Kā kopt rokas? 3 soļi: mazgāšana, dezinfekcija, krēmēšana

Pēdējā laikā roku dezinfekcija ir kļuvusi par mūsu ikdienas rutīnu. Pirms ieiešanas veikalā mums ir jādezinficē rokas. Kad atgriežamies mājās, izmantojam roku dezinfekcijas līdzekli.

Mēs daudz biežāk mazgājam rokas ar roku dezinfekcijas līdzekļiem un antibakteriālajām ziepēm. Mūsu roku āda burtiski cieš.

Ir teikts, ka ārsts dienas laikā dezinficē rokas apmēram 50 reižu. Vai esat skaitījuši, cik reižu dezinficējat rokas?

Papildus dezinfekcijai arī aukstums un sals veicina roku ādas izžūšanu. Tipisks piemērs situācijai, kad šie divi faktori viens otru papildina, ir iziešana no veikala.

Daudzi no mums, izejot no veikala, dezinficē rokas un uzreiz pakļauj ādu aukstuma iedarbībai. Tāpēc ziemā daudziem no mums rodas problēmas.

Šā iemesla dēļ ziemā mums vajadzētu valkāt cimdus, lai pasargātu rokas no aukstuma.

Skatiet arī šādu informāciju:

Kādi ir biežākie sausas ādas cēloņi?

Mēs pat neapzināmies, ka bieža roku mazgāšana ar ziepēm un ūdeni, skalošana ar ļoti siltu vai karstu ūdeni un pēc tam roku žāvēšana izraisa hronisku roku ādas kairinājumu un izžūšanu.

Daudzos gadījumos var rasties sāpīgas plaisas. Tas palielina mikroorganismu infekcijas risku.

Lielākā kļūda roku ādas kopšanā ir bieža roku mazgāšana ar ziepēm, roku skalošana ar ļoti siltu vai karstu ūdeni un roku dezinfekcijas līdzekļa uz alkohola bāzes lietošana.

Nepareiza roku mazgāšana atkārtoti izjauc ādas aizsargājošo tauku slāni, kas pasargā no ādas izžūšanas.

Tādējādi mūsu āda kļūst jutīgāka pret ārējām ietekmēm. Roku āda kļūst sausa, zaudē elastību, kļūst raupja, plaisā un lobās.

Lielākā daļa no mums uz rokām nēsā gredzenus un aproces. Bet cik daudzi no mums tās noņem, kad mazgājam rokas?

Viens no svarīgiem labas roku higiēnas soļiem ir pirms roku mazgāšanas noņemt gredzenus un aproces. Šīs rotas samazina roku mazgāšanas un dezinficēšanas efektivitāti.

Roku ādas kopšanu var apkopot trīs soļos...

3 roku kopšanas soļi

Pamati ir pareiza roku mazgāšana, dezinfekcija un krēmēšana.

1. Roku mazgāšana

Kopumā rokas būtu jāmazgā šādās situācijās:

• atnākot mājās
• pēc brauciena sabiedriskajā transportā
• pēc tualetes izmantošanas
• gatavojot un ēdot ēdienu
• pēc saskares ar slimu cilvēku
• pieskaroties sejai, acīm, mutei
• ja esam slimi un mums ir tādi simptomi kā klepus, šķaudīšana vai šķaudīšana.

Pētījumā, kas veikts izvēlētā degvielas uzpildes stacijā, britu pētnieki atklāja, ka tikai 34 % vīriešu un 64 % sieviešu mazgāja rokas pirms došanās no tualetes.

Heidelbergas pētnieki pētīja vīriešu un sieviešu uzvedību sabiedriskajās tualetēs. Viņi atklāja, ka 11 % vīriešu pirms došanās no tualetes nemazgāja rokas vispār. Tikai 51 % vīriešu mazgāja rokas ar ziepēm un ūdeni. Sievietēm veicās labāk. 3 % sieviešu nemazgāja rokas vispār, bet 82 % sieviešu mazgāja rokas ar ziepēm un ūdeni.

Kādi ir labas roku mazgāšanas principi?

Lai pareizi nomazgātu rokas, ir nepieciešamas aptuveni 40 līdz 60 sekundes. To veido šādi soļi:

1. Samitriniet rokas ar siltu (ne karstu vai ļoti aukstu) ūdeni.
2. Pēc tam uzklāj apmēram 1 ml šķidro ziepju.
3. Apļveida kustībām berzējiet rokas no vienas plaukstas uz otru.
4. Berzējiet labās rokas labo plaukstu pret kreiso plaukstas mugurpusi, savstarpēji savijot pirkstus.
5. Nākamajā solī berzējiet plaukstas kopā, savijot plaukstu pirkstus.
6. Slēdziet vienas plaukstas pirkstus plaukstā (izveidojot "slēdzeni") un berzējiet pret otru plaukstu.
7. Ar kreisās rokas īkšķi apļveida kustībā berzējiet kreisās rokas plaukstu otras rokas aizvērtajā plaukstā un otrādi.
8. Ar savienotiem labās rokas pirkstiem apļveida kustībā izsmērējiet ziepes uz kreisās plaukstas un pēc tam otrādi.
9. Noskalojiet ar remdenu ūdeni (nekad ne ar karstu vai ļoti aukstu).
10. Nosusiniet rokas ar vienreizlietojamu dvieli.

Žāvētāji, kurus mēs labprāt izmantojam, nav piemēroti roku žāvēšanai. Ironiskā kārtā tie izraisa mikroorganismu izplatīšanos apkārtējā vidē.

Visbiežāk sastopamās roku mazgāšanas kļūdas var apkopot šādi:

• īsa skalošana zem tekoša ūdens
• roku skalošana, neizmantojot ziepes
• nepietiekams ziepju daudzums
• ziepju lietošana uz sausām rokām
• pareizu roku mazgāšanas paņēmienu neievērošana

Mājās jāizvairās no biežas antibakteriālo vai dezinfekcijas ziepju lietošanas. Labākas alternatīvas ir parastas ziepes vai īpaši roku mazgāšanas krēmi.

Ieteicams izmantot produktus bez sārmainām ziepju sastāvdaļām, kas var kairināt roku ādu.

Vai zinājāt, ka....

Kad mēs mazgājam rokas ar ziepēm, roku ādas barjera atjaunojas pēc 2 līdz 3 stundām?

Tirgū ir pieejamas arī eļļas ziepes, kas satur īpašas eļļas un mazgāšanas līdzekļus. Tās ir paredzētas biežai roku mazgāšanai. Tās aiztur ūdeni ādā un palīdz mazināt niezi.

Ja mums pa rokai nav ziepju un ūdens, varam izmantot dezinficējošus gelus vai šķīdumus.

2. Roku dezinfekcija

Lai pareizi dezinficētu rokas, ir nepieciešamas aptuveni 20-30 sekundes. Roku dezinfekcijas process ir līdzīgs roku mazgāšanas procesam:

1. Pirmajā solī uzberiet uz plaukstas dezinfekcijas šķīduma un uzklājiet uz sausām rokām.
2. Iemasējiet rokas ar plaukstām.
3. Pārvelciet labās rokas plaukstu pāri kreisās rokas muguras daļai, savijot pirkstus, un pēc tam otrādi.
4. Pēc tam dezinficējiet labās plaukstas plaukstas plaukstu pret kreiso plaukstu un pēc tam otrādi.
5. Vienas rokas pirkstus ieslēdziet otras rokas plaukstā un berzējiet pret otras rokas plaukstu.
6. Ar labās rokas plaukstu apļveida kustībā dezinficējiet kreisās rokas īkšķi un pēc tam otrādi.
7. Ar savienotajiem labās rokas pirkstiem apļveida kustībā dezinficējiet kreisās rokas plaukstu un pēc tam otrādi.
8. Ļaujiet produktam nožūt.

Vai zinājāt, ka...

Alkohola bāzes līdzekļu lietošana uz mitrām rokām samazina to dezinficējošo iedarbību. Šī iemesla dēļ tie jālieto uz labi nosusinātām rokām.

Tirgū ir pieejams plašs roku dezinfekcijas līdzekļu klāsts. Tie var būt šķīdumu vai gelu veidā. Ļoti populāri ir produkti uz alkohola bāzes.

Tiem raksturīga ātra iedarbība, tie ātri nožūst uz ādas un neatstāj nepatīkamu lipīguma sajūtu. To trūkums ir tas, ka tie var lokāli kairināt ādu.

Kāda ir etanola ietekme uz ādu?

Tam ir baktericīda iedarbība koncentrācijā virs 60 %. Vislielākā dezinficējošā iedarbība tam ir 70 % koncentrācijā. Visbiežāk to izmanto 60 % koncentrācijā. Šādā koncentrācijā tas ir paredzēts tikai ierobežotām platībām. Uzklājot uz ādas koncentrācijā virs 50 %, tas var izraisīt lokālu kairinājumu. Lielākām ādas platībām etanolu ieteicams uzklāt koncentrācijā, kas ir mazāka par 40 %.

Pašlaik tirgū ir pieejami dezinfekcijas līdzekļi, kas satur mīkstinošus un aizsargājošus līdzekļus. Tie pasargā ādu no izžūšanas.

3. Roku krēmēšana

Tāpat kā mēs ikdienā rūpējamies par roku mazgāšanu un dezinfekciju, mums būtu jādomā arī par roku krēmēšanu. Pēc biežas dezinfekcijas līdzekļu un antibakteriālo ziepju lietošanas mūsu ādai nepieciešama mitrināšana un nomierināšana.

Kopumā pēc katras roku mazgāšanas, dezinfekcijas un pirms došanās ārā aukstā laikā mums regulāri vajadzētu atkārtoti uzklāt roku krēmu, citiem vārdiem sakot, mitrināt.

Ļoti svarīga ir arī mitrināšana no iekšpuses, tāpēc arī ziemā nedrīkst aizmirst regulāri dzert.

Krēmi un ziedes

Krēmu sastāvā jābūt sastāvdaļām, kas atjauno ādas barjeru, atjauno un mitrina ādu. Jāizvairās no tādu krēmu lietošanas, kas satur smaržvielas un konservantus.

Mitrinošajiem krēmiem jāsatur urīnviela. Urīnviela ir dabisks ādas raga slāņa faktors. Tā palielina ādas elastību. Ādas mitrināšanai tiek izmantota maza urīnvielas koncentrācija.

Preparāti, kas satur urīnvielu, nav piemēroti pietūkušām brūcēm. Pēc to lietošanas šādās vietās var rasties ādas kairinājums.

Ceramīdi ir vēl viena būtiska mitrinošo līdzekļu sastāvdaļa. Tie palīdz atjaunot ādas taukaino barjeru. Tas samazina mitruma zudumus ādas slāņos. Tirgū ir pieejami dažādi kosmētikas līdzekļi, kas satur ceramīdus.

Tirgū ir pieejami kosmētikas līdzekļi, kas satur vazelīnu. Tas ir noderīgs sausas ādas eļļošanai.

Populāra kombinācija ir arī vazelīns ar kliņģerīti. Šis kosmētikas līdzeklis nodrošina ādai elastību, nomierina to un aizsargā no sausuma. Tas veido uz ādas aizsargslāni, kas mitrina un ietauko ādu.

Ja uz roku ādas jau parādījušās plaisas, jāizvēlas līdzekļi, kas satur vitamīnu A vai vazelīnu. Viena no alternatīvām ir krēmi un ziedes, kas satur kliņģerītes.

Kā mēs varam pagatavot kliņģerīšu ziedi mājas apstākļos?

Lai pagatavotu kliņģerīšu ziedi, mums būs nepieciešams:

• 4 saujas kliņģerīšu ziedu
• 500 g šī sviesta/ kokosriekstu eļļas/tauku

Ūdens peldē izkausējiet ziedu/eļļu/taukus. Pēc tam ievietojiet tajos kliņģerīšu ziedus. Ļaujiet karstajai ziedei uzvārīties. Izmaisiet un ļaujiet maisījumam nostāvēties pāri naktij. Nākamajā dienā maisījumu vēlreiz uzsildiet un caur marli pārlieciet tīrā, aizvākojamā traukā.

Emolliencia

Emolentiences līdzekļi veido eļļas plēvīti uz ādas. Šī plēvīte novērš pastiprinātu ūdens iztvaikošanu no ādas virsmas, nodrošinot mitrināšanu un eļļošanu. Tos galvenokārt izmanto sausas ādas ārstēšanā. Tomēr to iedarbība ir īslaicīga.

Tāpēc tie uz ādas jālieto biežāk. Tos lieto vai nu kā pirmsziede, vai kā vannas piedevu.

Emolizējošām vielām ir daudz labvēlīgu iedarbību uz ādu:

• mīkstina
• mīkstina
• mitrina
• reģenerējoša iedarbība
• izlīdzina ādu
• palīdz atjaunot bojāto ādas barjeru
• regulē ādas pH

Eļļas

Eļļām ir liela nozīme roku ādas kopšanā. Ļoti populāra un efektīva ir mandeļu eļļa. To galvenokārt izmanto tās nomierinošās un reģenerējošās iedarbības dēļ.

Mandeļu eļļu var lietot sausai un jutīgai ādai, kurai ir nosliece uz apsārtumu, niezi, lobīšanos vai plaisāšanu.

Vēl viena efektīva eļļa ir jojobas eļļa. To izmanto roku ādas mitrināšanai, kā arī trauslo nagu stiprināšanai.

Jojobas eļļas iedarbība:

• Mitrina ādu.
• palīdz dziedēt brūces un skrambas
• veido dabisku barjeru pret ārējo faktoru kaitīgo ietekmi.
• ir hipoalerģiska
• tai piemīt antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības.

Nobeigumā mēs apkopojam roku kopšanas principus.

1. Nelietojiet kosmētiku, kas satur konservantus un spirtu, jo šīs vielas sausina ādu.
2. Lietojiet kosmētiku, kas satur urīnvielu, keramīdus, jojobas un mandeļu eļļu, E vitamīnu vai šī sviestu.
3. Ievērojiet dzeršanas režīmu.
4. Uzklājiet roku krēmu pēc katras roku mazgāšanas vai dezinfekcijas, tīrīšanas vai pirms došanās ārpus mājas.
5. Vienmēr valkājiet cimdus, ja ārā ir auksts.