Kādēļ cinkam ir svarīga nozīme sieviešu organismā? Kā to papildināt? + Ietekme

Cinks ir mikroelements (mikrominerāls). Mikroelementu nosaukums norāda uz to procentuālo daudzumu cilvēka organismā un daudzumu, kas mums jāuzņem uzturā. Lai gan to klātbūtne mūsu organismā ir neliela, tie ir svarīgi cilvēka organisma veselīgai attīstībai un stāvoklim.

Biogēno elementu klasifikācija parādīta tabulā.

Cinks un tā nozīme organismā

Cinks ir būtisks elements, lai nodrošinātu lielākās daļas cilvēka organisma orgānu pareizu darbību. Tas ir aptuveni 3000 olbaltumvielu, 300 enzīmu, kodola faktoru un hormonu sastāvdaļa.

Tas ir iesaistīts daudzās bioloģiskajās funkcijās:

• Stabilizē un aizsargā šūnu membrānu integritāti.
• Tas ir svarīgs imūnsistēmas pareizai darbībai.
• Piedalās olbaltumvielu veidošanā
• veicina brūču dzīšanu
• veicina auglību

Vai zinājāt, ka...
Cinka trūkums ir cēlonis tam, ka visā pasaulē izplatītas apakšējo elpceļu infekcijas (16%), malārija (18%) un caureja (10%).

Viena no svarīgākajām cinka funkcijām ir tā ietekme uz imūnsistēmu un organisma reakciju uz iekaisuma procesu. Imūnsistēma ir jutīga pret cinka līdzsvaru.

Cinka trūkums ir bīstams signāls imūnsistēmai. Rezultāts ir pārmērīga un nekontrolēta iekaisuma mediatoru ražošana.

Šis process daudzos gadījumos ir ādas slimību cēlonis sievietēm. Ādas slimības ir problemātiskas, jo tās ietekmē ne tikai mūsu ārieni, bet arī psihi.

Daudzas sievietes ir norūpējušās par savu izskatu. Un jebkurš ārējā izskata defekts var izraisīt psiholoģiskas problēmas, piemēram, depresiju vai mazvērtības sajūtu.

Vai zinājāt, ka...
Cilvēka organismā ir aptuveni 2 līdz 3 grami cinka. Aptuveni 60 % no kopējā cinka daudzuma atrodas muskuļos. Aptuveni 30 % no kopējā cinka daudzuma atrodas kaulos. Aptuveni 6 % no kopējā cinka daudzuma atrodas ādā.

Kādās ādas slimībās cinkam ir nozīme?

1. Enteropātiskais akrodermatīts (Acrodermatitis enteropathica)

Šī ir iedzimta slimība, kas izpaužas bērnībā. Slimības cēlonis ir mutācija gēnā, kas kodē vienu no cinka transporta olbaltumvielām.

Simptomi parādās dažas dienas vai nedēļas pēc zīdīšanas pārtraukšanas. Tas ir tāpēc, ka mātes piens daļēji kompensē cinka trūkumu.

Slimības izpausmes ietver trīs simptomus:

• dermatīta nogulsnes
• alopēcija
• caureja

2. alopēcija

Cinks ir svarīgs vairāku enzīmu kofaktors. Starp citām svarīgām funkcijām cilvēka organismā tas ir iesaistīts svarīgos procesos matu folikulā. Proti, tas palīdz atdzīvināt matu folikulus.

Pacientiem, kas cieš no alopēcijas (iedzimta acrodermatitis enteropathica forma), ir raksturīgs samazināts cinka līmenis matos. Šo pacientu matiem ir tipisks neregulārs raksts.

Korejas zinātniskajā pētījumā pacientiem, kas cieš no alopēcija areata formas, tika novērots pazemināts cinka līmenis serumā. Vairākos pētījumos ir apstiprināta pacientu stāvokļa uzlabošanās pēc perorālas cinka piedevas lietošanas.

3. Akne (Acne vulgaris)

Ir labi zināms, ka uzturs, kurā trūkst cinka, bieži pasliktina pinnes simptomus, īpaši uz sejas. Cinku jau sen izmanto pinnes ārstēšanā. To var lietot lokāli vai sistēmiski.

Aknes ārstēšanā cinka iedarbība ir šāda:

• pretiekaisuma iedarbība
• samazina Propionibacterium acnes koloniju skaitu
• novērš ādas ārējā slāņa sabiezēšanu

Kombinējot cinku saturošus līdzekļus ar lokāli lietojamām antibiotikām, rodas:

• uzlabojas antibiotiku uzsūkšanās.
• antibiotiku nevēlamu blakusparādību mazināšana
• ievērojami samazinās rezistences veidošanās

Sistēmiski lietoto cinku galvenokārt lieto vidēji smagu un smagu aknes formu ārstēšanā vai nu kā papildterapiju, vai kā izvēles līdzekli pacientiem ar kontrindikācijām citai sistēmiskai ārstēšanai (vecums, grūtniecība).

4. Psoriāze (Psoriasis vulgaris)

Ārvalstu zinātnisko pētījumu rezultāti liecina, ka 0,25% cinka piritiona krēms (uzklāts divas reizes dienā) ir efektīvs lokālas plāksnīšu psoriāzes ārstēšanai. Cinka piritiona terapeitiskā iedarbība balstās uz tā antiproliferatīvo iedarbību.

5. Seborejas dermatīts

Seborrēziskā dermatīta ārstēšanā lieto cinka sāļus saturošus lokālus preparātus. Tirgū ir pieejami cinka piritionu saturoši preparāti, kam raksturīga pretsēnīšu un keratolītiska iedarbība.

6. Atopiskā ekzēma

Cinkam ir svarīga loma arī atopiskās ekzēmas simptomu attīstībā. Cinka deficīta uzturā lietošana var izraisīt šīs slimības simptomus.

Cinka piedevas smagāko atopiskās ekzēmas formu ārstēšanā ievērojami uzlabo pacienta stāvokli. Daudzos gadījumos samazinās ādas apsārtums.

7. Vīrusu kārpas

Vīrusu kārpas ir vēl viena ādas slimība, kuras gadījumā papildus lokālai cinka lietošanai tiek izmantota arī sistēmiska cinka lietošana.

Lai gan tā sistēmiska lietošana nav iekļauta šīs slimības ārstēšanas ieteikumos, daudzās valstīs tā lietošana tiek uzskatīta par standarta ārstēšanas sastāvdaļu.

8. Gliemji

Ar molusku pārsvarā slimo bērni. Ņemot vērā vecuma grupu, kuru skar šī vīrusu izraisītā slimība, ārstēšanai jābūt nesāpīgai, bet pietiekami efektīvai ar minimālu blakusparādību.

Šiem nosacījumiem atbilst lokāli lietojami cinku saturoši preparāti (šķidrais pulveris, cinka ziede). Lai atbalstītu imūnsistēmas darbību, ieteicams lietot cinku saturošus perorālus preparātus.

9. Brūču dzīšana

Cinka oksīdu saturošus lokālus preparātus lieto arteriālu un venozu brūču, dekubitusa čūlu un diabētisko pēdu čūlu ārstēšanā.

Cinka pretiekaisuma un antibakteriālā iedarbība ir īpaši noderīga hronisku ādas čūlu ārstēšanā.

Plašāku informāciju skatīt arī rakstā:
. Kādēļ cinka lieto un kāda ir tā iedarbība? Pārtikas avoti un dozēšana.

Cinks un sieviešu reproduktīvā veselība

Cinks ir ļoti svarīgs abu dzimumu reproduktīvās sistēmas pareizai darbībai.

Tas ietekmē šādus procesus:

• Ovulācija
• apaugļošanos
• normālai grūtniecības norisei
• augļa attīstībai
• dzemdības
• spermas attīstība vīriešiem

Daži procesi sievietes organismā ir atkarīgi no vīriešiem. Tāpēc vispirms paskaidrosim, kā cinks ietekmē vīriešu veselību.

Vīriešiem cinks uztur normālu testosterona līmeni un vīriešu auglības parametrus:

• spermatozoīdu skaits
• spermatozoīdu blīvums
• spermatozoīdu kustīgums
• spermatozoīdu morfoloģija
• spermatozoīdu dzīvotspēja
• spermas tilpums

Cinka trūkums vīriešiem izraisa impotenci, hipogonadismu vai aizkavētu dzimumattīstību.

Sievietēm cinka piedevas ir svarīgas, lai:

• Policistisko olnīcu sindromu (PCOS ) - ietekmē insulīna rezistenci (organisma šūnas nereaģē uz insulīnu traucējumu dēļ) un lipīdu līdzsvaru.
• sāpīgas menstruācijas (dismenoreja) - mazina menstruāciju sāpju intensitāti
• endometrioze - antioksidanta iedarbība palīdz novērst endometriozi.

Papildus minētajām slimībām cinks ietekmē dažādus procesus sievietes organismā. Piemēram, tas regulē menstruālo ciklu, palīdz sievietes hormonālajam līdzsvaram un veicina ovulāciju.

Galvenie pārtikas avoti

Svarīgi cinka avoti ir šādi:

• sarkanā gaļa (liellopu, cūkgaļa)
• mājputnu gaļa (vistas vai tītara gaļa)
• jūras veltes (austeres, krabji un omāri)
• olas dzeltenums
• dārzeņi (brokoļi, ķiploki, kāposti)

Kā lietot cinku?

Ieteicamā deva pieaugušajiem un pusaudžiem (no 12 līdz 17 gadu vecumam) ir 12,5 līdz 25 mg cinka vienu reizi dienā.

Bērniem (no 6 līdz 11 gadiem) to lieto vienu reizi dienā 12,5 mg devā.

Cinku saturošas tabletes jālieto, uzdzerot daudz šķidruma. Vispiemērotākais šķidrums ir ūdens.

Citi šķidrumi, piemēram:

• minerālūdens
• piens
• kafija
• dzērieni ar kofeīnu

Zāles, kas satur cinku, jālieto ne miegā vai starp ēdienreizēm. Ideālākais laiks ir pusstundu pirms vai 2 stundas pēc ēšanas.

Kā izpaužas cinka trūkums?

Cinka trūkums izpaužas diezgan agri, ja cinka uzņemšana ir nepietiekama.

Cinka trūkums izpaužas šādi:

• traucēta brūču dzīšana
• slikta augšana
• pavairošanas spēju pasliktināšanās
• aizkavēta dzimumnobriešana
• aizkavēšanās
• neregulāras menstruācijas
• prostatas palielināšanās
• psiholoģiski traucējumi
• mācīšanās traucējumi
• garīgās atmiņas traucējumi
• nogurums
• apetītes trūkums
• ateroskleroze
• slikta asinsrite
• uzņēmība pret infekcijām
• locītavu sāpes

Vai zinājāt, ka...
Vislielākais cinka trūkums ir sastopams Tuvajos Austrumos. Tas ir saistīts ar lielo graudaugu patēriņu. Graudaugi satur fīlātus, kas saista cinku un samazina tā uzsūkšanos.

Turpmāk minētajām iedzīvotāju grupām ir paaugstināts cinka trūkuma risks:

• hroniski alkoholiķi
• bērni ar zemu olbaltumvielu patēriņu
• grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ar nepilnvērtīgu uzturu
• pacienti, kuri saņem ilgstošu parenterālo uzturu

Cinka oksīdu lieto lokālas lietošanas formās. Tas ir šķidro pulveru, plombu un pastu sastāvdaļa. To lieto akūtu un subakūtu dermatozju ārstēšanai.

Cinka oksīdam ir šāda iedarbība:

• savelkošs
• antiseptisks
• žāvējošs
• pretvīrusu iedarbība
• veicina dzīšanas procesu
• novērš nepatīkamu sviedru aromātu
• ir fizisks UV filtrs