Kakla mugurkaula sāpes grūtniecības laikā? Kāpēc tās ir tik izplatītas un kā iemācīties tās novērst?

Grūtniecība ir vairākus mēnešus ilgs process, kura laikā sievietes ķermenī notiek lielas pārmaiņas. Papildus tam, ka "veidojas" pavisam jauns cilvēks, jūsu ķermenim ir jāsagatavojas dzemdībām, t. i., trīs kilogramu smaga minivīriņa iziešanai caur dzemdību kanāliem. Dažas pārmaiņas rada diskomfortu un sāpes, taču, pienācīgi sagatavojoties, no tām var vismaz daļēji izvairīties.

Viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ko topošās māmiņas izjūt pirms priecīgās mazuļa ierašanās, ir mugurkaula sāpes. Visbiežāk tās rodas kakla vai krustu daļā un iegurnī.

Visbiežākie predisponējošie faktori vertebrogēno sāpju attīstībai ir grūtības, kas radušās pirms pašas grūtniecības. Tie ir aptaukošanās, liela fiziska slodze, iedzimta nosliece un nepareiza stāja.

Kad ir iesaistīts kakla mugurkauls?

Ja sāpes visbiežāk lokalizējas kakla un muguras daļā, ir asimetriskas un vienpusējas, izstaro uz galvas ādu, aiz ausīm un uz deguniem, jūs, iespējams, ciešat no stāvokļa, ko sauc par cervikokraniālo sindromu.

Diskomforts parasti ir epizodisks, to pastiprina kakla mugurkaula pārslodze, piemēram, vairākas stundas strādājot ar datoru, skatoties mobilajā tālrunī, guļot nepareizā pozīcijā vai lietojot nepareizu spilvenu. Galvā var būt jūtami grūti veidojumi, kurus saspiežot rodas sāpes. Tie ir sprūda punkti, ko izraisa refleksu muskuļu stīvums.

Šo punktu masāža rada atvieglojumu.

Ļoti nepatīkams cervikokraniālā sindroma simptoms ir reibonis, kas rodas, mainot galvas stāvokli vai kustinot kaklu. Tas nav rotācijas reibonis kā reibonis, bet gan līdzsvara zaudēšanas un ķermeņa nestabilitātes sajūta.

"Kuģim līdzīgās" sajūtas parasti pavada apetītes zudums un slikta dūša. Pacientiem var būt tik liela reibonis, ka viņi baidās spert soli, baidoties nokrist, un nevēlas atlaist balstu.

Sāpes, kas strauji izstaro no zem lāpstiņas, var izplatīties uz visu augšējo ekstremitāti, bieži izstarojot virzienā uz elkoni. To pavada sāpes un tirpšana pirkstos, kas kļūst nejutīgi un neveikli.

Ar ekstremitāti nevar manipulēt kā iepriekš, tā ir sāpīga un vāja.

Šie simptomi pieder pie cervikobrahiālā sindroma. Spriedzes punkti atrodas zem lāpstiņām, trapeces un citos muguras muskuļos.

Vienpusēja refleksu muskuļu stīvums izraisa plecu asimetriju. Viens plecs ir novietots augstāk un vairāk uz priekšu nekā otrs. Šī asimetriskā stāja izraisa citu muskuļu, piemēram, krūšu sienas krūšu muskuļu, saīsināšanos, krūšu kurvja mugurkaula nepareizu izlīdzinājumu un iegurņa un gūžas asimetrisku stāju.

Tas rada apburto sāpju loku, kas var izplatīties vienpusēji no galvas līdz kājām. Šo stāvokli sauc par miofasciālo sindromu.

Kāpēc grūtniecība izraisīja šo problēmu?

Jūs jautājat:
Kāpēc sievietes, kuras pirms grūtniecības bija pilnīgi veselas, sāk ciest no šādām grūtībām?

Līdz 12% grūtnieču ir sāpes mugurā.

Kāpēc grūtniecība to izraisīja?

Pie vainas ir šie 4 galvenie cēloņi:

Kāda ir grūtniecības iemesla cēlonis: 1. Ķermeņa smaguma centra maiņa?

Augot dzemdei un saraujoties vēderam, ķermenis vairāk noliecas uz priekšu.

Mugura sāk izliekties, akcentējot tā saukto hiperlordozi jeb krusteniskā mugurkaula galēju saliekumu. Zoda zods zemapziņā nolaižas uz leju, un izliekas arī kakla mugurkauls.

Pilnas un smagas krūtis vētrainu hormonālo pārmaiņu ietekmē velk krūtis uz leju, pleci virzās uz priekšu. Šāds mugurkauls drīzāk atgādina rindkopu, nevis jauku fizioloģisku S. Nav brīnums, ka sāpes ilgi negaida.

2. Hormonālās pārmaiņas

Grūtniecības laikā organismā izdalās vairāki hormoni. Tie sagatavo sievieti straujam auguma palielinājumam un arī dzemdībām, kuru laikā jaundzimušā ķermenis iziet cauri iegurņa apakšējai atverei.

Šie hormoni, īpaši estrogēns, progesterons un relaksīns, izraisa saišu atslābināšanos, mīkstināšanos un elastību.

Augošam mazulim, kuram vēderā ir nepieciešama vieta, tas ir apsveicami. Tomēr šādas mīkstas mugurkaula saites ļauj mugurkaulam noslīdēt nefizioloģiskās pozīcijās.

3. Kustību trūkums

Straujš svara pieaugums, liels vēders, locītavu sāpes, elpas trūkums un nogurums.

Ar šādu ķermeni regulāras kustības, protams, ir nogurdinošas. Muskuļi, kas nekustas, ātri kļūst auksti un stīvi.

Parastu ikdienas darbību laikā mugura ātri svīst. Pat pie mazākās vēsuma sajūtas mugura ātri atdziest. Tāpēc topošajām māmiņām vajadzētu rūpēties par regulāru relaksācijas vingrinājumu veikšanu, izstiepjot muskuļus un praktizējot pareizu elpošanu. Ar šiem vingrinājumiem mēs uzturam muskuļus siltus un atslābinātus.

4. Guļot uz vienas ķermeņa puses

Ieteicams gulēt uz kreisā sāniem. Tomēr pēc vairāku mēnešu gulēšanas vienā pozā kakla mugurkauls ir nedabiski izstiepts, vienpusēji izstiepjot saites un muskuļus.

Vēl lielāka problēma rodas, ja sieviete ir pieradusi gulēt uz vēdera un jaunajā situācijā nevar atrast piemērotu stāvokli netraucētam miegam.

Pareizam risinājumam nav jābūt puzlei.

Ja sāpes nāk negaidīti un akūti, topošā māmiņa bieži vien nezina, kā reaģēt. Viņa baidās lietot plaši pieejamos pretsāpju līdzekļus, lai nesāpinātu bērnu.

Masāžas un relaksējošas siltas spa procedūras grūtniecības laikā ir aizliegtas.

Ja viņa vēlas apmeklēt ārstu, viņa nezina, vai problēma ir neiroloģiska vai ginekoloģiska. Visbeidzot, viņa nevēlas stresēt, lai gan sāpes var būt nepanesamas un padarīt neiespējamas normālas ikdienas darbības.

Kā rīkoties aptiekā?

Ja runa ir par pretsāpju, t. i., pretsāpju līdzekļiem, piemērots ir paracetamols. Tas ir drošs grūtniecības laikā katrā trimestrī un arī zīdīšanas laikā.

Vēl viena tablete, kas diezgan bieži atrodama mājas aptieciņā, ir acetilsalicilskābe, pazīstama kā aspirīns.

Tas nav ieteicams pēdējā, trešajā trimestrī. Citādi tas būtu drošs nelielās devās.

Konsultējieties ar ārstu par jebkuru jaunu pretsāpju ārstēšanas veidu, īpaši, ja tam jāilgst vairākas dienas.

Jūsu ginekologam būs nedaudz labāka izpratne par medikamentu lietošanas ierobežojumiem grūtniecības laikā nekā Jūsu neirologam. Tāpēc šo jautājumu uzdodiet viņam.

Informāciju par medikamentiem grūtniecības laikā skatiet arī rakstā:
Sāpesnav slimība, bet gan slimības izpausme. Vai mēs varam tikt ar tām galā bez ārsta palīdzības?

Siltums ir svarīgs

Izmēģiniet uz sāpīgajiem muskuļiem uzklāt sausu siltumu.

Jāpalīdz izžāvēt, uzlikt segu, izgludinātu dvieli, plāksterus vai siltas dabīgas ziedes.

Piemēram, vates bumbiņa

Iegādājieties spilvenus savai gultai. Daudz spilvenu.

Spilveni atbalsta jūsu ķermeni, kamēr jūs guļat.

Novietojiet vienu aiz muguras un vienu starp ceļgaliem, lai amortizētu gūžas locītavas. Vēl vienu novietojiet starp pēdām, lai kājas nepūst. Izmantojiet nelielu spilvenu, lai atbalstītu vēderu. Ja guļat uz kreisā sāniem, novietojiet spilvenu zem labās rokas, lai amortizētu labā pleca un kakla muskuļus.

Viegli stiepšanās vingrinājumi

Vai esat dzirdējuši par tā saukto postizometrisko relaksāciju?

Tas ir relaksācijas vingrinājums, kura laikā, pareizi elpojot, izstiepjat kakla muskuļus. Šis maksimālais izstiepums sasildīs un atslābinās muskuļus.

Vēl viens vingrinājums, ko ieteicams praktizēt no grūtniecības sākuma, ir iegurņa un vēdera muskuļu savilkšana.

Šādā veidā jūs ievērojami atslogosiet mugurkaulu. Stingra vēdera siena noderēs dzemdību laikā.

Jūs varat trenēties vai apzināti praktizēt iegurņa sasvēršanos un vēdera muskuļu kontrakcijas jebkurā laikā un jebkurā vietā. Sākumā jums nāksies par to domāt, bet pēc kāda laika šī ķermeņa poza kļūs automātiska.

Savukārt rotācijas kustības būtu jāierobežo. Atslābinātas saites ļauj mugurkaulam, īpaši vēlākajos grūtniecības posmos, lielāku "ekskursiju". Tas nozīmē lielāku nekā fizioloģiski drošu kustību diapazonu, ar kuru grūtniece var netīšām sevi savainot.

Piemēroti sporta veidi kakla mugurkaula sāpju gadījumā ir peldēšana un ūdens sporta veidi vai ūdens aerobika. Ūdens dabiski ir atbalstošs, tāpēc vēlākajos grūtniecības posmos kustības būs nedaudz vieglākas.

Tomēr pārliecinieties, ka pēc peldēšanas ātri nosusināties, kā arī pievērsiet īpašu uzmanību higiēnai.

Vienkāršas masāžas mājās

Izmēģiniet izmantot tenisa bumbiņu, ko novietojiet starp muguru un sienu. Pārvietojieties no vienas puses uz otru, ripinot bumbiņu pa muguru un izdarot spiedienu, lai panāktu masāžas efektu.

Jūs varat palūgt savam partnerim sajust mugurā sāpīgus mezglus (spriedzes punktus), piemēram, zem lāpstiņām vai kakla daļā. Viņš vai viņa var tos masēt ar maigu spiedienu un apļveida kustībām.

Jebkuru masāžu mājās veiciet sēdus vai stāvus, viegli piespiežot muguras muskuļus.

Nav ieteicama guļus guļus pozīcija, jo īpaši augstā grūtniecības pakāpē.

Neatlieciet ārsta apmeklējumu pārāk ilgi.

Ja, neraugoties uz visām pūlēm, sāpes saglabājas, jums vajadzētu doties pie ārsta, lai veiktu profesionālu novērtējumu.

Ir vairākas pazīmes, kas brīdina, ka sāpēm varētu būt cits, nopietnāks iemesls.

Tās ir brīdinājuma pazīmes jeb sarkanie karogi, kas norāda, piemēram, uz iekaisuma, traumatisku, audzēja vai metabolisku sāpju cēloni.

Šīs brīdinājuma pazīmes ir šādas:

• mugurkaula traumas anamnēzē
• svara zudums
• ļaundabīga audzēja klātbūtne
• kortikosteroīdu lietošana citu hronisku slimību ārstēšanai
• atkarība no vielām
• karstuma viļņi
• imūndeficīta slimības, piemēram, HIV infekcija
• stipras nakts sāpes, kas pamodina no miega un slikti reaģē uz pretsāpju līdzekļiem
• nakts svīšana

Neirologs veiks objektīvu izmeklēšanu, lai noteiktu, vai pastāv neiroloģisks deficīts. Viņš īpaši pievērsīs uzmanību ekstremitāšu parēzei (vājums, ierobežota ekstremitāšu kustību aktivitāte) vai sfinktera traucējumiem (nespēja urinēt, pilnīga urīnpūšļa sajūtas trūkums, urinēšanas nepieciešamības zudums vai, gluži pretēji, urīna vai izkārnījumu piespiedu noplūde).

Ja diagnoze to prasa, tiek veikts attēlveidošanas izmeklējums.

Rentgens, datortomogrāfija un attēlveidošanas metodes, kas prasa kontrastvielas ievadīšanu vēnā, grūtniecības laikā ir pilnīgi kontrindicētas.

Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MR), kas nepakļauj augli jonizējošajam starojumam, ir droša. Tomēr kontrastvielu gadolīniju, ko atsevišķos gadījumos lieto MR izmeklējumu laikā, grūtniecības laikā nedrīkst lietot regulāri. Vienmēr jāapsver riska un ieguvuma attiecība, t. i., izmeklējuma ieguvums grūtniecības laikā.