Ko darīt, lai novērstu aizcietējumus un kā iztukšoties bez grūtībām?

Grūtniecību pavada daudzi prieki un rūpes. Dažādas izmaiņas un procesi grūtniecības laikā bieži vien izpaužas nepatīkamā veidā. Aizcietējums (profesionāli obstipācija) ir viens no tiem. Ar to lielākā vai mazākā mērā saskaras gandrīz katra grūtniece.

Aizcietējumi skar pat tās sievietes, kurām pirms grūtniecības nebija nekādu gremošanas problēmu.

Aizcietējumu cēloņi grūtniecības laikā

Viens no būtiskākajiem iemesliem ir augošā augļa spiediens uz vēdera dobuma orgāniem. Augošā dzemde izspiež zarnas, tādējādi mainot to stāvokli. Rezultātā tiek traucēta to normāla darbība.

Aizcietējumu problēmas var skart sievietes jau grūtniecības pirmajā trimestrī. Lai gan augošais bērns vēl neizdara šādu spiedienu uz vēdera dobuma orgāniem, aizcietējumus var izraisīt arī samazināta kuņģa sekrēcija un jo īpaši palielināta progesterona ražošana organismā.

Hormons progesterons iedarbojas uz dzemdes muskuļiem, kurus tas paplašina. Līdzīgi tas ietekmē resnās zarnas sieniņu. Rezultātā tiek traucēta zarnu satura izvadīšanas funkcija.

Vēl viens iespējams cēlonis var būt izmaiņas grūtnieces uzturā. Ir zināms, ka grūtniecības laikā var rasties dažādas neparastas tieksmes. Grūtniecēm bieži vien rodas tieksme pēc pārtikas produktiem, no kuriem viņas iepriekš izvairījās vai kuri viņām nepatika. Būtiskas izmaiņas uzturā ietekmē arī gremošanu, bieži vien negatīvi.

Faktori, kas veicina aizcietējumus, ir arī medikamenti vai uztura bagātinātāji. Daudzām sievietēm grūtniecības laikā tiek izrakstīts dzelzs vai kalcijs. Šīs vielas sabiezina izkārnījumus un apgrūtina izkārnīšanos.

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi ir fiziskās aktivitātes trūkums un nepietiekama šķidruma uzņemšana.

Tas, ka psiholoģiskā spriedze nelabvēlīgi ietekmē grūtniecību, ir vispārzināms fakts. Iespējams, katra grūtniece bieži izjūt atšķirīgas emocijas.

Garastāvokļa svārstības, trauksme vai bailes grūtniecības laikā ir dabiskas. Tomēr tām ir negatīva ietekme ne tikai uz gremošanu. Tās izraisa aizcietējumus un citas problēmas. Tāpēc grūtniecēm vajadzētu izvairīties no stresa situācijām un censties saglabāt dvēseles mieru un labsajūtu.

Lasiet arī par citām grūtniecības problēmām, piemēram, galvassāpēm vai anēmiju.

Kā izpaužas aizcietējums?

Tāpat kā vidusmēra cilvēkam, arī grūtniecēm aizcietējums ir ļoti nepatīkams. Tas skar pat sievietes, kurām iepriekš nekad nav bijušas problēmas ar zarnu kustībām.

Defekacijas biežums katram cilvēkam ir atšķirīgs. Daži cilvēki tualeti apmeklē divas reizes dienā, citiem nav nekādu problēmu pat tad, ja viņi uz tualeti neiet divas vai trīs dienas.

Tā tas ir arī grūtniecēm. Aizcietējumu izpausmes katrai grūtniecei ir individuālas. Dažām sievietēm zarnu kustības var nebūt vairākas dienas, un tas uzreiz var nebūt aizcietējumu simptoms. Svarīgi ir tas, kā sieviete jūtas.

Tipiski aizcietējumu simptomi:

• retāka defekācija
• mazāk izkārnījumu
• cietas izkārnījumi
• nepilnīgas defekācijas sajūta
• vēdera uzpūšanās sajūta

Lasiet arī interesantu žurnāla rakstu: Izkārnījumi - kas mums par tiem jāzina?

Aizcietējums grūtniecības laikā var radīt arī nopietnus riskus.

Resnās zarnas ir vide, kas ir pilna ar baktērijām un dažādiem mikroorganismiem. Kad zarnu satura izvadīšana palēninās vai pilnībā apstājas, pastāv dažādu iekaisumu attīstības un izplatīšanās risks.

Cietie izkārnījumi var izraisīt arī zarnu sieniņu bojājumus. Tas ir saistīts, piemēram, ar hemoroīdu vai citu asiņošanas slimību attīstību.

Taisnās zarnas bojājumi, jo īpaši, kad tiek spiesti grūti izkārnījumi, protams, izraisa sāpes. Šī iemesla dēļ daudzos gadījumos vajadzības izpilde neapzināti tiek vēl vairāk aizkavēta. Tas visu stāvokli vēl vairāk pasliktina.

Neatlaidīgi cenšoties izkārnīties, pastāv pat amnija šķidruma noplūdes, kontrakciju sākšanās un priekšlaicīgu dzemdību risks.

Neregulāra spēcīga spiešana uz izkārnījumiem nerada lielu risku. Tomēr regulāra un ilgstoša cieta izkārnījumi var izraisīt hemoroīdus vai priekšlaicīgas dzemdības.

Kā droši cīnīties ar aizcietējumiem grūtniecības laikā?

Ja jūs ciešat no šīs neērtības un zem jūsu sirds aug jauna dzīvība, esiet uzmanīgi aizcietējumu ārstēšanā. Lai gan ir medikamenti, kas ir atļauti grūtniecības laikā, to lietošana parasti ir pēdējā izvēle. Tātad kā palīdzēt sev aizcietējumu gadījumā?

Diēta

Grūtnieces diētai ir liela nozīme ne tikai gremošanas ziņā. Pareizs uzturs un piemēroti pārtikas produkti var atrisināt daudzas problēmas pat grūtniecības laikā.

Grūtniecēm, kuras cieš no aizcietējumiem, uzturā jāiekļauj vielas, kas veicina zarnu satura kustību un palīdz iztukšot zarnas. Un otrādi - jāizvairās no pārtikas produktiem, kas izraisa aizcietējumus un vēdera pūšanos.

Tabulā ir norādīti piemēroti pārtikas produkti un pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās.

Arī šķiedrvielām ir liela nozīme gremošanas uzlabošanā. Būtiska ir arī pietiekama šķidruma uzņemšana. Grūtniecei dienā jāizdzer vismaz 1,5 līdz 2 litri šķidruma.

Jums varētu būt interesants arī mūsu žurnāla raksts.

Daudzas sievietes baidās lietot šķidrumus, jo attīstās pietūkums. Taču šķidruma liegšana nav risinājums. Šķidruma trūkums rada daudzas grūtības un komplikācijas. Jāizvairās no pārmērīgas sāls uzņemšanas, jo tā aiztur ūdeni audos un veicina pietūkuma attīstību.

Ieteicams ēst mazākos daudzumos un biežāk, ideālā gadījumā 4 līdz 5 reizes dienā. Laiks starp ēdienreizēm nedrīkst pārsniegt 4 stundas.

Pietiekama fiziskā slodze

Daudzas grūtnieces baidās no fiziskām aktivitātēm. Viņas baidās kaitēt nedzimušajam bērnam. Tomēr fizisko aktivitāšu trūkums cita starpā izraisa gremošanas palēnināšanos.

Nav ieteicams nodarboties ar sportu un citām fiziskām aktivitātēm, kas saistītas ar triecieniem vai ir citādi bīstamas. Taču ikdienas pastaiga svaigā gaisā vai peldēšana nāks tikai par labu topošajai māmiņai un mazulim.

Pastāv arī dažādi grūtniecēm paredzēti grupu vingrinājumi. Tomēr ieteicams, ja par tiem konsultējaties ar savu ginekologu.

Medikamenti

Medikamenti ir viena no pēdējām iespējām, kā risināt šīs problēmas, jo tie var nelabvēlīgi ietekmēt gan māti, gan vēl nedzimušo mazuli. Ja tie jau ir nepieciešami, tie jāizraksta ārstam.

Praktiski visi līdzekļi pret aizcietējumiem satur vielas, kas ir kontrindicētas grūtniecības laikā. Tie veicina resnās zarnas sieniņu stiprināšanu, bet vienlaikus arī sasprindzinājumu dzemdē. Tas var izraisīt pat kontrakcijas un līdz ar to priekšlaicīgas dzemdības.

Pieņemamākas ir glicerīna svecītes, kas uz zarnu iedarbojas tikai lokāli. Tās neietekmē dzemdes tonusu vai sasprindzinājumu. Tomēr, tāpat kā dažus citus medikamentus, arī šīs svecītes grūtniecības laikā iesaka un izraksta ārsts.