Kāda ir efektīva palīdzība muguras vai mugurkaula kakla daļas sāpju gadījumā?

Muguras un kakla mugurkaula sāpēm ir dažādi cēloņi.

Problēmas rada arī smagās skolas somas, zem kurām saliecas bērnu muguras.

Šie ir daži no cēloņiem, kas izraisa problēmas, kuras agrāk vai vēlāk izpaudīsies.

Lielākoties tie ir iegūti traucējumi, ko izraisa nepareizi kustību paradumi vai nepareiza stāja.

Turklāt muguras sāpes izraisa traumas un to sekas. Tās kļūst hroniskas, un cilvēki bieži vien ir izmisuši. Viņi nespēj ar tām tikt galā.

Akūti šādas sāpes rodas, piemēram, kad tiek slikti izpildīta ātra vai nekontrolēta kustība. Sporta vai smaguma celšanas laikā. Vienkārši tad, kad cilvēks aizmirst par pareizu stāju.

Sāpju gremdēšanās un pārliecināšana, ka ar tām var iemācīties sadzīvot, nav risinājums.

Jums ir jāmobilizējas un jāliek spēki cīņā.
Ir daudz fizioterapijas paņēmienu, kas palīdz muguras vai kakla mugurkaula sāpju gadījumā. Tie palīdz, ja mugurkauls ir bloķēts vai jūs ciešat no cita sāpju iemesla. Piemēram, bieži sastopamas problēmas ar diskiem vai mīkstajiem muskuļu audiem ap mugurkaulu.

Ja apgūsiet dažas no šīm metodēm, varat palīdzēt arī sev, praktizējot tās mājās.

Galvenais ir apmeklēt fizioterapeitu.

Koncentrēšanās tikai uz simptomu nomākšanu ar dažādiem pretsāpju līdzekļiem un muskuļu atslābinātājiem nav risinājums.

Jums ir jāstrādā pie cēloņa novēršanas, lai nākotnē nevajadzētu ķerties pie tabletēm.

Daudzos gadījumos medikamenti tikai nomāc simptomus, bet neārstē cēloni.

Mēs zinām dažādas efektīvas metodes, ar kurām fizioterapeiti noteikti var jums palīdzēt:

• mīkstās dziļas audu relaksācijas tehnikas
• McKenzie metode
• Dorna metode
• Bowen masāža un terapija
• vilkšanas terapija
• Moses metode
• stabilizācijas un mobilizācijas sistēma
• mobilizācijas metodes

To ir ļoti daudz. Visām nav vietas. Tomēr pirms fizioterapeita apmeklējuma ir ieteicams, lai kompetents ārsts veiktu apskati un noskaidrotu, kāda ir problēma.

Skatīt arī:
Par terapijām un tehnikām, kā atbrīvot bloķētu vai stīvu muguru.
Kā novērst muguras un kakla mugurkaula sāpes?

Terapijas un metodes, kā atbrīvot bloķētu vai stīvu muguru

Mēģināsim aptuveni izklāstīt dažas no tām.

Lai tās apgūtu, nepieciešams daudz laika veltīt profesionālām studijām.

Daudzas no tām vai daļu no tām var veikt mājās, bez profesionālas uzraudzības. Tomēr pirms tam ir nepieciešams apmeklēt fizioterapeitu, kurš pacientam visu iemācīs un profesionāli izskaidros pareizo procedūru. Neizmaksājas nodarboties ar pašmācību. Jūs varat nodarīt sev vairāk ļauna nekā laba.

Mīkstās dziļo audu atslābināšanas tehnikas

Tā ir profesionāla masāža, kas ietver dažādas tehnikas un triepienus. Masierim tās jāapgūst, lai efektīvi novērstu slimnieka problēmu.

Tās tiek izmantotas, lai atbrīvotos no problēmām, kas radušās sēdoša darba, nepareizas stājas vai nepareiza dzīvesveida dēļ. Tās tiek izmantotas, lai novērstu sāpīgus stāvokļus muguras vai sēžamvietas zonā.

Kas ir mīkstās tehnikas?

Tās ir kustību virkne, ar kurām tiek izdarīts spiediens uz konkrētiem punktiem. Tās ietver arī fasciju (muskuļu apvalka) pārvietošanu un maigu ādas izstiepšanu vai izstiepšanu. Tās virzās no kakla mugurkaula uz pakauša kaulu.

Mīkstās tehnikas darbojas pēc refleksu iedarbības uz muskuli principa. Masējot zemādas audus, muskuļi atslābst un rodas analgētisks (sāpes mazinošs) un nomierinošs efekts. Šīs tehnikas priekšrocība ir tā, ka sāpju mazināšanās iestājas gandrīz nekavējoties pēc kustību un spiediena piemērošanas.

Pastāvīga sasprindzinājuma un muskuļu kustību dēļ muskuļu apvalki (fascijas) sastingst. Tie izraisa sāpes, kā arī hronisku sasprindzinājumu. Tas var būt arī iemesls muskuļu stīvumam un mugurkaula blokādēm.

Uz ko ir vērstas mīkstās tehnikas?

Tās tiek izmantotas, lai novērstu sāpīgus bloķējumus attiecīgajā zonā:

• mugurkaula kakla daļā
• starpskriemeļu rajonā
• krusteniskajā mugurkaula rajonā
• jostasvietā

Ievērojama ir arī to pozitīvā iedarbība pret saīsinātām cīpslām. Tāpēc tās var izmantot arī sportisti.

Mīkstajām metodēm ir daudz pozitīvu efektu.

Jo īpaši tās ietekmē asinsspiedienu vai sirdsdarbību. Tām ir arī ievērojama ietekme uz vielmaiņu.
Tas veicina pretsāpju efektu. Tas ir tāpēc, ka skartajā zonā ieplūst skābekli saturošas asinis un vienlaikus no sāpēm tiek izvadītas atkritumvielas.

Kontrindikācijas mīkstajām metodēm

Lai gan tās cenšas palīdzēt mazināt sāpes, tomēr ir stāvokļi, kad mīkstās tehnikas nevajadzētu lietot.

Indikācijas un kontrindikācijas mīkstajām metodēm esam apkopojuši šajā tabulā.

McKenzie metode

McKenzie metodi izstrādāja Jaunzēlandes fizioterapeits Robins McKenzie, un to izmanto muguras un ekstremitāšu sāpju diagnosticēšanai un ārstēšanai.

Šajā metodē ļoti svarīga ir cietušā aktīva iesaistīšanās. Cietušais līdztekus vingrinājumiem mācās un izglītojas pats. Šīs metodes mērķis ir pašterapija, kas palīdz arī kā profilakse.

Kas ir McKenzie metode?

Tā ir vingrinājumu metode, kas balstīta uz pacienta izmeklēšanu (diagnozi). Tās mērķis ir ārstēt balsta un kustību aparāta un mugurkaula sāpes.

Pacienta diagnostikas laikā fizioterapeits atzīmē vairākus simptomus. Pamatojoties uz tiem, viņš atpazīst, vai problēmas ir radušās traumas dēļ, vai tās ir hroniska rakstura.

Pati izmeklēšana un ārstēšana notiek vairākos posmos.

Pirmajā solī terapeits iepazīstas ar simptomiem un to ārējām izpausmēm.
Pacientam tiek lūgts veikt noteiktas kustības vai tajās palikt. Pacientam šīs kustības jāatkārto vairākas reizes pēc kārtas. Pamatojoties uz to apjomu un simptomu izmaiņām to laikā, terapeits diagnosticē slimnieka problēmu.

Nākamais solis ir problēmas iedalīšana konkrētā grupā atbilstoši invaliditātei.

Trešais solis ir vērsts uz konkrētiem vingrinājumiem.
Tos terapeits nosaka, pamatojoties uz iepriekš veiktajām pārbaudēm. Pamatojoties uz to, terapeits ne tikai izraksta vingrinājumus, kas pacientam jāveic, bet arī iesaka, no kurām kustībām jāizvairās.

Vingrinājumi ir izstrādāti tā, lai palīdzētu pacientam pēc iespējas īsākā laikā iemācīties patstāvīgi veikt vingrinājumus.

Pēc tam pacientam pašam ir jāveic vingrinājumi mājās, jo viņam būs jābūt ar stipru gribu, jo vingrinājumi būs jāveic piecas līdz sešas reizes dienā. Šīs metodes mērķis ir, lai pacients to iemācītos pats, jo nav iespējams apmeklēt terapeitu tik daudz reižu dienā.

McKenzie metode liek pacientam aktīvi risināt savu problēmu, lieki nelietojot pretsāpju zāles.

Kam var palīdzēt McKenzie metode?

Esam apkopojuši simptomus, kuriem šī metode ir paredzēta. Protams, jebkurā gadījumā ir jākonsultējas ar fizioterapeitu.

McKenzie metode ir piemērota, ja Jums ir kāds no šādiem simptomiem:

• išiass:
• sāpes, kas no kakla izplatās uz pleciem vai sēžamvietām
• sāpes elkoņos vai ceļgalos, ko var raksturot kā dedzinošas.
• neregulārs tirpšana augšējās vai apakšējās ekstremitātēs.
• problēmas ar noliekšanos
• sāpes mugurkaula jostas daļā
• sāpes plecos

Dorna metode

Šo metodi izstrādāja kādas Vācijas pilsētas kokzāģētavas īpašnieks Dīters Dorns, kuram reiz, paceļot kravu, mugurā radās tādas sāpes, ka viņš vairs nevarēja iztaisnoties. Ar savu metodi viņam palīdzēja kāds lauksaimnieks, un tā izrādījās veiksmīga arī tad, kad Dorns pats sāka to izmantot un attīstīt.

Kādiem nolūkiem izmanto Dorna metodi?

Šo metodi izmanto, lai ārstētu mugurkaulu, tā skriemeļus vai dažādas locītavas. Ar īkšķa spiedienu tās tiek koriģētas pareizā pozīcijā. Pateicoties šo procedūru saudzīgajam raksturam, tas tiek darīts, nebojājot cīpslas un citus mīkstos audus.

Tas palīdz arī izārstēt vai aizkavēt skoliozi vai iegurņa slīpumu.

Daudzos gadījumos tā ir efektīva arī sekundāru grūtību gadījumā, kas rodas galvenokārt mugurkaula skriemeļu nobīdes dēļ.

Dažas no problēmām, kurām Dorna metode palīdz, ir šādas:

• muguras sāpes
• sāpes gurnos
• tenisa elkonis
• skolioze
• galvassāpes
• reibonis
• mugurkaula skriemeļu nobīde
• ķermeņa statikas līdzsvarošana
• slīps iegurņa slīpums
• sirds aritmijas
• zarnu darbības traucējumi
• varikozas vēnas
• nepareizi izlīdzinātas locītavas

Dorna metodes princips

Katra procedūra ietver konkrētu vingrinājumu, kas pacientam ir jāapgūst. Šādā veidā viņš faktiski palīdz pats sev.

Ārstēšanā izmanto spiedienu ar īkšķi uz norādīto vietu. Sāpju slieksni nedrīkst pārsniegt. Tomēr bez tā nevar iztikt. Pacientam jābūt gatavam pieņemt zināmas sāpes. Terapeits pacientu iepriekš brīdina. Ja tās ir nepanesamas, ārstēšana ir jāpārtrauc.

Dorna metodes kontrindikācijas

Tāpat kā citas metodes, arī Dorna metodi nevar izmantot vienmēr un visos gadījumos. Tās kontrindikācijas ir šādas:

• progresējošaosteoporoze
• nosliece uz lūzumiem un tādu medikamentu kā kortizola iedarbību.
• akūts iekaisums
• gūžas vai diska operācija
• lūzumi, kas vēl nav sadzijuši

Citu informāciju par iespējamām kontrindikācijām sniegs fizioterapeits.

Bovena masāža un terapija

Masāžu izveidojis pašmācības austrāliešu masieris Tomass Bovens.
Tās pamatā ir ļoti maigas manipulācijas ar cilvēka ķermeņa mīkstajiem audiem. Tas nozīmē muskuļiem, ādu, cīpslām vai cīpslām.

Šī metode iedarbojas uz visu organismu. Tā pozitīvi ietekmē ne tikai fizisko ķermeni, bet arī garīgo jeb ķīmisko līmeni.
Fiziskajā līmenī tā atbrīvo blokādes un palīdz koriģēt stāju. Ejot pa enerģijas ceļiem, tā ietekmē arī iekšējo orgānu darbību. Tā stimulē atjaunošanās un attīrīšanās procesus organismā.

Kas ir Bovena masāža?

Masāžas princips balstās uz tā saukto Bovena kustību. Tā ir ādas salocīšana virs muskuļa noteiktā vietā. Pēc tam pie muskuļa tiek izdarīts spiediens. Tas kādu laiku tiek noturēts, un beigās āda saliecas atpakaļ. Šis manevrs ietekmē muskuļu sasprindzinājumu.

Šī kustība rada impulsu, kas stimulē reakciju muskuļos, ekstremitātēs un ādā.

Tā izplatās ne tikai tieši skartajā zonā, bet arī uz refleksīvi saistītajām zonām. Tas ietekmē ķīmiskās izmaiņas organisma iekšējā vidē. Audos uzlabojas asinsrite un barošana. Uzlabojas muskuļu darbība. Galīgais efekts ir sāpju mazināšana, uzlabojas muskuļu darbība un pat psiholoģiskā relaksācija.

Indikācijas un kontrindikācijas Bowen masāžai ir norādītas tabulā.

Bowen masāžai ir vispārēja pozitīva ietekme uz organisma fizisko sagatavotību un imunitāti. Tomēr ievērojams progress ir tad, ja vēl nav notikušas strukturālās orgānu izmaiņas. Cita pozitīvā ietekme un kontrindikācijas jāapspriež ar terapeitu.

Lasiet arī mūsu rakstu par peldēšanas labvēlīgo ietekmi locītavu, ceļu vai muguras sāpju gadījumā.

Vilkšanas terapija

Izmantojot šo metodi, mugurkaula skriemeļi tiek pakāpeniski atbrīvoti visā tā garumā. Lai izraisītu vilkmi mugurkaula asī vai ekstremitātē, tiek pielietots mehānisks spēks. Spēks tiek pielietots tikai mīksto audu līmenī. Vilkmi mehāniski vai manuāli izraisa cita persona.

Manuāla vilkšana

Šīs ir daļa no terapijā izmantoto metožu klāsta. Tās ietver manuālu vilkšanu kakla mugurkaula vai apakšējās ekstremitātes daļā. Tās izmanto arī tā saukto redress pozicionēšanu. Tas ir tad, kad spēks tiek pielietots tieši pāri locītavai, kuras kustīgums ir jāatbrīvo.

Mehāniskā vilkšana

Kakla mugurkaula kakla daļas vilkmē tiek izmantots slīps vilkmes galds. Pacients, guļot uz galda ar galvu uz leju, tiek vilkts ar savu ķermeņa svaru. To izmanto arī jostas mugurkaula problēmu gadījumā.

Vilces metode jeb mugurkaula dekompresija palīdz skoliozes, pārslogotu starpskriemeļu disku, akūtu vai hronisku sāpju gadījumā krustu un jostasvietas rajonā.

Šajā procesā izmantotā lejupvērstā galvas pozīcija ir efektīva arī attiecībā uz vispārējo skeleta sistēmu, iekšējiem orgāniem un smadzenēm.

Vilces terapijas ietekme:

• Mugurkaula atbrīvošana no gravitācijas iedarbības.
• mugurkaula skriemeļu stāvokļa korekcija.
• smadzeņu apgāde ar asinīm
• sirds un asinsvadu sistēmas atslogošana
• vispārēja ķermeņa un muskuļu relaksācija
• muskuļu un skeleta sistēmas elastības palielināšana.

Kontrindikācijas ir sirds slimības, smadzeņu slimības un stāvokļi pēc insulta. Turklāt metodi nav ieteicams lietot pēc mugurkaula operācijām vai lūzumiem šajā zonā, endoprotēzēm, hemofilijas, diabēta, paaugstinātas vairogdziedzera darbības, augsta asinsspiediena, akūta iekaisuma un citiem stāvokļiem, kas jāapspriež ar fizioterapeitu.

Stabilizācijas un mobilizācijas sistēma

Stabilizācijas un mobilizācijas sistēma ir vingrojumu sistēma, kas vērsta uz cilvēka balsta un kustību sistēmu. Tā galvenokārt ir vērsta uz mugurkaula vingrošanu.

Tās autors ir čehu ārsts un bijušais sportists Richard Smíšek, MD.

Stabilizācijas un mobilizācijas sistēma ir vingrinājumu kopums, kas apvieno rehabilitāciju ar profilaksi, atveseļošanos un kondicionēšanas treniņiem. Tajā ietilpst 11 vingrinājumi, kas ir pamata vingrinājumi. Sistēma pakāpeniski tiek paplašināta un papildināta ar dažādām modifikācijām. Šo sistēmu bieži izmanto labākie sportisti.

Kam ir paredzēta stabilizācijas un mobilizācijas sistēma?

Sportisti izmanto stabilizācijas un mobilizācijas sistēmu treniņos, jo tā uzlabo vispārējo fizisko attīstību.
Tomēr tā darbojas arī kā profilakse pret muguras sāpēm. Vai arī palīdz novērst jau radušās sāpes.

Stabilizācijas un mobilizācijas sistēmas izmantošana:

• muguras sāpēm
• mugurkaula problēmas
• nepareiza stāja
• mugurkaula stenoze
• skoliozes
• disku trūces
• stīvi muskuļi ap kakla mugurkaula kakla daļu
• starpskaula sāpes
• atslābums vai ārkārtējs muguras muskuļu sasprindzinājums

Stabilizācijas un mobilizācijas sistēmu var praktizēt arī mājās. Ir pieejami daudzi mācību videomateriāli. Tomēr vislabāk vispirms apmeklēt terapeitu, kurš var profesionāli izskaidrot un iemācīt. Tas ir tāpēc, ka viņš var izskaidrot arī kļūdas, ko cilvēki bieži pieļauj šādu vingrinājumu laikā.

Interesants raksts par to, kā novērst muguras sāpes.

Mobilizācijas metodes

Tās izmanto locītavu, ekstremitāšu un mugurkaula funkcionālu traucējumu gadījumā. Tās palīdz atjaunot to kustīgumu, kas kādu iemeslu dēļ ir bijis ierobežots.

Tās tiek veiktas ar nevardarbīgām kustībām kustību ierobežojuma virzienā. Atkārtojot tās, tās palīdz izkustināt attiecīgo locītavu. Tiek izmantota elpošanas stimulējošā vai slāpējošā ietekme uz muskuļu sistēmu.

Tās ietver arī stiepšanu, t. i., muskuļu izstiepšanu, kam seko atslābināšanās, kas rada labāku kustību diapazonu.

Tā saukto postizometrisko relaksāciju bieži izmanto, lai atbrīvotu locītavu blokādes.
. Šī ir relaksācijas tehnika. Šajā tehnikā pēc sākotnējas sasprindzināšanas muskulis atkal tiek atslābināts. Tā izmanto maiņu starp sasprindzināšanu un atslābināšanu, spontāni pagarinot vingrināto muskuli.

Kam izmanto mobilizācijas tehnikas?

Šīs tehnikas izmanto, lai atslābinātu un izkustinātu muskuļus, to apvalkus, cīpslas, saites, skrimšļus un locītavas.

Tās ir piemērotas cilvēkiem ar muskuļu un skeleta problēmām un sāpēm. muskuļu spazmām vai sastiepumiem. To cits pielietojums ir locītavu blokādēm un ierobežotai locītavu mobilitātei.

Ludmilas Mojžišovas metode

Ludmila Mojžišova strādāja par rehabilitācijas māsu. Viņa izstrādāja vingrinājumu sistēmu, kas ir efektīva kā rehabilitācijas metode bērnu skoliozes un sieviešu neauglības ārstēšanā.

Šī metode vispusīgi palīdz visam organismam, pārvietojot blokādes krūšu locītavās, t. i., mugurkaulāju un krūšu locītavu rajonā.

Tomēr jo īpaši iegurņa zonas nobīde un muskuļu nelīdzsvarotība atspoguļojas vairāku orgānu sistēmu reakcijā. Kad tās tiek mobilizētas un padarītas funkcionālas, problēmas izzūd.

Ludmilas Mojžišovas metode ir fizioloģiskākais veids, kā ārstēt sieviešu neauglību.

Tās pamatā ir refleksu iedarbība uz iegurņa dibena neiromuskulāro sistēmu. Kustības ietekmē jostas un krustu mugurkaula daļu, pakauša kaulu, iegurni un muskuļus, kas ietekmē to relatīvo stāvokli.

Sieviešu dzimumorgānus ietekmē ar autonomās nervu sistēmas starpniecību, kas nav kontrolēta ar cilvēka gribu. Tas notiek, pateicoties uzlabotajai asins cirkulācijai un uzlabotajiem muskuļiem un saistaudiem šajā zonā.

Ludmilas Mojžišovas metodes izmantošana

Metode pozitīvi iedarbojas uz mugurkaula problēmām. Tā var palīdzēt pie skoliozes bērniem līdz 15 gadu vecumam, gūžas locītavu artrīzes, aizcietējumiem, nesaturēšanas vai atkārtotiem spontāniem abortiem. Tāpēc terapija ir piemērota šo un citu grūtību gadījumā:

• muguras, galvas vai skeleta sāpes
• iegurņa sāpes
• neauglība vīriešiem
• sieviešu neauglība
• sāpīgas menstruācijas
• nespēja iznēsāt augli
• nespēja aizturēt urīnu
• nespēja urinēt
• sāpīgs dzimumakts
• nepietiekama hormonu ražošana

Lasiet arī.