Kāda ir atšķirība starp lieko svaru un aptaukošanos?

Nepareizs dzīvesveids, mazkustīgs darbs, nepietiekams fiziskās aktivitātes līmenis vai nepareizi ēšanas paradumi. Liekais svars un vēlāk aptaukošanās ir atkarīga no daudziem faktoriem. Ne visi no tiem ir vainojami, taču ir vērts mēģināt šo problēmu risināt.

Kas ir liekais svars un kas ir aptaukošanās?

Atšķirība starp lieko svaru un aptaukošanos nav liela. Varētu teikt, ka tā ir dažu kilogramu atšķirība. Cik liela? Tas ir individuāli un atkarīgs no cilvēka auguma un svara. Abus var noteikt, izmantojot ķermeņa masas indeksu (ĶMI).

Liekais svars

Liekais svars tiek definēts kā aptaukošanās priekšvēstnesis. Var teikt, ka liekais svars ir pirms aptaukošanās. To bieži dēvē par tās pirmo stadiju. Tādējādi tas nozīmē palielinātu veselības traucējumu risku.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem to definē ar šādu KMI indeksu dažādām mūsu planētas iedzīvotāju grupām:

• Eiropas iedzīvotājiem - no 25 līdz 30
• Klusā okeāna un Āzijas iedzīvotājiem - no 23 līdz 25

Eiropas iedzīvotājiem par aptaukošanos jau tiek uzskatīts ĶMI, kas pārsniedz 30. Tiek izmantoti arī dažādi atsauces rādītāji, piemēram, vidukļa apkārtmērs, vidukļa un gurnu attiecība vai ādas krokas biezums.

Vēlaties uzzināt, kur jūs atrodaties? Lasiet rakstu par ĶMI aprēķināšanu.

Ja vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 94 cm vīriešiem un 80 cm sievietēm, tiek uzskatīts, ka ir liekais svars. Ja šis apkārtmērs ir lielāks par 102 cm vīriešiem un 88 cm sievietēm, tas jau tiek uzskatīts par aptaukošanos.

Liekais svars

Lieka svara cēloņi var būt dažādi. Ne visos gadījumos pie tā ir vainojams pats pacients. Tomēr daudzus no tiem cilvēks var ietekmēt un mēģināt mainīt. Tos var iedalīt šādās grupās:

• hormonu ietekme
• nepareizi ēšanas paradumi
• psiholoģiskas ietekmes
• noteiktu medikamentu lietošana
• vielmaiņas traucējumi
• ģenētika
• zems enerģijas patēriņš salīdzinājumā ar uzņemto enerģiju

Aptaukošanās

Aptaukošanos definē kā pārmērīgu enerģijas uzkrāšanos tauku veidā. Tās cēloņi ir dažādi. Visbiežāk tā rodas, ja enerģijas uzņemšana ir lielāka nekā enerģijas patēriņš. To izraisa vairāki faktori.

Tie ir jau minētais augstāks enerģijas patēriņš, kustību trūkums, iedzimta un psiholoģiska ietekme. Nozīmīga loma ir arī uztura veidam bērnībā.

Par aptaukošanos bērnībā vai jaunībā lasiet mūsu rakstā.

Tabulā ir uzskaitīti aptaukošanās veidi.

Izšķiram tā saukto androidu jeb vīriešu aptaukošanās tipu. Šajā gadījumā tauki ir sadalījušies stumbrā un vēderā. Šajā gadījumā vēdera dobumā notiek iekšējo tauku pavairošanās. Tas ir metaboliski ļoti aktīvs. Tas ražo hormonus, kas izraisa tālāku aptaukošanās pieaugumu.

Citu tipu sauc par ginoīdu jeb arī sieviešu tipu ar tauku uzkrāšanos gurnu zonā. Vīriešu android tipa aptaukošanās ir bīstamāka.

Aprēķiniet savu ĶMI, izmantojot mūsu ĶMI kalkulatoru.

Tālāk tabulā ir norādīti aptaukošanās līmeņi un to risks atkarībā no KMI.

Saskaņā ar vidukļa apkārtmēru paaugstināts risks ir vīriešiem, kuru vidukļa apkārtmērs ir 94 cm, un sievietēm, kuru vidukļa apkārtmērs ir 80 cm.

Ļoti augsts risks ir vīriešiem, kuru vidukļa apkārtmērs ir 102 cm vai lielāks, un sievietēm, kuru vidukļa apkārtmērs ir 88 cm vai lielāks.

Aptaukošanās ir viena no izplatītākajām slimībām, un tās izplatība strauji pieaug.

1975. gadā mazāk nekā 15 % ASV iedzīvotāju bija aptaukojušies. 2000. gadā tie bija aptuveni 30 %. 2025. gadā tiek prognozēts, ka tie būs aptuveni puse no visiem iedzīvotājiem.

Aptaukošanās parādīšanās

Galvenais cēlonis ir lielāks enerģijas patēriņš nekā enerģijas izlietojums. Tā rezultātā uzkrājas taukaudi, kas izpaužas kā tauku šūnu, tā saukto adipocītu, apjoma palielināšanās.

Papildus tam, ka taukaudi kalpo kā enerģijas krātuve, siltumizolācija un mehāniska ķermeņa aizsardzība, tie darbojas arī kā hormonu sekrēcija. Normālos apstākļos tie kalpo arī kā aizsardzība pret citu tauku šūnu (tā saukto lipīdu) līmeņa palielināšanos asinīs pēc ēšanas un tādējādi to nogulsnēšanos nevēlamās vietās.

Tomēr aptaukošanās gadījumā adipocīti, kas ir pārpildīti ar taukiem, nespēj absorbēt lipīdus, kas atrodas asinīs. Tādējādi tie sāk ražot vielas, kas izraisa 2. tipa diabēta vai aterosklerozes attīstību.

Aptaukošanās attīstībā liela nozīme ir arī ģenētiskajiem faktoriem. Cilvēks pēc būtības nav noskaņots cīnīties ar pārtikas pārpilnību, bet gan ar tās trūkumu. Bez pārmērīgas pārtikas uzņemšanas svara pieaugums nav iespējams pat ar ierobežotām fiziskām aktivitātēm.

Aptaukošanās cēloņi

Ir zināmi dažādi aptaukošanās cēloņi:

• Pārmērīgs uzturs un tā neatbilstošs sastāvs - pārmērīgs cukura un tauku daudzums.
• kustību trūkums - mazkustīgs dzīvesveids, nevēlēšanās kustēties vairāk, nekā nepieciešams.
• Metabolisma faktori - zems enerģijas patēriņš miera stāvoklī, vielmaiņas intensitāte organismā.
• Psiholoģiskie cēloņi - slinkums, bulīmija, garlaicības vai stresa kompensēšana ar palielinātu pārtikas uzņemšanu.
• Vide un tās ietekme - tuvu cilvēku ēšanas paradumi un dzīvesveida pārņemšana.
• Endokrīnās slimības un hormonu ietekme - piemēram, samazināta vairogdziedzera darbība vai hormonālās svārstības grūtniecības laikā.
• Medikamenti - hormonālie preparāti, insulīns un citi diabēta medikamenti atstāj lielu ietekmi.
• Iedzimtas slimības - aptaukošanos izraisošas slimības ir ļoti retas.

Cik daudz enerģijas mēs uzņemam ar uzturu:
Kaloriju tabulas: kādas ir pārtikas produktu, pārtikas produktu uzturvērtības/uzturvielu vērtības?

Aptaukošanās diagnostika

Lai noteiktu tās diagnozi, pietiek ar ārsta apskati. Lai noteiktu smaguma pakāpi, ir nepieciešama detalizētāka izmeklēšana.

Tomēr tas neko neliecina par tauku un muskuļu masas proporciju. Tāpēc tiek mērīta arī pacienta vidukļa vai vidukļa un gurnu attiecība. Jāizmēra arī zemādas tauku daudzums.

Pilnīga izmeklēšana, tostarp asins un tajā esošo lipīdu bioķīmiskā izmeklēšana, ļaus noteikt iespējamo aptaukošanās izraisīto slimību klātbūtni.

Dažreiz ir nepieciešama endokrinologa vai vielmaiņas traucējumu speciālista izmeklēšana.

Primārā aptaukošanās, ko nav izraisījusi cita slimība, ir 95-98 % gadījumu.

Aptaukošanās ārstēšana

Galvenais noteikums aptaukošanās ārstēšanā ir samazināt enerģijas patēriņu un palielināt fizisko aktivitāti.

Diēta

Galvenais un būtiskākais ir uztura korekcija visa mūža garumā. Īslaicīgām diētām nav jēgas. Kad svars ir koriģēts, viss atgriezīsies, ja cilvēks nepaturēsies pie izmainītajiem ēšanas paradumiem. Jāuztur regularitāte ēdienkartē, enerģijas un ogļhidrātu līdzsvars visas dienas garumā. Svarīgi ir arī samazināt tauku saturu un palielināt šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu daudzumu uzturā.

Palielināt fizisko aktivitāti

Tas ir ļoti svarīgs faktors, kas atbalsta uztura modifikāciju. Tam ir būtiska ietekme uz pacienta vispārējās veselības uzlabošanu, ne tikai uz svara samazināšanu. Fiziskajām aktivitātēm jābūt vismaz 45 minūtes vismaz 3 reizes nedēļā ar intensitāti 50 līdz 75 % no anaerobās kapacitātes. Fiziskajām aktivitātēm var pieskaitīt arī tādas ikdienas darbības kā pastaigas, kāpšana pa kāpnēm, nevis braukšana ar liftu u. c.

Ārstēšana ar medikamentiem

Tiek lietoti medikamenti, kas samazina apetīti, t. s. anoreksiskie līdzekļi. Cita medikamentu grupa samazina barības vielu uzsūkšanos no gremošanas sistēmas. Tomēr šie medikamenti pacientiem rada gremošanas problēmas.

Ķirurģiska ārstēšana

Tā parasti tiek indicēta vissmagākajiem pacientiem. Tā sastāv no kuņģa tilpuma samazināšanas. Turklāt tiek izmantotas operācijas, lai daļu gremošanas trakta padarītu nefunkcionālu.

Aptaukošanās ir slimība, kas izraisa virkni komplikāciju. To iedala mehāniskajā un metaboliskajā. Mehāniskajā ietilpst:

• muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi (locītavu, mugurkaula un starpskriemeļu disku bojājumi).
• apgrūtināta elpošana
• ādas slimības
• traucēta brūču dzīšana

Metaboliskās komplikācijas galvenokārt ir aptaukošanās izraisītas sirds un asinsvadu komplikācijas:

• paaugstināts asinsspiediens
• koronārā sirds slimība
• miokarda infarkts
• insults

Izveidojusies rezistence pret insulīnu izraisa 2. tipa diabētu.