Kāju traumas: sastiepums, pietūkums vai lūzums? Bieži, bet ne tikai vasarā.

Kāju traumas ir diezgan bieži sastopamas, un ne tikai vasarā.
Pietūkums un sāpes no sastiepuma līdz lūzumam?
Kā tās atpazīt, kā sev palīdzēt un pēc tam ārstēt?

Mūsu pēdas liek mums staigāt, skriet, lēkt vai stāvēt stāvus. Par to mēs esam parādā apakšējās ekstremitātes kaulu, locītavu, muskuļu un citu mīksto struktūru grupai.

Ja rodas trauma vai kāds darbības traucējums, mūsu kustību iespējas ir stipri ierobežotas. Aplūkosim kopā visbiežāk sastopamos apakšējo ekstremitāšu traumu veidus un to, kā no tām izvairīties.

Interesanti:
Psihikai ir liela ietekme uz ķermeni.
Izpratni par to, ka ķermenis un prāts ir viens veselums, sauc par psihosomātiku.
Daudzas slimības tiek piedēvētas psihikai.
Daži cilvēki arī uzskata, ka traumas ir dažādu psiholoģisku stāvokļu rezultāts.
Kāju traumas esot atspoguļo mūsu bailes no nākotnes un bailes spert soli uz priekšu.

Ievainojumi, sasitumi un hematomas

Viens no visbiežāk sastopamākajiem ievainojumiem ir tā sauktais sasitums. To izraisa trulbs spēks, visbiežāk kritiens, bet arī sitiens ar trulu priekšmetu.

Tā rezultātā var rasties asiņošana zemādas audos vai pat audos. Traumas vietā var veidoties sarkani asins punktiņi. Šādu asiņošanu profesionāli sauc par petēhiālu asiņošanu.

Lielu, tumši zilu sasitumu gadījumā mēs to saucam par zilumu. Hematoma, kā to sauc, laika gaitā maina krāsu no tumši zilas uz zaļgani dzeltenu. Tā bieži maina pozīciju. Gravitācijas dēļ tā sāk kustēties zemāk.

Kāpēc dažiem cilvēkiem biežāk rodas zilumi?

Nav cilvēka, kuram dzīves laikā nebūtu izveidojies kāds zilums. Tomēr dažiem cilvēkiem zilumi veidojas biežāk vai ir izteiktāki. Tas var būt saistīts ar vitamīnu, īpaši C vitamīna, trūkumu.

Tāpēc, ja konstatējat, ka biežāk veidojas zilumi, mēģiniet savā uzturā iekļaut vitamīniem bagātus pārtikas produktus.

Tā kā zilumus izraisa asinsvadu bojājumi un to asiņošana, arī paši asinsvadi ietekmē zilumus. Vecākiem cilvēkiem asinsvadi ir trauslāki, tāpēc zilumi rodas biežāk.

Nopietnāki cēloņi ir asins slimības, piemēram, hemofilija vai aknu ciroze.

Ja traumu un hematomu gadījumā nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās

Lielāka un izteiktāka sasituma gadījumā zemādas audos veidojas lielāks zilums. Tas ir mīksts uz tausti un var kustēties zem ādas kā liels burbulis.

Bieži vien ir nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Uzkrājušās asinis tiek punkcionētas un izsūktas. Mēs runājam par uzkrātā šķidruma punkciju. Pastāv sekundāras infekcijas vai audu nekrozes risks.

Cits, nopietnāks gadījums var būt muskuļu apvalka plīsums. Šādam stāvoklim nepieciešama atbilstoša reģenerācija.

Cik ilgā laikā tas sadzīst?

Lielākiem plīsumiem, t. i., plīsumiem, sadzīšanai nepieciešamas līdz 5 nedēļām.

Nepieciešama pacietība!

Mēģinājumi muskuli izstiept neatmaksājas. Pastāv risks, ka var sarežģīt traumu un radīt vēl vairāk nevajadzīgu rētaudu. Tie pasliktina muskuļa elastību un ir vēl viens sāpju avots.

Muskuļa reģenerācija

Līdzsvars starp slodzi un reģenerāciju ir svarīgs vairākos aspektos. Lai organisms pēc aktivitātes pienācīgi atjaunotos, ir nepieciešama ne tikai atpūta un muskuļu relaksācija, bet arī uzturs.

Ja trūkst uzturvielu, organisms pēc treniņa izmanto savas rezerves. Tā vietā, lai stiprinātu, tas noved pie muskuļu novājināšanās un muskuļu masas zuduma.

Kāju krampji

Krampelis ir ievainojums, kurā ir pārrauts ādas apvalks. Tie var būt dažāda lieluma, dziļuma un var būt saistīti ar muskuļu vai cīpslu ievainojumiem. Pirmās palīdzības sniegšanas ietvaros ir nepieciešama sterila brūces pārsiešana. Asiņošanas gadījumā ir nepieciešams izmantot spiedošo pārsēju.

Vai jūs varat izgatavot spiedošo pārsēju?

Tas nav sarežģīti. Paņemiet vienu neiesaiņotu pārsēju un novietojiet to tieši uz asiņojošās vietas. Ar otru pārsēju cieši aptiniet to ap brūci, lai radītu nelielu spiedienu. Spiediens apturēs asiņošanu.

Asinīm plūstot, pārsēju neatvākojiet, bet pievienojiet vairāk pārsēja slāņu.

Vai atrodaties laukos bez pirmās palīdzības aptieciņas?

Droši vien nevienam līdzi vienmēr nav pilnībā nokomplektēta pirmās palīdzības aptieciņa ar steriliem pārsējiem vai šuvēm. Tomēr ievainojumi neizvairās no jebkuras vides. Jūs varat sev palīdzēt, improvizējot.

Sterila pārsēja vietā varat izmantot sieviešu higiēnas ieliktnīšus, lai pārklātu brūci. Ja esat kopā ar maziem bērniem, pārliecinieties, ka jums pa rokai ir bērnu autiņbiksītes. Pārgājiena laikā mugursomā atradīsiet tīras rezerves drēbes.

Neaizmirstiet, ka gadījumā, ja asiņošana ir spēcīga, ir svarīgi to apturēt. Šādā gadījumā nav svarīgi, ka neizmantojat pilnīgi tīru vai sterilu aprīkojumu.

Potīte - sastiepums, mežģījums

Potītes locītavu un kaulu traumas ir ļoti bieži sastopamas. Tās var rasties jebkuras aktivitātes laikā, sākot no sporta līdz pastaigām un beidzot ar parastām sadzīves darbībām.

Šī trauma rodas arī pēkšņi, bet arī pārmērīgas lietošanas rezultātā.

Potītes locītavu veido trīs kauli: stilba kauls, stilba kauls un kaula kauls. Izmežģījuma gadījumā stilba kaula locītavas galviņa nenormāli pārvietojas ārpus locītavas gūžas.

Vairumā gadījumu galviņa atgriežas savā dabiskajā pozīcijā. Tomēr locītavas kapsula, kas ieskauj potītes locītavu, var izstiepties un pārplēst saites.

Dažreiz potīte paliek izmežģīta. Galvotne neatgriežas locītavas gūznītē, un potītei nepieciešama speciālista ārstēšana. Šādu gadījumu mēs saucam par potītes sastiepumu.

Situācijās, kad traumas rezultātā ir traucēta asinsapgāde vai inervācija (nervu šķiedru apgāde), laiks ir ļoti svarīgs. Pēda var būt bāla un bez taustāmiem pulsiem.

Tomēr nekad nemēģiniet izmežģītu vai lauztu potīti nostiprināt paši!

Nepiemērota rīcība var izraisīt nervu un asinsvadu traumas. Jūs pat varat nodarīt neatgriezeniskus bojājumus.

Kājas lūzums

Ja rodas trauma, kad ekstremitāte ir pietūkuša, deformēta un sāpīga ar kustību traucējumiem, tas var būt sastiepums, izmežģījums vai pat lūzums. Šos ievainojumus izraisa viens un tas pats traumas mehānisms, un tos ir grūti atšķirt, neveicot rentgena izmeklēšanu.

Tabulā ir norādīti dažādi lūzumu veidi:

Bieži vien traumu gadījumā rodas pietūkums, kam ir nozīme. Piemēram, organisms cenšas fiksēt un imobilizēt traumēto daļu.

Tomēr, sniedzot pirmo palīdzību, tiek ievērota tāda pati procedūra:

• Ja nepieciešams, aptur asiņošanu.
• imobilizēt ekstremitāti
• uzturēt pacientu mierīgu un siltu
• organizēt transportēšanu uz slimnīcu

Imobilizējot lauztu ekstremitāti, uzlieciet šinu tā, lai viena locītava virs un viena zem traumas vietas būtu imobilizēta.

Ja palīdzība tiek gaidīta ilgāk, var iedzert pretsāpju tableti.

BRĪDINĀJUMS: tomēr tā jānodzer ar nelielu daudzumu ūdens. Bieži vien ir nepieciešama pārvietošana vispārējā anestēzijā, tāpēc nedodiet cietušajam pārtiku vai šķidrumu.

Ja nepieciešama pēkšņa operācija, tas mazinās risku ieelpot kuņģa saturu anestēzijas laikā.

Simptomi un izpausmes, kad tas var būt lūzums:

• pietūkums
• sāpes
• asinsizplūdums
• kustību traucējumi
• ekstremitātes raustīšanās
• bālums ekstremitātes perifērajās daļās
• deformēta vai saīsināta ekstremitāte
• viegls kraukšķēšana pieskārienā

Ahilleja

Ahileja cīpsla savieno teļļa muskuli ar papēža kaulu. Tās funkcija ir būtiska skriešanai un staigāšanai. Lai gan tā ir spēcīgākā cīpsla ķermenī, tā bieži var izraisīt sāpes, un ne tikai aktīviem sportistiem.

Ja jūtat kaut nelielas sāpes šīs cīpslas apvidū, ir pienācis laiks samazināt tempu!

Ne tikai sportojot, bet arī citu ar pārmērīgu slodzi saistītu darbību laikā cīpsla var iekaist. Nopietnākos gadījumos tā var pat pārtrūkt.

Ja ir ilgstošas sāpes, pietūkums vai paaugstināta temperatūra, iespējams, Ahileja cīpsla jau ir iekaisusi. Tad kājas funkcija un kustīgums ievērojami samazinās. Vienīgais efektīvais risinājums ir atpūta un medikamenti iekaisuma nomākšanai.

Esiet pacietīgi...

Ahileja cīpslas atveseļošanai nepieciešama vismaz nedēļa. Atjaunošana jāsāk uzmanīgi un lēni. Ideāli piemērota ir, piemēram, peldēšana.

Ja Ahileja cīpsla ir pārrauta vai pilnībā plīsusi, bieži vien ir nepieciešama ķirurģiska ārstēšana. Tas pats attiecas arī uz gadījumiem, kad ārsts nolemj to veikt. Atveseļošanās tad, protams, ir daudz ilgāka.

Plantārās fascijas iekaisums

Arī šī ir trauma, kas ir īpaši izplatīta sportistiem. Tā galvenokārt skar skrējējus. Tomēr tā rodas arī nepareizi izvēloties apavus vai neatbilstoši staigājot uz papēžiem.

Šī fascija patiesībā ir apvalks jeb sava veida membrāna. Tā apņem muskuli no papēža līdz pat pirkstu pirkstiem. Tāpēc tā atrodas gar visu pēdu.

Ja fascija ir pārlieku izstiepta un sasprindzināta, tā var iekaist, kā tas ir Ahileja muskuļa gadījumā. Kāju sāpes ir tipiskas, īpaši papēža zonā. Tās ir visizteiktākās no rīta vai pēc ilgstošas atpūtas.

Īpaši apdraudēti ir cilvēki ar augstu vai zemu velves velves velves loku vai cilvēki ar saīsinātiem teļu muskuļiem.

Esiet īpaši uzmanīgi, ja:

• neesat pieraduši ilgstoši stāvēt, skriet, staigāt
• Jums ir liekais svars
• Jums ir saīsināti Ahileja, teļļa muskuļi.
• augsts vai pat zems arkveida izliekums
• treniņa laikā esat mainījis treniņa intensitāti, apavu vai virsmas veidu

Ārstēšana, tāpat kā Ahileja cīpslas iekaisuma gadījumā, galvenokārt sastāv no atpūtas, pretiekaisuma medikamentiem un aukstām kompresēm.

Ja grūtības saglabājas, jāmeklē profesionāla palīdzība. Ortopēds ķirurgs novērtēs stāvokli, izvēlēsies ārstēšanu un, ja nepieciešams, nozīmēs ķirurģisku risinājumu.

Kāju traumas un vecums

Viens no svarīgiem faktoriem, kas ietekmē ne tikai pēdu traumu rašanos, ir vecums. Jau pēc 20 gadu vecuma pakāpeniski samazinās ūdens un smērvielu daudzums locītavās. Tādējādi samazinās elastība, elastība un vispārējā noturība pret traumām un hroniskām problēmām.

Bērnu kauliem ir laba remodelēšanās spēja, tāpēc lūzumi bērniem sadzīst ļoti labi.

Bērni nav mazi pieaugušie. Anatomijas un fizioloģijas atšķirības atspoguļojas arī traumu attīstībā un progresēšanā. Lasiet mūsu interesanto rakstu: Bērns nav miniatūrs pieaugušais! Kādas ir atšķirības?

Bērna ķermenī smaguma centrs ir ievērojami augstāk nekā pieaugušā ķermenī. Tas ir iemesls biežai līdzsvara zaudēšanai un kritieniem.

Vai zinājāt, ka: Pēc piedzimšanas bērna skelets sastāv galvenokārt no skrimšļiem. Kauli veidojas pakāpeniski un savu galīgo formu un struktūru iegūst tikai pubertātes laikā. Bērnībā skelets nepārtraukti tiek pārveidots un nostiprināts. Bērnam piedzimstot ir 300 kaulu. Tomēr pieaugušā vecumā daži no tiem saplūst vienā. Tāpēc to skaits samazinās līdz 206. Bērna skeleta kaulu skaits samazinās.

Jūs varētu interesēt arī mūsu žurnāla raksts.

Bērni un batuta traumas

Mūsdienu laikmets ir atnesis līdzi bērnu batutu tendenci. Lēkšana kļūst arvien populārāka.

Mūsdienās batutu popularitāte kļūst arvien lielāka.

Īpaši biežas ir apakšējo ekstremitāšu traumas, proti, lūzumi un potītes un ceļa traumas. Cēloņi var būt šādi: vairāki cilvēki uz batuta, nokrišana no batuta, kontakts ar batuta konstrukciju vai atsperi.

Batutu traumu profilakse:

• Neļaujiet bērnam lēkāt uz batuta bez uzraudzības.
• esiet uzmanīgi, jo īpaši, ja uz batuta atrodas vairāk nekā viens bērns.
• ievērojiet batuta ražotāja ieteiktos piesardzības pasākumus.

Faktori, kas ietekmē sāpju izjūtu bērniem

Ne tikai bērnu veselībai ir liela ietekme uz psihi. Tā tas ir arī traumu gadījumā.

Vai jūs zināt, kas viss ietekmē bērna sāpju izjūtu?

• slimnīcas vide
• medicīnas personāls
• vecāku attieksme

Vai jums rūp jūsu bērnu veselība?

Kā izvairīties no pēdu traumām sporta un citu aktivitāšu laikā?

Cilvēka ķermenis ir apbrīnas cienīgs. Ar pareizu pieeju tas netiek iznīcināts kā mašīna, bet gan uzlabots un nostiprināts. Tomēr ir svarīgi ieklausīties ķermeņa signālos un saprast tos.

Pareiza attieksme un pareiza novietojums sportā vai citās aktivitātēs ir vairāk nekā svarīgi. Bieži vien tiek nepietiekami novērtēta iesildīšanās un iesildīšanās pirms sporta. Citi var beigties ar to, ka pārvērtē savus spēkus.

Svarīgs ir arī atbildīgs sporta inventārs, pareizi apavi un pietiekama šķidruma uzņemšana. Tas viss ietekmē izturību pret traumām.

Cilvēka ķermenis labi pielāgojas dažādiem apstākļiem. Tāpat arī pēdas. Taču ir svarīgi dot tām pietiekami daudz laika. Tāpēc neatkarīgi no tā, vai sākat sportot vai maināt savu treniņu grafiku, dodiet pēdām atbildīgu atpūtu un atveseļošanos.

Pēdējā laikā skriešanai priekšroka tiek dota čībām ar cietāku protektoru. Arī šīs ir pārmaiņas, kurām pēdām nepieciešams pietiekami daudz laika.

Pārgājienu nūjas ir noderīgas pārgājienos kalnos. Tomēr izvairieties izmantot tikai vienu nūju, jo tas nevienmērīgi noslogo gurnus un visu ķermeni.

Vai traumu gadījumā palīdz siltas vai aukstas kompreses?

Iespējams, esat saskārušies ar vairākiem viedokļiem par kompresēm. Daži cilvēki saka tā, citi citādi. Tas ir atkarīgs no traumas veida un jo īpaši no sadzīšanas stadijas. Aukstās kompreses ir noderīgas periodā īsi pēc traumas. Tās mazina sāpes un tūsku.

Dzīšanas periodā labvēlīgi var iedarboties siltums. Tas palīdz uzlabot asinsriti un vielmaiņu. Protams, tas ir atkarīgs no apstākļiem un traumas veida.

Nekad nelietojiet kompreses tieši uz ādas. Aptiniet to ar dvieli vai citu drānu.

Kāju traumas (ne)sportistiem

Lai gan sports labvēlīgi ietekmē vispārējo organisma izturību un vitalitāti, tas diemžēl nes līdzi arī zināmus riskus. Cilvēkiem, kuri nav pilnībā pieraduši pie kustībām un sporta, ļoti bieži rodas muskuļu vai locītavu pārslodze.

Savukārt sportisti var ciest no tā sauktā nolietojuma vai noguruma. Arī šīs ir ļoti bieži sastopamas problēmas, kuru dēļ cilvēki ir spiesti meklēt profesionālu palīdzību. Tās ir ne tikai pēkšņas traumas, bet arī ilgtermiņa problēmas.

Iesildīšanās

Pirms jebkuras sportiskas aktivitātes ir svarīgi iesildīties un iesildīt ķermeni. Iemesls ir vienkāršs.

Muskuļi miera stāvoklī ir sašaurināti un auksti.

Šādā neizstieptā stāvoklī tās nedarbojas augstā līmenī, nevar izmantot pilnu kustību diapazonu un ir daudz vairāk pakļautas traumām.

Pareizi apavi

Ļoti svarīgi ir izvēlēties pareizus apavus. Tomēr katrai sporta aktivitātei ieteicams apavus izvēlēties individuāli. Izšķiroša nozīme ir elastībai, zoles cietībai vai potītes atbalstam.

Tāpēc, iegādājoties apavus, padomājiet par to, kādai aktivitātei apavi būs visnoderīgākie. Saņemiet padomu no speciālista. Tas var novērst nevajadzīgu pēdu nogurumu un traumas.

Cita ietekme un faktori, kas veicina pēdu traumu rašanos

Vēl viens faktors, kas būtiski veicina traumu rašanos, ir ārējās ietekmes. Temperatūras svārstības, lietus vai vējš var viegli izraisīt lokālu aukstumu. Šāda novājināta ķermeņa daļa ir vairāk pakļauta pārslodzei un traumām.

Arī psihika ietekmē uzņēmību pret traumām. Visbiežāk sastopams tā sauktais sporta stress. Tā ir pastāvīga pārslodze apvienojumā ar psiholoģisku spiedienu. Tas īpaši raksturīgs elites sportistiem.