Grumbas un ādas novecošanās: cēloņi un efektīva palīdzība

Ķermeņa un ādas novecošanās ir dabiska dzīves sastāvdaļa. Tomēr ir iespējams palēnināt un novērst ādas novecošanos un grumbu veidošanos. Gan iekšējā, gan ārējā kopšana jāsāk jau agrā vecumā.

Grumbu veidi, grumbu etioloģija, ārējā un iekšējā kopšana, novecošanās profilakse un daudz citas interesantas informācijas atradīsiet šajā rakstā.

Grumbu izcelsme un veids

Atkarībā no mūsu ādas tipa, ģenētikas, dzīvesveida un kopšanas pirmās grumbas individuāli parādās vecumā no 25 līdz 30 gadiem.

Pirmās parādījušās grumbas galvenokārt ir mimikas grumbas. Tās galvenokārt parādās ap muti, acīm un pieri. Iespējams, starp uzacīm parādās arī uzacu līnija, taču tas ir atkarīgs no individuālās sejas izteiksmes.

Novecošanās grumbas izraisa gan iekšēja, gan ārēja ietekme.

Iekšējie faktori var būt vecums, dzimums, ģenētika un cilvēka veselības stāvoklis.
Ārējie faktori var būt ādas kopšana, dzīvesveids, iedarbība un aizsardzība pret UV stariem.

Kolagēns ir būtisks cilvēka organisma celtniecības proteīns. Tas ir īpaši svarīgs muskuļu un skeleta veselībai (skrimšļiem, muskuļiem, cīpslām), ādai (sejas krāsai), nagiem un matu kvalitātei.

Kolagēns palēnina ādas novecošanos, grumbu veidošanos un uzlabo dzīšanu pēc ādas seguma traumām.

Pēc 25 gadu vecuma kolagēna ražošana samazinās par aptuveni 1,5 % gadā, bet pēc 40 gadu vecuma kolagēna ražošana gandrīz izzūd.

Kolagēna, elastīna un hialuronskābes olbaltumvielu sintēze pakāpeniski samazinās. Tas izraisa grumbu veidošanos un ādas novecošanos. Grumbas parasti var klasificēt pēc to veida, dziļuma vai atrašanās vietas.

Grumbu klasifikācija pēc veida un vecuma:

Novecošanās stadija ap 30 gadu vecumu (mimikas grumbas)

Pirmās krunciņas, kas saistītas ar mimikriju un nelielām izmaiņām ādas balsta sistēmā.

Novecošanās stadija ap 40 gadu vecumu (elastīgās grumbas)

ādas balsta elastīna šķiedru izmaiņas un deģenerācija.

novecošanās posms ap 50 gadu vecumu (atrofiskas grumbas)

Kolagēna šķiedru daudzuma izmaiņas un samazināšanās (atrofija)

novecošanās posms ap 60 gadu vecumu (gravitācijas, afrotiskās grumbas)

ādas balsta šķiedru, kolagēna un elastīna atrofija un deģenerācija

Mīmiskās grumbas (dinamiskās)

Dinamiskās jeb imitācijas grumbas izraisa sejas muskuļu kustības. Tās galvenokārt veidojas pieres, ap muti, uzacīm, acīm un kaklu. Tās ir īpaši redzamas sejas kustību un mīmikas laikā.

Tās nosaka sejas muskuļi, kas ir nostiprināti uz ādas. Laika gaitā tās var kļūt par statiskām grumbām, jo āda vairs nespēs sarauties atpakaļ līdz sākotnējam stāvoklim.

Piemēri:

Horizontālās pieres grumbas (pieres grumbu veidošanās/ pacelšanās).
Vertikālas grumbas starp uzacīm (uzacis, krunciņas).
vēdekļa formas grumbas ap acīm (smaidot, smejoties).
grumbas uz deguna un lūpām (smiekli, runāšana, smēķēšana)

Vecuma līnijas (statiskas)

Statiskās jeb vecuma līnijas rodas laika ietekmē un galvenokārt ir saistītas ar organisma iekšējo novecošanās procesu. Kolagēna, elastīna, hidrolipīdu un hialuronskābes koncentrācija ādā samazinās.

Sava nozīme ir arī gravitācijai, kas velk ādu uz leju, un ārējam UV starojumam. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi ir arī dzīvesveida, ādas kopšanas un dzīvesveida faktori (smēķēšana, alkohols, stress, uzturs...).

Statiskās un dinamiskās grumbas var būt nedaudz izteiktākas vienā sejas pusē. Tas ir sejas nelielās dabiskās asimetrijas un arī regulāras gulēšanas uz noteiktas puses rezultāts.

Ādas novecošanās: hialuronskābe, kolagēna proteīns un elastīns gadu gaitā. Avots: Getty Images

Grumbu rašanās cēloņi un riska faktori

Krunciņu etioloģija ir daudzfaktoriāla. To var iedalīt ārējos un iekšējos faktoros. Tāpat to var iedalīt kontrolējamos un nekontrolējamos faktoros.

Novecošana pati par sevi ir neatgriezenisks process, tāpat kā gravitācija un kolagēna un elastīna šķiedru zudums. Tomēr šo procesu var ievērojami palēnināt, novēršot riska faktorus.

Iekšējie faktori

Iekšējā novecošanās ir dabisks process, kas notiek laika un vecuma gaitā neatkarīgi no ārējiem faktoriem. Šo procesu izraisa tas, ka pēc 25 gadu vecuma cilvēka ķermenis katru gadu saražo par 1 % mazāk kolagēna.

Pēc menopauzes jeb menopauzes šis samazinājums ir nedaudz izteiktāks.

Tāpat kā jebkurā citā orgānā, arī ādā notiek novecošanās process. Fizioloģiskā novecošanās ir aptuveni 30 % ģenētiski noteikta. Svarīga loma ir arī hormonu ietekmei un pašam vecumam.

Pakāpeniski zūd elastīns, kolagēns, ādas tauki, plāninās hidrolipīdu slānis un āda izžūst.

Turklāt nozīme ir arī pacienta veselības stāvoklim, anamnēzei un iespējamām diagnozēm. Iekšējie faktori ietver iekšējo uzturu, t. i., pietiekamu uzturvielu (īpaši olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu) daudzumu.

Ārējie faktori

Grumbas izraisa arī ārējie faktori, tostarp dzīvesveids, ādas kopšana, aizsardzība pret UV starojumu un apkārtējā vide.

ādai nav labvēlīgs uzturs ar pārmērīgu cukura patēriņu, olbaltumvielu trūkumu un nepietiekamu dzeramo dzērienu daudzumu. Ķermenim ir nepieciešams pietiekams daudzums uzturvielu, lai pabarotu orgānus, tostarp ādu.

Ir pierādīts, ka smēķētājiem ādas bojāšanās un sejas grumbiņas ir izteiktākas nekā nesmēķētājiem. Nelabvēlīga ietekme ir arī alkoholam. Citi ārējie faktori ir arī hronisks stress un nepietiekama organisma atjaunošanās.

Ādas novecošanos un grumbu veidošanos veicina arī ilgstoša UV starojuma iedarbība bez aizsargfiltra. UVA starojums ietekmē ādas vidējā slāņa struktūras.

Ultravioletais starojums izraisa kolagēna šķiedru degradāciju ādā. Saules staru iedarbība uz ādu paātrina novecošanās procesu, ko dēvē par fotonovecošanos.

Dzīvesveids un vide, kurā mēs dzīvojam, var paātrināt ādas novecošanās procesu. Gaisa piesārņojums un ekstrēmi vides apstākļi (ķimikālijas, smogs, skarbi ekstrēmi laikapstākļi...) nav piemēroti.

Ādas kopšana ir atsevišķa kategorija. Ar pietiekamu higiēnu, aizsardzību un uzturu var palēnināt un zināmā mērā mazināt novecošanās procesu un grumbu veidošanos.

Kā novērst grumbas un novecošanu?

Lai gan ir svarīgi pieņemt faktu, ka novecošanās ir dzīves sastāvdaļa, šo procesu ir iespējams palēnināt un zināmā mērā novērst.

Internetā ir daudz padomu, ieteikumu un produktu, kas it kā varētu novērst grumbas. Var būt grūti tajos orientēties, jo tie var būt skaistumkopšanas produktu mārketinga produkti. Turpmāk ir sniegti dermatologu sniegti pamata, bet pārbaudīti un efektīvi padomi.

Uzturs un dzeršana ir būtiski

Uztura kvalitāte un līdzsvars ir ārkārtīgi svarīgi visu ķermeņa orgānu, tostarp ādas, darbībai.

Lai gan tas var izklausīties pēc klišejas, slikts uzturs ar zemu olbaltumvielu, tauku, vitamīnu un minerālvielu saturu nenodrošina organismu ar līdzekļiem audu aizsardzībai un atjaunošanai.

Veselīgas ādas pamats ir regulārs sabalansēts uzturs, kas pilns ar uzturvielām, vitamīniem un olbaltumvielām. Svarīga ir arī mitrināšana ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšpuses, dzerot daudz tīra ūdens.

No otras puses, pārmērīga vienkāršā rafinētā cukura, alkohola un tabakas izstrādājumu lietošana nav piemērota.

Aizsardzība pret saules UV stariem

Aizsardzība pret saules stariem ir galvenais faktors fotonovecošanās novēršanai. Ādas ārsti iesaka ikdienā lietot saules aizsargkrēmu ar SPF faktoru pret saules stariem.

Cilvēka āda noveco pēc hroniskas UV starojuma iedarbības. Mainās ādas tekstūra un virsma, veidojas ādas tekstūras sabiezēšana vai izretināšanās, grumbiņas, saules elastoze, kolagēna deģenerācija un pigmenta maiņa.

Tāpēc, lai saglabātu jaunības izskatu un ādas veselību, ir svarīga ikdienas ādas aizsardzība. Mērenajos platuma grādos ieteicams lietot vismaz SPF 20. Saulainākajās valstīs ieteicama vismaz SPF 30 vai augstāka aizsardzība.

Lasiet arī:
Kā izvēlēties saules aizsargkrēmu? Kāpēc SPF 50 bērniem un kas ir UV, SPF, fototips?

Ādas kopšana ar atbilstošu kosmētiku

Kolagēna sintēzei (veidošanai) ir svarīgs C vitamīns. A vitamīns (retinols, retinoīds) veicina jaunu šūnu augšanu. Tam piemīt pretnovecošanās un pretaknes iedarbība. Retinoīdi cīnās pret grumbām un pigmentāciju. E vitamīns aizsargā šūnu struktūras.

Tāpēc jūsu kosmētikas sastāvā var būt A vitamīns, C vitamīns un E vitamīns. Piemēroti ir arī niacīnamīds un hialuronskābe. Sausai ādai ir ieteicams izmantot arī dabīgās eļļas.

Iespējama arī paplašināta kopšana, piemēram, limfātiskā sejas masāža, profesionālas skaistumkopšanas procedūras utt.

Veselīgas ādas pamats ir pietiekama higiēna, rūpīgi noņemot kosmētiku un attīrot ādu no netīrumiem.

Ņemot vērā ādas vecuma, stāvokļa un tipa atšķirības, par kosmētikas līdzekļiem ieteicams konsultēties ar dermatologu.

Vai kolagēna piedevas palīdz pret novecošanos?

Pēc kolagēna lietošanas uztura bagātinātāja veidā organisms var sadalīt kolagēna olbaltumvielu un pārnest to uz "svarīgākām" ķermeņa daļām nekā āda.

Labs piemērs ir muskuļu un skeleta sistēma (skrimšļi, cīpslas), ķermeņa saistaudi, asinsvadu sieniņas u. c. Ja organisms saņemto kolagēnu nosūta uz ādu, nedrīkst aizmirst, ka āda ir lielākais orgāns organismā. Tā sver līdz pat 10 kg.

Tāpēc kolagēna lietošana uztura bagātinātājos var nenovest pie kolagēna palielināšanās ādā tādā mērā, kā to sola uztura produktu mārketings.

Pašlaik pētījumi nav pierādījuši, ka kolagēna piedevas negatīvi ietekmē veselību. Gluži pretēji, tie ziņo, ka kolagēna lietošana palielina kopējo olbaltumvielu uzņemšanu organismā.

Kopsavilkums par ādas kopšanu un profilakses padomiem pret novecošanu: