Kā diabēts ietekmē ķermeņa svaru? Cukura diabēts un dzīvesveids

Ķermeņa svars un diabēts ir cieši saistīti. Slimību ietekmē cilvēka ķermeņa svars, uzturs un dzīvesveids. Svara kontrole ir atkarīga arī no konkrētā diabēta veida.

Hiperglikēmija/hipoglikēmija, svara zudums un svara pieaugums diabēta gadījumā, dzīvesveids, diēta un daudz citas interesantas informācijas atradīsiet šajā rakstā.

Cukura diabēts un (cukura) vielmaiņa

Glikoze ir cukurs, kas ir viens no cilvēka organisma enerģijas pamatavotiem. Tomēr, lai glikozi pārvērstu enerģijā, ir nepieciešams hormons insulīns. Tas tiek ražots aizkuņģa dziedzerī - aizkuņģa dziedzerī.

Insulīns ir atbildīgs par glikozes (cukura) vielmaiņu asinīs. Tas nosūta cukuru uz šūnām, kur tas tiek pārvērsts enerģijā. Tomēr, ja insulīna trūkst, šūnas nesaņem nepieciešamo enerģiju.

Cukurs nepārvietojas un uzkrājas asinīs. Rodas hiperglikēmija.

Ja insulīna trūkst pilnībā (1. tipa DM) vai ja tā iedarbība uz mērķa audiem ir nepietiekama (2. tipa DM), cukurs netiek pārvietots uz šūnām, un tā līmenis asinīs palielinās.

Ilgstoši paaugstināts cukura līmenis asinīs var izraisīt vairākas nopietnas veselības problēmas.

Cukura diabētu pēc etioloģijas iedala:

• tipa cukura diabētu (DM1).
• 2. tipa cukura diabētu (DM2).

1. tipa cukura diabēts (DM2)

1. tipa cukura diabēts galvenokārt rodas bērniem, tāpēc to bieži dēvē par bērnu diabētu. Tā ir hroniska slimība, kuras laikā pārstāj darboties aizkuņģa dziedzera B šūnas, kas ražo insulīnu.

Organismā veidojas antivielas pret savām šūnām. Tā ir autoimūna slimība ar nepietiekamu hormona insulīna sekrēciju.

2. tipa cukura diabēts

Daudz biežāk sastopams ir 2. tipa cukura diabēts. Tas lielākoties rodas pieaugušo vecumā, bet mūsdienās tas skar arī gados jaunākus cilvēkus.

DM2 ir saistīts ar lielāku ķermeņa svaru un neveselīgu dzīvesveidu.

Vairumā gadījumu DM2 pavada paaugstināts holesterīna līmenis asinīs, augsts asinsspiediens un metaboliskais sindroms.

Šī diabēta veida gadījumā organismam ir samazināta jutība pret insulīnu, kas atšķirībā no DM-1 tiek saražots pārmērīgā daudzumā. Lieka svara dēļ organisma mērķa audi nereaģē un ir tā saucami mazāk jutīgi pret insulīna iedarbību.

Hiper/hiperglikēmija un simptomi diabēta gadījumā

Cukura līmenis asinīs svārstās dienas laikā katram indivīdam. Tomēr veseliem cilvēkiem glikozes līmenis asinīs neklātienē nesamazinās zem 3,9 mmol/l un nepaaugstinās virs 5,9 mmol/l.

Hipoglikēmija ir stāvoklis, kas rodas, kad glikozes līmenis asinīs ievērojami pazeminās. To pavada auksti sviedri, bālums, drebuļi, sirdsklauves un psihiskā stāvokļa izmaiņas - nervozitāte, aizkaitināmība vai uzmanības zudums.

Ļoti augsta hiperglikēmija var izraisīt krampjus, samaņas zudumu un pat komu.

Regulāri jāmēra cukura līmenis asinīs, un jebkuras hipoglikēmijas vai hiperglikēmijas pazīmes nedrīkst novērtēt par zemu.

Augsta glikēmija slikti ietekmē organismu un izraisa dažādas vēlīnās diabēta veselības komplikācijas. Hiperglikēmija ir sirds un asinsvadu slimību attīstības riska faktors.

Vairāk lasiet rakstā:
. Kādas veselības komplikācijas izraisa diabēts? Pat novārtā atstāts un neārstēts.

Tas izpaužas kā pastiprinātas slāpes, slikta dūša, nogurums, bieža urinēšana vai neskaidra redze.

Kā diabēts ietekmē svaru?

DM1

Cukura diabēts samazina hormona insulīna ražošanu. Ja insulīna dēļ šūnas nevar veikt enerģijas pārveidi, organisms var domāt, ka cieš badu.

Ja organisms nespēj transportēt glikozi no asinīm uz šūnām un izmantot to enerģijai, tas var atrast alternatīvu enerģijas avotu. Tas var izmantot taukus vai muskuļus kā enerģijas avotu.

Tā rezultātā notiek neparedzēts svara zudums.

Pēkšņs svara zudums var liecināt par to, ka ir sācies nesakārtots glikozes līmenis asinīs. Lai gan diabēta slimniekiem var pēkšņi samazināties svars, tas nav visbiežāk sastopamais simptoms.

Visbiežāk tas ir sastopams 1. tipa diabēta gadījumā. Tomēr tas var rasties arī 2. tipa diabēta gadījumā.

Pirmā tipa diabēta simptomi ir sākotnējs pēkšņs svara zudums, svara zudums, slāpju un izsalkuma sajūta, bieža urinēšana, apjukums un tipiska acetona smaka mutē.

DM2

Liekais svars ir nozīmīgs riska faktors 2. tipa diabēta attīstībai. Cilvēkiem ar lielu svaru un lielu tauku īpatsvaru bieži vien ir arī augstāks insulīna rezistences līmenis, kas savukārt var izraisīt 2. tipa diabētu.

Insulīna rezistence izraisa lielāku insulīna ražošanu, kas palielina izsalkuma sajūtu un no tās izrietošo pārēšanās risku. Tādējādi insulīna rezistence var veicināt svara pieaugumu, jo organisms cenšas ražot arvien vairāk insulīna.

Svara skaitlis var palielināties arī tad, ja tiek lietoti insulīna medikamenti.

Ja cilvēks jau cieš no insulīna rezistences, faktiskais svara samazināšanas process var būt grūtāks. Insulīns ietekmē enzīmus, kas iesaistīti tauku uzkrāšanā. Augsts insulīna līmenis arī izraisa biežas stipras izsalkuma sajūtas.

Otrā tipa diabēta simptomi ir nogurums, izsalkums, slāpes, tirpšana ekstremitātēs, sliktāka brūču dzīšana, neskaidra redze, svara zudums vai svara pieaugums.

Diabēts un dzīvesveids svara kontrolei

Svara kontroles un stabilitātes atslēga diabēta gadījumā ir regulāra glikēmijas mērīšana un reaģēšana uz izmērītajām novirzēm.

Saskaņā ar pašreizējiem ieteikumiem diabēta slimniekiem jāievēro diabētiskā diēta un dzīvesveids. Tas ietver regulārus ikdienas glikēmijas mērījumus, cukura patēriņa ierobežošanu un regulāras fiziskās aktivitātes, kas palīdz uzlabot audu jutību pret insulīnu.

Jāregulē un jāuztur veselīgs ķermeņa svars. 2. tipa diabēta gadījumā, ko pavada liekais svars vai aptaukošanās, nepieciešams samazināt ķermeņa svaru. Pēc ārsta novērtējuma nepieciešams lietot medikamentus cukura līmeņa pazemināšanai asinīs - pretdiabēta zāles.

Galvenais pamats ir mūža ārstēšana ar insulīnu, ko nesāpīgi injicē (ievada) tieši zem ādas. Lietošanu atvieglo insulīna pildspalvas vai insulīna sūknis, ar kuru var arī kontrolēt cukura līmeni asinīs, lai insulīns būtu pieejams, kad nepieciešams.

Dzīvesveida un svara kontrole diabēta gadījumā ir saistīta ar:

1. Regulāriem cukura līmeņa asinīs mērījumiem (glikometrs, sensors, sūknis).
2. Labiem ēšanas paradumiem
3. Regulāras fiziskās aktivitātes

1. Cukura līmeņa mērīšana asinīs

Glikēmiju, glikozes vērtību asinīs, nesāpīgi nosaka no 1 piliena asiņu no pirksta, izmantojot glikometru. Papildus parastajam glikometram ir arī zemādas sensori vai insulīna sūknis.

Regulāra mērīšana un reaģēšana uz izmērītajām novirzēm (insulīns, glikagons, cukurs...) ir veselības profilakse un svara kontrole.

Lasiet arī:
Cukura līmenis asinīs:kas ir normāli un kas ir hiper/hipoglikēmija?

2. Pareiza ēšana un diēta

Atbilstoša ēdienreižu izvēle un laiks ir parasta diētas un diabēta ārstēšanas plāna sastāvdaļa.

Ieteicams konsultēties ar ārstu un uztura speciālistu, kurš diabēta pacientam izskaidros diētas pamatnoteikumus un aprēķinās nepieciešamo insulīna devu. Diēta ir individuāla, ņemot vērā vecumu, svaru, pārtikas nepanesamību un veselības stāvokli.

Otrā tipa diabēta gadījumā diēta un svara kontrole ir ārstēšanas atslēga.

Vispirms ir svarīgi samazināt vienkāršo cukuru uzņemšanu, aizstājot ļoti pārstrādātus pārtikas produktus ar veselīgākiem. Uzmanība tiek pievērsta ēdienreižu regularitātei un pārtikas kvalitātei.

3. Atbilstošas regulāras fiziskās aktivitātes

Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz mazināt insulīna rezistenci un atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu. Piemērota ir pastaiga, peldēšana, vingrošana ar svariem un joga. Būtībā jebkura aktivitāte, kas diabēta pacientam ir piemērota.

Diabēts un diēta

Diabēta slimniekam nevajadzētu no uztura pilnībā izslēgt nevienu no trim pamatmakrouzturvielām - ogļhidrātiem, taukiem vai olbaltumvielām. Tomēr daži ogļhidrātu (cukuru) ierobežojumi ir nepieciešami.

Olbaltumvielas

Olbaltumvielas jāuzņem 1-1,5 g olbaltumvielu uz 1 kg ķermeņa svara. No olbaltumvielām galvenā uzmanība jāpievērš tām, kas nesatur lielu daudzumu tauku.

Piemēroti ir olu baltumi, liesa gaļa (vistas gaļa), pākšaugi un piena produkti ar zemu tauku saturu.

Tauki

Ieteicams lietot nepiesātinātos taukus, nevis piesātinātos taukus. No taukiem ieteicams izvēlēties omega-3 taukskābes, kas atrodamas zivīs, riekstos, sēklās, avokado, dažos sieros, olās vai olīveļļā.

Ogļhidrāti

Cukuri uzturā jālieto proporcionāli pārtikas produkta glikēmiskajam indeksam, un tiem jābūt bagātiem ar šķiedrvielām. Diabēta slimnieka uzturā dominē saliktie ogļhidrāti, nevis ātrie cukuri.

Glikēmiskais indekss ir skaitlis, kas parāda pārtikas produkta pozīciju skalā no 0 līdz 100, pamatojoties uz to, cik ātri cukurs, kas ir pārtikas produktā, ietekmē glikozes līmeni asinīs.

Pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu satur cukuru, kas ātri uzsūcas, tāpēc ievērojami paaugstina glikozes līmeni asinīs.

Tas ātri izraisa izsalkuma sajūtu.

Lietojot galvenokārt lēni atbrīvojošos ogļhidrātus, veselībai ir labvēlīgāk, jo cukura līmenis asinīs ir stabilāks. Tāpēc ogļhidrātu ietvaros ir lietderīgi ēst pākšaugus, pilngraudu graudus, tumšos rīsus.

Tomēr diabēta slimniekiem ir jānēsā nēsāt pirmo palīdzību ātras cukuru gadījumāakūta hipoglikēmijae.

Dārzeņi un augļi

Būtiski ir lietot dārzeņus, kuru glikēmiskais indekss ir zems un kuri ir bagāti ar svarīgām uzturvielām. Veselīgas glikēmijas uzturēšanai ir piemēroti arī cieti saturoši dārzeņi, piemēram, zirņi, burkāni vai kartupeļi.

Augļi, pat ja tie satur fruktozi, ir iekļaujami diabēta slimnieku sabalansētā uzturā. Vislabāk būtu izvēlēties augļus ar zemu vai vidēju glikēmisko indeksu, piemēram, banānus, mellenes, apelsīnus, zemenes, vīnogas vai kivi.

Padomi diabēta diētām:

• Regulāra mazāku porciju ēšana
• izvairīšanās no saldumiem un konditorejas izstrādājumiem
• Ierobežot saldināto dzērienu lietošanu
• pilngraudu maize baltmaizes vietā
• brūnie rīsi balto rīsu vietā
• pilngraudu makaroni balto makaronu vietā
• Pietiekams dārzeņu patēriņš
• Pietiekams šķiedrvielu patēriņš
• Samazināt alkohola patēriņu
• pietiekams olbaltumvielu patēriņš
• Nepiesātināto tauku uzņemšana piesātināto tauku vietā.
• Izvairīšanās no daļēji apstrādātiem un ļoti apstrādātiem pārtikas produktiem.
• dzert pietiekami daudz tīra ūdens

No kā izvairīties diabēta gadījumā?

• Pārmērīga ogļhidrātu uzņemšana kopumā
• Saldumi un konditorejas izstrādājumi
• Dzert ar cukuru saldinātus dzērienus
• saldinātus piena produktus
• Pārmērīga treknu ēdienu lietošana
• nepietiekams dārzeņu patēriņš
• Baltmaizītes
• Pārmērīgs pusfabrikātu patēriņš
• Alkohols un smēķēšana
• Stingras straujas diētas un detoksikācija
• Nepietiekama alkohola lietošana