Kādi pārtikas produkti ir piemēroti un nepiemēroti paaugstināta asinsspiediena gadījumā?

Augsts asinsspiediens ir bīstama slimība, kurai nepieciešama pareiza un konsekventa ārstēšana. Svarīga ir dzīvesveida maiņa, kas ietver atbilstošu un neatbilstošu pārtikas produktu pievienošanu un izslēgšanu no uztura.

Jūs jautājat: kuri pārtikas produkti ir piemēroti un kuri - nepiemēroti slimības, ko sauc par augstu asinsspiedienu, gadījumā?

Civilizācijas slimības ir tādas, kas ir izplatītas populācijā, bieži sastopamas un skar lielu procentu cilvēku. Tās ir globāla problēma. Tās ir izplatīts nāves cēlonis. Augsts asinsspiediens ir viena no šādām slimībām.

Hipertensija nekaitē, bet tai ir nopietnas komplikācijas.

Augsts asinsspiediens nesāp, un tam var nebūt nekādu simptomu.

Dažkārt gadās, ka tā komplikācija ir pirmais simptoms. Piemēram, tas var būt insults, sirdslēkme, bet arī nāve.

Lai savlaicīgi atklātu hipertensiju, kā profesionāli sauc augsto asinsspiedienu, ļoti svarīgas ir profilaktiskās pārbaudes. Ja tiek diagnosticēts augsts asinsspiediens, tiek uzsākta tā ārstēšana.

Jo īpaši, lai diagnosticētu paaugstinātu asinsspiedienu, sadarbojas ģimenes ārsts, internists un kardiologs. Ja to izraisa cita slimība, pievienojas arī šīs jomas speciālists (tas var būt, piemēram, nefrologs vai endokrinologs).

Tās ārstēšanā tiek lietoti vairāki medikamenti un aktīvās vielas.

Vairāk par hipertensiju varat izlasīt arī rakstā Augsts asinsspiediens kā simptoms.

Kas jāatceras?

Ir svarīgi atcerēties, ka hipertensijas gadījumā ārstēšana netiek pārtraukta.

Tas ir pat tad, ja asinsspiediena rādītāji stabilizējas, ilgtermiņā ir normāli un problēmu rašanās ir minimāla vai vispār nerodas.

Cilvēks var justies labi, bet viņš nav izārstēts.

Asinsspiediena vērtības ir norādītas rakstā.

Asinsspiedienu ietekmē vairāki faktori

Protams, ir daudzi faktori, kas ietekmē asinsspiedienu. Svarīgs ir dzīvesveids. Un arī tas, kādus pārtikas produktus cilvēks iecienījis un ilgstoši ēd.

Lasiet arī rakstu par dzīvesveida ietekmi uz zemu asinsspiedienu.

Ar augstu asinsspiedienu viss ir sarežģītāk.

Hipertensija ir slimība, un tās ārstēšana ir mūža garumā.

Ārstēšanas izlaišana vai pārtraukšana var radīt nopietnas sekas.

Asinsspiedienu ietekmē šādi faktori:

• vecums, īpaši vecāka gadagājuma cilvēki
• ģenētiskas noslieces
• primārā slimība
• liekais svars
• sāls patēriņš
• alkohols
• smēķēšana
• stress
• fiziskās aktivitātes
• vispārējais dzīvesveids

Veselīgam dzīvesveidam un piemērotam uzturam ir pozitīva ietekme uz asinsspiediena rādītājiem. Svarīga ir fiziskā aktivitāte. Arī racionāls un sabalansēts uzturs ir labvēlīgs.

Īpaši svarīga nozīme ir minerālvielām:

• kalcijs
• kālijs
• magnijs

Labvēlīga ietekme ir arī augu izcelsmes flavonoīdam rutīnam, kam piemīt antioksidanta īpašības un kas palīdz paaugstināta asinsspiediena gadījumā. Tas ir atrodams griķos un jāņogās. Ir pierādīts, ka arginīnam ir labvēlīga ietekme uz asinsspiediena pazemināšanu.

Nepieciešams arī pietiekams vitamīnu daudzums:

• E vitamīns
• B grupas vitamīni, īpaši B3
• C vitamīns

Vai jūs zināt, kādi pārtikas produkti ir noderīgi paaugstināta asinsspiediena gadījumā?

Racionāls un sabalansēts uzturs ir pamats katrai dienai. Uzņemtā pārtika jāsadala piecās porcijās visas dienas garumā. Graudaugi, dārzeņi un augļi nodrošinās pietiekamu šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu.

Dzeršana ir svarīga dienas sastāvdaļa. To ietekmē vairāki faktori, kas saistīti ar šķidruma zudumu no organisma. Ir svarīgi atcerēties, ka 2 litri šķidruma ir būtiski. Fiziskas slodzes laikā, karstā laikā, vemšanas, caurejas un drudža laikā ūdens uzņemšana ir nedaudz jāpalielina.

Ēdieni, kas piemēroti lietošanai uzturā, jo īpaši optimālai nepieciešamo vielu pārstāvniecībai:

• Sīpoli
• puravi
• ķiploki
• pētersīļi
• kartupeļi
• bietes
• selerijas
• paprika
• gurķi
• brokoļi
• kāposti
• pākšaugi
  • lēcas
  • pupiņas
  • zirņi
  • sojas pupas
  • aunazirņi
• kajēnas garšvielas
• čilli garšvielas
• safrāns
• spināti
• kurkuma
• baklažāni
• rieksti
• mandeles
• saulespuķu sēklas
• magoņu sēklas
• zemesrieksti
• pistācijas
• kakao
• šokolāde ar augstu kakao saturu
• jogurts
• kefīrs
• alus raugs
• jūras aļģes
• zaļā tēja
• olas
• liesa gaļa
  • truša gaļa
  • mājputnu gaļa
  • aknas
  • zivis
• griķi
• kviešu dīgļi
• klijas
• auzu pārslas
• graudaugu dīgļi
• graudaugi
• pilngraudu maize
• eļļa
  • olīvu
  • saulespuķu
  • kviešu
  • kukurūzas
• āboli
• greipfrūti
• citrusaugļi
• persiki
• plūmes (arī žāvētas)
• ērkšķogas
• ananāsi
• kokosrieksti
• mango
• banāni
• C vitamīna dienas deva 500 mg
• avokado

Nepiemēroti pārtikas produkti hipertensijas gadījumā

Otrā spektra pusē ir pārtikas produkti, kuriem ir negatīva ietekme. Pēc sava sastāva tie paaugstina asinsspiedienu, un to klātbūtne uzturā daļēji vai pilnībā jāierobežo.

Hipertensijai nepiemēroti pārtikas produkti ir šādi

• tauki
  • piesātinātās taukskābes
    • samazināt to uzņemšanu
    • atrodamas sierā, sviestā, pastētē, gaļā
  • trans-tauki ir kaitīgi
    • to saturs ir visaugstākais ceptos pārtikas produktos, piemēram, čipsos, pusfabrikātu pusfabrikātos
• alkoholā
  • parasti viens glāze alus vai vīna nekaitē.
• sāls
  • tās dienas deva nedrīkst pārsniegt 3 g
  • jāņem vērā sāls, kas jau atrodas tādos produktos kā desas, desiņas un pastētes.
• kafija un melnā tēja
  • viena kafijas vai melnās tējas tasīte dienā nav grēks, bet no lielākām devām jāizvairās.
• cukurs, baltmaize, kūkas, plātsmaizes, konditorejas izstrādājumi, saldumi.
• kūpinātas zivis, desas, desiņas, ietīti, zivju konservi.
• nātriju saturošs minerālūdens
• gatavas mērces
• sālīti batoniņi, rieksti un kliņģeri
• ievārījumi un konservi
• buljoni ar augstu sāls saturu, marinādes, sinepes, kečups.
• desas, bekons
• sieri, jo īpaši kausētie, nogatavinātie, pelējuma un lielākā daļa cieto sieru.

Hipertensijas diētas režīma būtība ir racionāla pārtikas sastāvdaļu, piemēram, vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu, lietošana. Nātrija, t. i., sāls, un neveselīgo tauku ierobežošana ir lietderīga.

Alkohols nav aizliegts, bet tā daudzums jāierobežo līdz ieteiktajam maksimālajam daudzumam.

Papildus pārtikai svarīgs ir veselīgs dzīvesveids, fiziskās aktivitātes, stresa un noguruma mazināšana. Smēķēšana ir būtisks negatīvs faktors, un hipertensijas gadījumā vislabāk ir nesmēķēt.

Augsta asinsspiediena gadījumā ir nepieciešama konsekventa ārstēšana. Tas attiecas arī uz sekundāro hipertensiju, kas ir citas slimības cēlonis. Ārstēšana netiek pārtraukta.