanu un samazinās kustību spējas.

Sakarā ar vingrojumu labvēlīgo ietekmi uz psihi kustības ir ieteicamas arī grūtniecēm, kuras pirms grūtniecības nav vingrojušas vai kurām ir aptaukošanās.

Tomēr jāuzmanās no neatbilstoša svara samazināšanas vai fiziskās sagatavotības palielināšanas. Tas var apdraudēt gan grūtniecību, gan mazuli.

Svarīgi, lai kustības grūtniecības laikā būtu patīkamas un neradītu nekādas problēmas. Tai jābūt kā relaksācijas formai un prieka avotam.

Atbilstošas fiziskās slodzes pozitīvā ietekme grūtniecības laikā:

• uzlabo psihi
• uztur muskuļu spēku
• uztur pieņemamu svaru
• novērš dažādas grūtniecības sāpes, aizcietējumus, kāju pietūkumu.
• uzlabo miegu
• sagatavo ķermeni dzemdībām
• palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu
• palīdz labāk pārciest grūtniecību un atgriezties sākotnējā formā.

Tomēr jāuzmanās no pārslodzes! Katrai sievietei ir savas robežas, un tā atšķirīgi reaģē uz stresu. Pārmērīgas kustības un pārslodze var radīt zināmu risku.

Pastaigas ir viena no piemērotākajām un populārākajām fiziskajām aktivitātēm grūtniecēm. Tā ir piemērota arī sievietēm, kuras pirms grūtniecības nav nodarbojušās ar sportu.

Ļoti populāra ir arī peldēšana. Tā ir piemērota sievietēm jebkurā grūtniecības stadijā. Peldošais ūdens topošajai māmiņai ļauj vieglāk atslābināties, nomierināt prātu un atpūsties.

Tomēr jāuzmanās no piesārņota ūdens un pārpildītiem peldbaseiniem.

Jūs varētu arī interesēt šis raksts.

Joga pozitīvi ietekmē stāju, elpošanu un nostiprina iegurņa dibenu. Tomēr šāda veida nodarbības ieteicams praktizēt profesionāļu uzraudzībā.

Nepiemēroti sporta veidi grūtniecības laikā ir visas aktivitātes, kas rada trieciena, satricinājuma, pārmērīgas elpas aizturēšanas un palielina vēdera iekšējo spiedienu risku.

Pie šādiem sporta veidiem pieder slēpošana, slidošana, jāšana, jāšana ar zirgu, bumbu spēles un vingrošana ar svaru stieni.

Hormons relaksīns grūtniecības laikā atslābina locītavas, kaulus un cīpslas, un ne tikai iegurņa zonā. Tāpēc grūtniece var būt vairāk pakļauta dažādiem izmežģījumiem un traumām.

Vairāk par hormonu relaksīnu un ar to saistītajām iespējamajām sāpēm mēs minējām mūsu rakstā par 18. grūtniecības nedēļu.

Vairāk par pārējām grūtniecības nedēļām lasiet kopsavilkuma rakstā.