Kā saglabāt veselīgus matus? Kādus vitamīnus un produktus lietot?

Mati ir ādas apvalki, ko raksturo tipiska struktūra, mehāniskās un ķīmiskās īpašības. Katrs atsevišķs mats izaug no matu folikula.

Matu veido trīs slāņi:

• Tas satur keratīnu, kas piešķir matiem izturību un elastību.
• Matu garoza - matu vidējā daļa. Matu garoza satur melanīnu, kas piešķir matiem krāsu.
• Kutikula - matu ārējais slānis, kas aizsargā matus no ārējās vides ietekmes.

Kā aug mati?

Cilvēka matu augšana nav nepārtraukta. Katram matu folikulam ir savs ritms, un tam ir izaugsmes un atpūtas fāze. Tas nozīmē, ka viens mats atrodas augšanas fāzē, bet otrs - pārejas jeb atpūtas fāzē.

Matu augšana notiek dažādos tempos (tā ir asinhrona).

Zināma matu augšanas un izkrišanas sinhronizācija notiek no 4. līdz 6. dzīves mēnesim. Zināma matu augšanas sinhronizācija atgriežas grūtniecības laikā. Un laktācijas periodā sievietes atkal atgriežas pie matu izkrišanas sinhronizācijas.

Matu ciklu iedala trīs fāzēs

Kādas ir visbiežāk sastopamās matu slimības?

1. Alopēcija

Alopēcija ir stāvoklis, kad samazinās matu/matojuma daudzums vietās, kur tie parasti ir sastopami. Tā ir autoimūna iekaisuma slimība. Tai ir hroniska norise.

Pārmērīgs matu izkrišana var rasties divu mehānismu dēļ:

• Visbiežāk šāds matu izkrišana notiek neilgi pēc dzemdībām vai lietojot noteiktus medikamentus (heparīnu, A vitamīnu, retinoīdus, selēnu, smagos metālus u. c.).
• Augšanas fāzē, kad matu folikuls ir ļoti metaboliski aktīvs, var rasties toksiski bojājumi (piemēram, citostatiskie līdzekļi).

2. Seborejas dermatīts

Seborrēzes dermatīts ir izplatīta galvas ādas slimība. Daudzos gadījumos tai ir hroniska gaita.

Viens no slimības cēloņiem ir pastiprināta sebuma veidošanās. Tauku dziedzeru izdalījumi galvenokārt atrodas galvas ādā. Tāpēc šajā rakstā seboreju dermatītu klasificējam kā matu un galvas ādas slimību.

Seborrēziskā dermatīta simptomi bērniem galvenokārt parādās galvas virspusē (šūpuļvāks). Virsotnes apvidū veidojas dažāda biezuma taukaini, sabiezējuši un dzeltenas krāsas zvīņas.

Seborrēziskais dermatīts pieaugušo vecumā skar cilvēkus vecumā no 30 līdz 40 gadiem. Slimības simptomi ir taukaini vai sausi bālgani zvīņveida zvīņas.

3. Trichorrhexis nodosa

Trichorrhexis nodosa ir šķērsvirziena matu vārpstas lūzums. Tam raksturīgi izplūduši gali abās pusēs. Tas var būt daļa no slimības simptomiem. Daudzkārt tas parādās pēc dažādām agresīvām kosmētiskām procedūrām.

Tās rašanās cēlonis var būt arī karstu lokšķēru vai ruļļu lietošana.

4. Trihonoze

Trihomonoze izpaužas kā mezgliņu veidošanās uz matu vārpstas. Uz vienas un tās pašas matu vārpas var parādīties viens vai vairāki mezgliņi. Tie var veidoties spontāni vai ķīmisku vielu iedarbības rezultātā.

Kādi vitamīni palīdz mums iegūt skaistus un veselīgus matus?

Tālāk tabulā ir sniegti aptiekā pieejamo parasto produktu piemēri.

Biotīns

Daudzi no mums biotīnu pazīst kā vitamīnu B7 vai vitamīnu H. Nosaukums H vitamīns cēlies no vācu valodas vārda "Haar und Haut", kas nozīmē mati un āda. Biotīns ir viens no ūdenī šķīstošajiem vitamīniem.

Tas ir nonācis cilvēku apziņā galvenokārt tāpēc, ka vairāki cilvēki tam piedēvē labvēlīgu ietekmi uz matiem un nagiem.

Tā iedarbība ir šāda:

• tas veicina kolagēna veidošanos
• uztur matus veselus, biezus un spēcīgus
• samazina matu izkrišanu
• veicina matu augšanu
• palēnina matu sirmšanu
• veicina veselīgu un maigu ādu
• palēnina ādas novecošanos un grumbu veidošanos
• novērš ādas sausumu

Kāda nozīme biotīnam ir mūsu matos?

Biotīns ir svarīgs pareizai šūnu veidošanai. Tas palīdz arī aminoskābju (olbaltumvielu būvmateriālu) veidošanā. Mēs zinām, ka mati sastāv no keratīna. Un tieši biotīns nodrošina matus ar keratīnu.

Biotīns bieži tiek uzskatīts par alternatīvu medikamentu, ko izmanto dažādu matu slimību ārstēšanā. Tomēr ir tikai ierobežots pētījumu skaits, kas apstiprina biotīna labvēlīgo ietekmi uz matiem.

No otras puses, ir zinātniski pētījumi, kas apstiprina saistību starp biotīna trūkumu un matu bojāšanos.

Vai esat dzirdējuši par neķemmētu matu sindromu?

Neskustu matu sindroms pirmo reizi tika aprakstīts 1973. gadā. Tas ir rets sindroms, un tiek lēsts, ka visā pasaulē no tā cieš tikai aptuveni 100 cilvēku.

Plašāku atpazīstamību sindroms ieguva 2022. gadā, kad izplatījās fotogrāfija, kurā bija redzama maza meitene no Apvienotās Karalistes, kas līdzinājās Borisam Džonsonam.

Neķemmētu matu sindroms visbiežāk sastopams bērniem vecumā no 3 mēnešiem līdz 12 gadiem. Vairumā gadījumu līdz pilngadībai simptomi izzūd.

Šim sindromam raksturīgas šādas tipiskas iezīmes:

• gaiši līdz sudrabaini.
• trauslums
• sausums
• tie izceļas uz katru pusi, atgādinot salmus.

Daži pētnieki uzskata, ka pastāv saikne starp šī sindroma attīstību un biotīna deficītu, proti, biotinidāzes deficītu. Biotinidāzes deficīts ir iedzimta slimība.

Mūsu āda un mati dod mums brīdinājuma signālu pat pie neliela biotīna trūkuma. Ādas problēmas, kas izpaužas biotīna trūkuma gadījumā, izraisa taukskābju vielmaiņas traucējumi.

Biotīna trūkuma simptomi ir šādi:

• matu izkrišana (alopēcija)
• periokulārais dermatīts
• zvīņveida, sarkani izsitumi ap acīm, degunu un muti ("biotīna deficīta seja")
• ādas infekcijas

Biotīnu var lietot kā uztura bagātinātāju vai lietot kosmētiskos līdzekļus, kas satur biotīnu.

Biotīnu saturošu kosmētiku bieži izmanto:

• akne
• ekzēmai
• matu izkrišana

Kādi pārtikas produkti satur visvairāk biotīna?

Šajā tabulā uzskaitīti 10 pārtikas produkti, kas satur biotīnu.

Cinks

Cinks ir viens no mikroelementiem, kas organismam jānodrošina ar pārtiku.

Cinkam mūsu organismā ir daudzas funkcijas:

• tas veicina pareizu imūnsistēmas darbību
• daudzu enzīmu kofaktors
• piedalās šūnu veidošanā
• veicina brūču dzīšanu
• tas ir iesaistīts spermas veidošanā

Kāda nozīme ir cinkam matu izkrišanā?

Vīriešu hormonu testosteronu tā aktīvajā formā dihidrotestosteronā pārvērš enzīms 5-alfa reduktāze. Tas atrodas matu folikulu tauku dziedzeros. Tā darbība izraisa matu folikulu sarukšanu.

Rezultātā mati kļūst plānāki, t. s. miniaturizācija. Ar katru matu ciklu mati kļūst plānāki, īsāki un pakāpeniski zaudē krāsu. Dihidrotestosterons saīsina matu ciklu un tādējādi paātrina matu izkrišanu.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem cinks darbojas kā 5-alfa reduktāzes inhibitors. Tas nozīmē, ka tas palēnina testosterona pārvēršanos par dihidrotestosteronu. Tas novērš matu izkrišanu.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem cinka trūkums izraisa izmaiņas matu folikulu olbaltumvielu struktūrā. Tas vājina to strukturālo integritāti. Mati, kas izaug vēlāk, izkrīt ātrāk nekā vajadzētu.

Citā pētījumā uzsvērta cinka nozīme matu augšanā. Pētījums liecina, ka cinkam ir ļoti liela nozīme folikulu efektīvā šūnu dalīšanā. Pareiza šūnu dalīšanās ir svarīga, lai uzlabotu matu augšanas cikla anagēna fāzi.

Kā izpaužas cinka trūkums?

Cinka trūkums izpaužas šādi:

• gonādu funkcijas traucējumiem
• augšanas traucējumi
• aizkavēta brūču dzīšana
• garšas un smaržas traucējumiem
• traucēta imunitāte
• matu izkrišana

Kādi pārtikas produkti satur cinku?

Pārtikas produkti, kas satur visvairāk cinka, ir šādi:

• vēžveidīgie un gliemji - austeres, krabji, gliemenes.
• Gaļa - liellopu, cūkgaļa, jēra gaļa
• zivis - sardīnes, lasis, jūras zeltplekste
• pākšaugi - aunazirņi, pupiņas, lēcas
• Piena produkti - piens, jogurts, siers.
• pilngraudu graudaugi - auzas, kvinoja, brūnie rīsi.
• Dārzeņi - zirņi, sēnes, kāposti, lapu kāposti.

Metionīns

Metionīns ir neaizvietojama aminoskābe. Cilvēka organisms to nespēj saražot, tāpēc mums tas ir jāpapildina ar uzturu.

Svarīgākie metionīna avoti ir šādi:

• liellopu gaļa
• tuncis
• tofu
• piens
• baltās pupiņas
• rieksti
• kvinoja

Aminoskābes L-metionīns un L-cisteīns ir svarīgas keratīna sastāvdaļas. Keratīns tiek uzskatīts par būtisku matu un nagu celtniecības sastāvdaļu.

Metionīnam ir raksturīga šāda iedarbība:

• novērš matu lūšanu
• veicina matu augšanu
• novērš matu izkrišanu
• veicina kolagēna veidošanos
• aizsargā cilvēka organismu pret brīvajiem radikāļiem

Metionīns ir ieteicams proteīnu trūkuma izraisīta difūzā matu izkrišanas atbalstošai ārstēšanai.

Kādus produktus vajadzētu lietot?

Ikviens vēlētos, lai viņam būtu skaisti un veselīgi mati. Tomēr daudzām sievietēm un vīriešiem ir problēmas ar matiem vai galvas ādu.

Aptiekā ir pieejami bezrecepšu produkti, kas var palīdzēt atrisināt minētās problēmas.

1. Produkti pret matu izkrišanu

Ja vēlamies, lai mums būtu bieza krēpa, papildus daudzveidīgam uzturam un uztura bagātinātājiem jāpievērš uzmanība kvalitatīvai matu kopšanai.

Pirmais solis matu kopšanā ir šampūna pret matu izkrišanu lietošana. Mums vajadzētu ķerties pie šampūniem, kas neapgrūtina matus.

Nākamais solis matu kopšanā ir seruma lietošana. Serums iedarbojas tieši uz matu folikuliem. Tā darbības rezultātā mati tik ļoti neizkrīt, un serums veicina arī jaunu matu augšanu.

Pēdējais solis ir tonika uzklāšana, kas nomierinās ādu un padarīs mūsu skaistuma vainagu veselīgu un skaistu.

2. Produkti pret blaugznām

Blaugznas nomāc daudzus cilvēkus. Risinot šo nepatīkamo problēmu, mums jākoncentrējas uz blaugznu cēloņa novēršanu.

Visbiežākais blaugznu cēlonis var būt neatbilstošu produktu (šampūnu, kondicionieru, matu laku) lietošana.

Bieži sastopams iemesls ir nepietiekama vai pārmērīga matu mazgāšana. Citi blaugznas izraisoši iemesli ir stress, ādas dehidratācija un neatbilstošs uzturs (vitamīnu un minerālvielu trūkums).

Nopietnāki cēloņi ir raugs, sēnītes vai imūnsistēmas traucējumi.

3. Produkti, kas veicina matu augšanu

Matu augšanu varat veicināt vairākos veidos. Pirmkārt, jums jānodrošina daudzveidīgs uzturs.

Protams, aptiekās var atrast arī produktus, kas satur vitamīnus matu augšanas veicināšanai. Tomēr tiem nevajadzētu aizstāt daudzveidīgu, vitamīniem un minerālvielām bagātu uzturu.

Kosmētiskajā kopšanā vajadzētu lietot produktus, kas satur kofeīnu, kurš veicina matu augšanu. Visbeidzot, vajadzētu ierobežot matu veidošanu ar karstumu un biežu krāsošanu.

Kā pareizi mazgāt matus?

Pareiza matu mazgāšana sastāv no šādiem 7 soļiem:

1. Pirms mazgāšanas izķemmējiet no matiem matu veidošanas līdzekļu paliekas.
2. Samitriniet matus ar remdenu ūdeni.
3. Īsiem un vidēji gariem matiem pietiek ar valrieksta lieluma ūdens daudzumu.
4. Izmantojiet nedaudz ūdens, lai matos izveidotu putas. Ar apļveida kustībām uzklājiet šampūna putas.
5. Izskalojiet šampūnu no matiem ar tīru ūdeni. Izskalojot matus, izspiediet tos. Ieteicams izskalot matus ar aukstu ūdeni, lai stimulētu asinsriti galvas ādā.
6. Pēc skalošanas izmantojiet izskalojamo kondicionieri. Tas ap matiem izveido plānu aizsargplēvi un piešķir matiem spīdumu. Papildu kopšanas līdzekļus izskalojiet ar remdenu ūdeni.
7. Mitri mati ir ļoti jutīgi, tāpēc ietiniet matus dvielī. Nekad netīriet tos ar dvieli.