Libido vīriešiem: kas ir libido + kā to palielināt vīriešiem?

Samazināts libido vīriešiem nozīmē zemu seksuālo vēlmi vai zemu interesi par seksu.

Libido ir seksuālā vēlme, apetīte.

Libido tulkojumā nozīmē patiku, seksuālo iekāri.

Dzīves laikā libido līmenis mainās.

Seksuālā iekāre laika gaitā bez redzama iemesla palielinās un samazinās. Ir normāli, ka laiku pa laikam zūd interese par seksu vai ka jūsu libido neatbilst jūsu partnera interesei.

Zems libido, kas ilgst ilgu laiku, ir iemesls bažām, īpaši vīriešiem. Dažreiz libido samazināšanās izpaužas kā citas slimības rādītājs.

Kā izpaužas libido samazināšanās?

Simptomi, kas izpaužas kā samazināta vēlme pēc seksa un libido zudums, var izpausties:

• intereses zudums par seksu, neieinteresētība par jebkāda veida seksu, vīriešiem arī masturbācija.
• Seksuālo fantāziju zudums un maz vai vispār nedomā par seksu.
• Neapmierinātības sajūta ar zemu vēlmi un domām par seksu

Libido traucējumu pārtraukums

Aplūkosim, kā tiek sadalīti libido traucējumi vīriešiem.

Klasifikācija pēc izcelsmes un cēloņa

Primārais - rodas hormonālā līdzsvara traucējumu gadījumā (vīriešiem hipogonādismā - nepietiekama hormonu ražošana, hipotireoīdisma, virsnieru mazspējas gadījumā).

Sekundārais - pavada citas slimības, piemēram, ar psihiatrisku diagnozi, depresiju vai medikamentu ietekmē (daži medikamenti paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai, psihofarmaceitiskie līdzekļi).

Dalījums pēc kombinācijām ar citiem seksuāliem traucējumiem

Izolēti - sastopami atsevišķi un saistīti tikai ar pazeminātu libido.

Ģeneralizēti - kombinācijā ar citiem seksuāliem traucējumiem, piemēram, traucētu erekciju, ejakulāciju, orgasmu.

Klasifikācija pēc iekāres pakāpes

Samazināta - dažkārt rodas narkotisko vielu ar psihoaktīvām vielām ietekmē, neapmierinošā laulības situācijā, stresa, psiholoģiska izsīkuma apstākļos.

Atsevišķa vienība - var izraisīt kastrācija seksuāli deviantam cilvēkam.

Pastiprināta - cilvēka dzīves periodos, piemēram, pubertātes laikā, kā arī kā traucējums psihisku slimību gadījumā.

Vīriešiem libido samazinās daudz mazākā proporcijā nekā sievietēm.

Libido vīriešiem

Pieaugot vecumam, vīrieši piedzīvo dažādas pārmaiņas, kas izpaužas kā dzimumorgānu funkcijas traucējumi.

Ap 45 gadu vecumu samazinās sēklinieku funkcija. Tas izpaužas kā hormonu produkcijas samazināšanās, ko dēvē par vīriešu andropauzi un ko pavada garīgo un fizisko spēku samazināšanās.

Kas ir andropauze (+simptomi)

Dzimumtieksmes zudumu var izraisīt vairāki fiziski un psiholoģiski faktori.

Piemēram, libido var samazināties sakarā ar problēmām attiecībās, stresa dēļ, bērna piedzimšanas, pārstrādāšanās, fizisko aktivitāšu trūkuma dēļ, saistībā ar fiziskām, garīgām slimībām, kā arī personīgām un sociālām problēmām.

Kas var izraisīt libido samazināšanos?

• Zems hormona testosterona līmenis
• Trauksme, nogurums, depresija
• Pastāvīgas sāpes
• Medikamentu lietošana - antidepresanti, zāles pret augstu asinsspiedienu
• Alkohols, smēķēšana, narkotikas
• Veselības problēmas - diabēts, miega apnoja, vēzis
• zems pašvērtējums, negatīva seksuālā pieredze
• Nevēlama seksuāla saskarsme
• Traumas un pēctraumatiski stresa traucējumi
• Aptaukošanās

Kas ietekmē libido?

Aplūkosim, kā veselības problēmas un citi faktori ietekmē libido.

Zems testosterona līmenis

Testosterons ir vīriešu hormons, kas veidojas sēkliniekos.

Tas ir atbildīgs par kaulu masas, muskuļu veidošanos un stimulē spermas ražošanu.

Tā līmenis ietekmē dzimumtieksmi. Samazināts šī hormona līmenis izraisa libido samazināšanos.

Pieaugušiem vīriešiem par zemu testosterona hormona līmeni uzskata tādu, kas ir mazāks par 300 nanogramiem uz deciliteri (ng/dl).

Testosterona samazināšanās dabiski notiek novecošanās laikā. Liels testosterona samazinājums izraisa libido samazināšanos.

Kad testosterona līmenis samazinās, tiek lietoti medikamenti, lai to palielinātu.

Lasiet arī: Kas ir hormons testosterons un kā tas ietekmē vīriešu organismu?

Zāļu ietekme uz libido

Daži medikamenti pazemina testosterona līmeni, un tas izraisa libido samazināšanos.

Tie ir medikamenti augsta asinsspiediena ārstēšanai, AKE inhibitori, beta blokatori, kas dažiem vīriešiem var izraisīt līdz pat erekcijas traucējumus un ejakulāciju.

Zāles, kas var izraisīt testosterona hormona līmeņa pazemināšanos:

• Dažu veidu antidepresanti
• Anaboliskie steroīdi (zāles, ko lieto daži sportisti muskuļu masas palielināšanai).
• Opioīdie pretsāpju līdzekļi, piemēram, morfijs
• Cimetidīns grēmas un skābes atviļņa slimības ārstēšanai
• Kortikosteroīdi
• Hormoni, ko lieto prostatas vēža ārstēšanai
• pretepilepsijas līdzekļi var nelabvēlīgi ietekmēt arī seksuālo funkciju.
• Beta blokatori dažos gadījumos ietekmē seksuālo dzīvi
• Ķīmijterapija un apstarošana

Depresija

Depresija traucē cilvēka dzīvi.

Cilvēki ar depresiju zaudē interesi par daudzām aktivitātēm, kas viņiem agrāk sagādāja prieku, tostarp par seksu.

Daži antidepresanti var izraisīt libido samazināšanos.

Ja lietojat antidepresantus un ciešat no libido samazināšanās, pastāstiet par to savam ārstam. Viņš vai viņa var pielāgot zāļu devu vai nomainīt zāles pret citām.

Lasiet arī: Trauksme, bailes, depresija vai citi simptomi?

Hroniskas slimības

Hroniskas slimības var izraisīt sliktu pašsajūtu. Jūs varat izjust hroniskas sāpes. Tas samazinās jūsu seksuālo vēlmi un samazinās prioritāšu sarakstu.

Hroniskas slimības, kas var izraisīt libido samazināšanos:

• 2. tipa cukura diabēts
• Aptaukošanās
• Augsts asinsspiediens
• Augsts holesterīna līmenis
• hroniskas slimības un orgānu darbības traucējumi, piemēram, sirds, plaušu, nieru un aknu slimības.
• Vēzis

Ja ciešat no hroniskām slimībām, mēģiniet runāt ar savu partneri par dažādiem veidiem, kā uzturēt jūsu attiecības veselīgā intīmā līmenī. Var palīdzēt partneru konsultāciju apmeklēšana vai seksa terapeita palīdzība.

Lasiet arī:

• Kādus veselības sarežģījumus izraisa diabēts? Pat novārtā atstāts un neārstēts
• Kā samazināt holesterīna līmeni? Mēs zinām 20 pārtikas produktus, kas palīdzēs to kontrolēt
• Neārstēta hipertensija apdraud veselību un dzīvību. Kādas ir tās komplikācijas?

Miega problēmas

Vīrieši ar miega traucējumiem vai miega trūkumu bieži cieš no pazemināta testosterona līmeņa, kas izraisa libido samazināšanos.

Miega traucējumi ietver obstruktīvu miega apnoju, kā arī miega trūkumu.

Pietiek nedēļā naktī gulēt tikai 5 stundas dienā, un jau tas izraisa testosterona līmeņa pazemināšanos, pat libido traucējumus.

Tāpēc, kungi, uzmanieties! Miegs ir ļoti svarīgs.

Ja naktī nepietiekami izgulieties, nākamajā dienā testosterona līmenis ir zemāks.

Lasiet arī:

• Kas ir REM, non-REM un kāpēc mums ir nepieciešams sapņot?
• Miega higiēna: 10 vienkārši noteikumi kvalitatīvam miegam
• 5 padomi, kā labi izgulēties pa nakti

Novecošanās

Ar pieaugošo vecumu un vecumdienām nāk problēmas, kas izpaužas kā seksuālās iekāres samazināšanās, ilgāks laiks, lai sasniegtu uzbudinājumu, orgasma un ejakulācijas problēmas. Jūsu erekcija ir lēnāka, un var būt nepieciešams ilgāks laiks, lai dzimumloceklis iegūtu cietību.

Tomēr šīm problēmām ir medikamenti, kas atrisinās jūsu problēmas.

Līdz 60-70 gadu vecumam vīrieši parasti saglabā aptuveni tādu pašu seksuālo interesi.

Stress

Ja jūs pārdzīvojat periodu, kad uz jums tiek izdarīts lielāks spiediens, vai pārdzīvojat dažādas stresa problēmas, jūsu dzimumtieksme var samazināties.

Stress ļoti slikti ietekmē organisma veselību, un ne tikai hormonu līmeņa traucējumu veidā.

Ja esat cietis nelaimes gadījumā un ciešat no pēctraumatiska stresa traucējumiem, tas var palielināt seksuālās disfunkcijas risku. Tāpēc neturiet to sevī un konsultējieties ar ārstu vai psihologu, lai palīdzētu jums pārvarēt traumu.

Tāpēc centieties pārvaldīt stresu, lai tas neatstātu nevēlamas pēdas uz jūsu veselības.

Izmēģiniet stresa vadības metodes, piemēram, elpošanas vingrinājumus, meditāciju, vai konsultējieties ar terapeitu, lai palīdzētu jums pārvarēt grūto un izaicinošo laiku.

TIP: Meditācija un relaksācijas tehnikas: kāda ir to nozīme, ieguvumi un ietekme uz veselību?

Zems pašvērtējums

Zema pašapziņa, kad cilvēka pašvērtējums ir pazemināts, negatīvi ietekmē izjūtas, vispārējo pašsajūtu un jo īpaši emocionālo veselību.

Ja cilvēks jūtas nepievilcīgs vai nevēlams, tas, visticamāk, ietekmēs viņa seksuālo veselību. Viņš sāks atteikties no randiņiem un vispār izvairīties no seksa.

Zema pašapziņa un pašpārliecinātība var izraisīt trauksmes sajūtu saistībā ar seksuālo aktivitāti, tādējādi mazinot vēlmi pēc seksa.

Samazināts pašvērtējums laika gaitā var pāraugt sliktā garīgajā veselībā, depresijā, trauksmē. Tas bieži izraisa vīriešu atkarību no kaitīgām vielām, piemēram, alkohola, narkotiku lietošanu. Arī šo vielu ļaunprātīga lietošana ir tieši saistīta ar samazinātu libido.

Kustības un vingrinājumi

Kustību un fizisko aktivitāšu trūkums var izraisīt veselības problēmas, kas ietekmē dzimumtieksmi un uzbudinājuma sajūtu.

Regulāras fiziskās aktivitātes un kustības samazina tādu veselības problēmu risku kā aptaukošanās, augsts asinsspiediens vai diabēts, kas ir saistītas ar libido.

Mērenas fiziskās aktivitātes pazemina kortizola līmeni un mazina stresu, kas palīdz palielināt dzimumtieksmi.

Tomēr nepārspīlējiet ar vingrošanu. Pārmērīga fiziskā slodze, hroniski intensīvi treniņi, kas pārmērīgi noslogo ķermeni, ir saistīti arī ar libido samazināšanos vīriešiem izsīkuma dēļ.

Alkohols, tabaka un narkotikas

Gan pastiprināta, gan regulāra alkohola lietošana ir saistīta ar testosterona samazināšanos un seksuālās iekāres mazināšanos.

Arī smēķēšana, narkotiku, piemēram, marihuānas un atkarību izraisošo vielu, kā arī opiātu lietošana izraisa testosterona līmeņa pazemināšanos. Tas izraisa seksuālās iekāres trūkumu.

Smēķēšana ne tikai samazina libido, bet arī ietekmē spermas ražošanu un kustību.

Zems libido un ietekme uz fizisko un emocionālo veselību

Vīriešiem samazināta dzimumtieksme ir ļoti satraucoša. Tā izraisa blakusparādības, piemēram, nespēju panākt erekciju un pietiekami ilgi to noturēt, kas rada trauksmes sajūtu par seksu.

Emocionālā spriedze rada spiedienu, attiecību problēmas un konfliktus starp partneriem. Tas savukārt izraisa mazāk seksuālo kontaktu, jo rodas dusmu, spriedzes un atsvešinātības sajūta.

Attiecībās ir svarīga komunikācija starp partneriem, lai izvairītos no spriedzes attiecībās un no sekojošiem konfliktiem, kas izriet no pārpratumiem.

Libido zudums pēc covid 19

Dažiem cilvēkiem, kuru covid 19 slimība ir saglabājusies ilgāku laiku, ir konstatēts libido samazinājums.

Aptuveni 10 % personu ar kovid-19 slimību pēc inficēšanās 4.-12. nedēļā attīstās dažādi simptomi, kas var saglabāties.

Kovid-19 slimība daudziem cilvēkiem ir atstājusi sekas uz veselību ar plašu simptomu klāstu, ko nevar izskaidrot ar vienu diagnozi.

Ir daudz simptomu, sākot no pastāvīga noguruma, miega traucējumiem, gremošanas problēmām, matu izkrišanas, elpas trūkuma, sāpēm un citiem simptomiem līdz pat libido samazinājumam, kas var saglabāties ilgu laiku pēc inficēšanās.

Samazināta libido ārstēšana vīriešiem

Ja Jums ir problēmas ar samazinātu libido, konsultējieties ar savu ārstu.

Ārsts novērtēs Jūsu veselības stāvokli. Viņš noskaidros, vai Jums ir kāda saslimšana, piemēram, diabēts vai zems hormonu līmenis. Pamatojoties uz detalizētu slimības vēsturi un laboratoriskajiem izmeklējumiem, ārsts var noteikt, kas izraisījis Jūsu libido zudumu.

Dažos gadījumos palīdzēs ārstēšana ar testosteronu. Ja ir problēmas attiecībās, viņš vai viņa ieteiks partneru konsultācijas.

Ārstēšana galvenokārt ir vērsta uz to, lai likvidētu izsaucošo cēloni.

Ja lietojat kādas zāles, kas var izraisīt libido samazināšanos, ārsts var mainīt medikamentus.

Ja jums ir problēmas ar alkoholu vai citām atkarību izraisošām vielām, ierobežojiet to lietošanu vai mēģiniet rehabilitēties.

Ja Jums ir psiholoģiskas vai attiecību problēmas, ieteicams apmeklēt psihologu vai attiecību konsultantu.

Kā var palielināt libido?

Palielināt libido var veicināt pavisam nelielas pārmaiņas jūsu dzīvē.

Ieteikumi un dzīvesveida izmaiņas

• Centieties ievērot veselīgu dzīvesveidu
• Pietiekami izgulieties
• iemācīties pārvaldīt stresu
• Ēdiet veselīgu uzturu
• Daudz atpūsties
• Izmēģiniet relaksācijas tehnikas, akupunktūru, masāžu.

Ieteikumi libido palielināšanai

Ja libido zudums radies bez iemesla, parunājiet par to ar savu ārstu, lai noskaidrotu iemeslu.

Ja Jūsu zemā libido iemesls ir partneru nesaskaņas, attiecību problēmas vai stress, parunājiet par to ar savu partneri. Runājiet par savām sajūtām. Pajautājiet, kā partneris uztver Jūsu seksuālo dzīvi.

Apzinieties, ka dzimumakts ir tikai akts un sekss nozīmē vairāk.

Ja jūsu vēlme pēc seksa ir samazinājusies, izmēģiniet dažādus uzbudināšanas veidus.

Piemēram..:

• Uzlabojiet attiecību kvalitāti, veicot dažādas aktivitātes, piemēram, plānojot randiņus, dienas laikā kopīgi veicot aktivitātes, atklāti komunicējot, atvēlot laiku viens otram.
• Neaizmirstiet par priekšspēli, kas palielina apetīti seksam.
• Dāvājiet viens otram vairāk skūpstu, pieskārienu.
• Mēģiniet izpētīt un glāstīt viens otra ķermeni.
• Izmēģiniet kopā nomazgāties dušā vai vannā.
• Maiga un patīkama masāža.
• Lēni skūpsti uz jutekliskām vietām, kas jūs uzbudina (piemēram, augšstilbiem).
• Izģērbiet viens otru.
• Eksperimentējiet ar seksu, dažādām seksa tehnikām, pozām, seksa rotaļlietām.

Palieliniet veselīgas seksuālās dzīves izredzes.

Laimes sajūta ar partneri, laba veselība, brīvdienas, atpūta un laba fiziskā sagatavotība - tas viss palīdz palielināt libido.

• Ja jums ir liekais svars, mēģiniet zaudēt svaru.
• Novērsiet alkohola, cigarešu un narkotiku lietošanu.
• Mēģiniet samazināt stresu savā dzīvē.
• Regulāri kustieties, vingrojiet vai apmeklējiet sporta zāli.
• Kvalitatīvs miegs uzlabos jūsu garastāvokli un jums būs vairāk enerģijas, kas arī ir saistīta ar libido.

Paaugstiniet testosterona līmeni dabiski

Testosteronu var palielināt ne tikai ar medikamentu palīdzību, bet arī dabiskā veidā.

Tirgū ir pieejami vairāki uztura bagātinātāji, tabletes un injekcijas vīriešiem, kas palielina testosterona ražošanu.

Arī pareiza diēta un noteiktu pārtikas produktu lietošana veicina tā ražošanu.

Vairāk par testosterona palielināšanu dabīgā veidā varat izlasīt mūsu rakstā .

Dabiska libido uzlabošana

Jūs varat mēģināt palielināt libido, ēdot augļus, garšvielas, dzerot zāļu tējas, kas darbojas kā afrodiziaki un palielina seksuālo baudu.

Dažiem augu izcelsmes preparātiem ir raksturīga ietekme uz seksuālās funkcijas uzlabošanu. Tie ir šādi:

• maca
• tribulus
• ginkgo
• žeņšeņs

Ēd afrodiziaka augļus, lai palielinātu libido:

• Vīģes
• banāni
• avokado

Ēd šokolādi: tā ne tikai garšo, bet arī uzlabo seksuālo baudu, izdalot serotonīnu, kas var uzlabot garastāvokli un izraisīt afrodiziaka efektu.

Pievienojiet vakariņām nedaudz bazilika vai ķiploku.

Dabiski afrodiziaki ir arī:

• čilli pipari
• kajēnas pipari
• raudene
• timiāns
• kanēlis

Libido stimulējoši arī

• muskatrieksts
• safrāns
• krustnagliņas
• ingvers

Palielināt libido un veiktspēju palīdz

• piparmētra
• Rozmarīns
• vaniļa

Pozitīvi ietekmē arī libido:

• Sīpoli
• ķiploki
• sparģeļi
• ananāsi
• zemenes
• papaija
• granātābols

Vīns nelielos daudzumos darbojas arī kā afrodiziaks.

Afrodiziaka augi

Zāļu tējas un tabletes libido palielināšanai ir brīvi pieejamas aptiekās.

Tējas var likt sajaukt vai iegādāties libido veicinošas jauktas paciņas tieši dabīgās medicīnas veikalos. Izmanto seksuālo veselību veicinošu augu lapas, saknes vai sēklas.

Tālāk tabulā uzskaitīti augi ar afrodiziaka iedarbību.