Bazālā temperatūra: kam tā tiek izmantota un kā to pareizi izmērīt? Kad tā pazeminās un kad paaugstinās?

Bazālā ķermeņa temperatūra

Bazālā ķermeņa temperatūra (BT) ir cilvēka ķermeņa bazālā temperatūra miera stāvoklī vai miera režīmā. Tā ir simptotermiska metode, kas balstās uz ķermeņa simptoma - temperatūras augstuma - pārbaudi.

Bazālās temperatūras mērījumi ir viens no galvenajiem rādītājiem, kas raksturo konkrēto sievietes cikla fāzi un auglības logu. Papildus pašai ovulācijai bazālās temperatūras diagramma var atklāt arī tuvojošās menstruācijas un jebkādus sievietes menstruālā cikla traucējumus.

Bazālās temperatūras rādījumi mainās atkarībā no hormonu estrogēna un gestagēna ražošanas un līmeņa izmaiņām olnīcās.

Katram cilvēkam ir raksturīga noteikta bazālā ķermeņa temperatūra.

Bazālo ķermeņa temperatūru mēra mutē, makstī vai anālajā atverē. Sievietes (īpaši tās, kas cenšas ieņemt bērnu) regulāri reģistrē savus temperatūras rādījumus diagrammā vai tabulā.

Neprecīzu mērījumu, iekaisuma izmaiņu un procesu organismā riska dēļ šī simptomātiskā metode noteikti nav pilnīga aizsardzība pret bērna ieņemšanu.

Bazālās ķermeņa temperatūras mērīšanas principi

Pamatnoteikums visaugstākajai temperatūras mērījumu sekmībai ir regularitāte un, ja iespējams, vienādi ķermeņa un laika apstākļi mērījumu veikšanai.

Padomi precīzai temperatūras mērīšanai:

• Temperatūras mērīšana vienā un tajā pašā laikā ar maksimālo laika novirzi pusstundas laikā.
• Mērīt temperatūru vienā un tajā pašā vietā ar aptuveni vienādu apkārtējās vides temperatūru.
• mērījumiem vienmēr izmantojiet vienu un to pašu termometru.
• Izmantojiet vienu un to pašu mērīšanas vietu (mute/ seja).
• Godprātīgi ievēro temperatūras mērījumu ilgumu.
• Izmēriet temperatūru, pamostoties pēc vismaz 5 stundām gulēšanas gultā.
• Pirms mērīšanas izvairieties no fiziskām aktivitātēm
• Pirmo ierakstu kartē sāciet ideāli pirmajā menstruāciju dienā.
• Ieteicams nolasījumu pierakstīt uzreiz pēc mērījuma.
• Mērījumu novirzes vienmēr jāieraksta zem diagrammas piezīmēs.

Pirms temperatūras mērīšanas jāizvairās no jebkādas fiziski un garīgi saspringtas darbības. Pat nelielas vajadzības veikšana var nedaudz mainīt izmērīto vērtību.

Izmērītās vērtības var nedaudz atšķirties no cikla uz ciklu iespējamo izmaiņu, procesu, iekaisumu un iespējamo slimību dēļ organismā.

Faktori, kas ietekmē mērījumu neprecizitāti:

• Iekaisums un slimības organismā
• Zāļu terapijas lietošana
• Nekvalitatīvs/ slikts miegs
• Alkohola lietošana
• Fiziskās un garīgās aktivitātes
• Emocionālais stress
• Cits termometrs
• Lielas mērījumu laika svārstības
• Atšķirīga telpa/ vide
• Ceļošana
• Atšķirīgs vides klimats
• Ārstēšana/menopauzes periods

Piemērota termometra izvēle

Lai mērījumi būtu efektīvi un precīzi, ir svarīgi izmantot kvalitatīvu termometru. Vislabāk ir izmantot digitālo termometru, kas rādījumus nolasa līdz divām zīmēm aiz komata.

Tagad brīvi pieejami termometri, kas paredzēti tiešai bazālās temperatūras mērīšanai un ir veidoti mērīšanai makstī.

Dzīvsudraba termometrs mēra temperatūru aptuveni 5 minūtes, digitālais termometrs - aptuveni 2 minūtes, un mērīšanas laikā parasti atskan skaņas signāls.

Bazālā temperatūra katru reizi jāmēra vienā un tajā pašā vietā ar vienu un to pašu termometru - vai nu mutes dobumā, vai makstī, vai taisnajā zarnā.

Jāatzīmē, ka rādījumi, kas iegūti makstī, mēdz būt par aptuveni 0,3-0,6 grādiem augstāki, tāpēc ieteicams kontrolēt mērīšanas vietu.

Tomēr no tīrības viedokļa sievietei var nebūt pilnīgi praktiski veikt mērījumus makstī/taisnajā zarnā. Termometra mazgāšana pēc katra mērījuma ir higiēnas piesardzības pasākums un infekcijas risks.

Visbiežāk izmanto temperatūras mērījumus mutē (mutē zem mēles). Tomēr rektālās un vaginālās temperatūras mērījumi mēdz būt nedaudz mazāk precīzi, jo mutes temperatūras mērījumus var ietekmēt mutes vides izmaiņas.

Mutes dobumā izmērītā temperatūra parasti ir aptuveni par 0,5 °C zemāka nekā makstī vai taisnās zarnas dobumā izmērītā temperatūra.

Bazālā temperatūra menstruālā cikla laikā

Menstruālā cikla laikā un periodā pirms ovulācijas (cikla folikulārā fāze) sievietes bazālā temperatūra ir zemāka. Nākamajā dienā pēc ovulācijas tā paaugstinās un ir augstāka līdz pēdējai dienai pirms menstruācijām, kad atkal sāk pazemināties.

Augstāka temperatūra ir saistīta ar hormona progesterona pieaugumu, ko dzeltenā ķermenī sāk ražot pēc ovulācijas (cikla luteālā fāze).

Cikla folikulārās fāzes laikā, t. i., starp menstruāciju sākumu un ovulācijas sākumu, sievietes ķermeņa bazālā temperatūra ir zemāka. Izmērītā temperatūra ir aptuveni 36,5 °C.

Cikla otrajā luteālajā fāzē (t. i., no ovulācijas līdz nākamajām mēnešreizēm) bazālā temperatūra paaugstinās par aptuveni 0,5 °C hormona gestagēna ražošanas dēļ. Vērtības saglabājas augstākas līdz menstruāciju sākumam.

Pirms nākamo menstruāciju sākuma bazālā ķermeņa temperatūra atkal pazeminās.

Tomēr, ja pirms menstruācijas bazālā ķermeņa temperatūra nesamazinās, iespējams, ka bērna ieņemšana ir bijusi veiksmīga.

Grūtniecības laikā sievietes bazālā ķermeņa temperatūra saglabājas nedaudz paaugstināta, īpaši no ieņemšanas brīža līdz grūtniecības pirmā trimestra beigām.

Temperatūras mērīšanas piemērs sievietes cikla laikā:

Aprēķina, ka cikls ilgst 28 dienas ar regulārām menstruācijām un ovulāciju. Mērījumu piemērs:

• 1.-13. diena: pirms ovulācijas bazālā ķermeņa temperatūra ir aptuveni 36,1 līdz 36,5 °C.
• diena: ovulācijas laikā bazālā ķermeņa temperatūra pazeminās līdz 35,7 līdz 36,1 °C.
• Oluveles izdalīšanās periods no folikula notiek pie zemākas temperatūras. Pēc tam temperatūra paaugstinās 3 dienas pēc kārtas un ir stabili augstāka nekā iepriekšējās dienās (36,6 līdz 37,2 °C).
• Pēc ovulācijas un auglīgo dienu beigām bazālā temperatūra pakāpeniski atgriežas līdz 36,1-36,5 °C, ja vien nenotiek olšūnas apaugļošanās.
• Ieņemšana: Pēc maksimuma sasniegšanas bazālā ķermeņa temperatūra ieņemšanas laikā saglabājas stabili paaugstināta 36,6 līdz 37,2 °C līmenī.

Interesanta informācija:

• Vai: Kā es varu zināt, ka man ir ovulācija?
• Ovulācija, auglīgo un neauglīgo dienu aprēķināšana. Kā plānot grūtniecību?
• Kā notiek olšūnas apaugļošanās un cik ilgā laikā tā ieligzdo?
• Grūtniecības kalkulators un aprēķins: auglīgās un neauglīgās dienas?

Bazālās ķermeņa temperatūras mērījumu tabula

Ja sieviete ir ieinteresēta precīzi sekot līdzi savai bazālajai temperatūrai, viņa var izmantot vienkāršu tabulu, ko izgatavo pati.

Diagrammas vertikālajā asī ir augšupejošās temperatūras vērtības. Diagrammas šķērsvirziena asī ir dienu secība no menstruālā cikla pirmās līdz pēdējai dienai.

Katru dienu vai rītu pēc pamošanās ideāli ir ierakstīt vērtību atbilstoši konkrētajai dienai un mērījumu punkta (lodītes) veidā brīvā kvadrātā.

Kad punkti savienojas, veidojas līnija ar pieaugošajām un krītošajām bazālajām vērtībām menstruālā cikla laikā.

Ieteicams neaizmirst atzīmēt novirzes mērījumos tieši zem diagrammas (cits nekā parasti mērījumu laiks, vides maiņa, mērījumu vietas maiņa, iekaisums organismā, notiekoša slimība, izdalījumi no maksts, dzimumakts utt...).