Ludmilas Mojžišovas metode: vingrinājumi grūtniecības veicināšanai? Ko tas palīdz?

Kā darbojas Ludmilas Mojžišovas metode? Kad tā ir piemērota un kad nav?

Kas ir Ludmila Mojžišova?

Ludmila Mojžíšova (1932-1992) bija čehu terapeite un ārste, kas savas dzīves laikā strādāja galvenokārt Prāgā. Viņa nodarbojās ar fizioterapiju un rehabilitāciju ginekoloģijā.

Savas prakses laikā viņa paplašināja vingrojumu metodi un sekmīgi novērsa funkcionālos ginekoloģiskos kustību aparāta traucējumus (sāpīgas menstruācijas, nesaturēšanu, neauglību, sāpīgus dzimumaktu un citus).

Viņa cieši sadarbojās ar slaveno ginekologu profesoru Eugeniju Čehu. Kopā viņi pārbaudīja un pilnveidoja šo metodi. Tomēr daudzi ārsti vēl šodien netic tās efektivitātei.

Ludmila Mojžišova pavadīja sportistus augstākā līmeņa sacensībās, tostarp olimpiskajās spēlēs. Viņa īpaši strādāja ar vingrotājiem, vieglatlētiem, tenisistiem un basketbolistiem.

Par šo metodi ir izdotas vairākas profesionālas un publiski pieejamas grāmatas. Mūsdienās šo metodi var izmantot apmācīta terapeita - universitātes medicīnisko izglītību un akreditētu profesionālo kursu absolventa - uzraudzībā un vadībā.

Ko nozīmē funkcionāli ginekoloģiski traucējumi?

Tie ir dzimumorgānu funkcijas traucējumi bez acīmredzama strukturāla organiska cēloņa (endometrioze, dzemdes kakla vēzis, cistas un polipi, PCOS, neveselīga dzemdes vide un citi).

Tādējādi cēlonis ir funkcionāla rakstura - nelīdzsvarotība un novirzes cilvēka muskuloskeletālajā aparātā.

Galvenā loma ginekoloģiskajā fizioterapijā ir iegurņa reģionam un iegurņa dibena muskuļiem.

Fizioterapija ginekoloģijā

Fizioterapija kā medicīnas disciplīna, kas nodarbojas ar muskuļu un skeleta sistēmas diagnostiku un ārstēšanu, ietver arī ginekoloģijas jomu.

To piemēro dažādās veselības jomās un diagnozēs:

• grūtniecība un dzemdniecība
• menstruālā cikla traucējumi
• iegurņa dibena disfunkcija
• uroginekoloģiskās operācijas
• funkcionālais sterilitāte
• Seksualitātes traucējumi
• Inkontinence

Iegurņa dibena nozīme

Iegurņa dibens ir anatomiski sarežģīta struktūra, ko veido muskuļi un fascijas, kas kopā veido iegurņa dobuma bļodas formas apvalku.

Svarīga iegurņa dibena muskulatūras funkcija ir uzturēt iegurņa orgānu pareizu stāvokli, stabilitāti, kustīgumu un funkciju. Iegurņa dibena muskulatūra stabilizē arī iegurņa plecu miera stāvoklī, stāvot un kustību laikā.

Iegurņa dibena muskuļi cieši sadarbojas ar dziļajiem vēdera muskuļiem, muguras muskuļiem un diafragmu. Kopā tie veido HSS - ķermeņa dziļās stabilizācijas sistēmas - funkcionālo koncepciju.

Tās galvenā funkcija ir stabilizēt mugurkaulu, vēdera orgānus, uzturēt pareizu elpošanas modeli un regulēt intraabdominālo spiedienu.

Vēl viena funkcija ir slēgšanās. Iegurņa apakšdaļa refleksīvi līdzsvaro spiedienu vēdera dobumā tādās situācijās kā klepus, šķaudīšana vai smagumu celšana.

Ja urīnpūslis vai zarnas tajā brīdī ir pilnas, iegurņa apakšdaļa refleksīvi reaģē un aizver attiecīgo muskuļu sfinkteri.

Turpmākā funkcija ir tieši pretēja, proti, urinēšanas, defekācijas vai dzemdību laikā muskuļi un sfinkteri tiek izspiesti un atslābināti.

Pēdējā, bet svarīgā funkcija ir atslābināt iegurņa dibenu un ļaut dzimumorgānam iekļūt sievietes maksts ieejā. Iegurņa dibenam ir svarīga loma dzimumorgānu darbībā un kopējā seksualitātes un iespējamās grūtniecības pieredzē.

Ludmilas Mojžíšovas metodes princips

Metodes pamatprincips ir specifisku vingrinājumu un pozīciju kopums. Sākotnēji terapeits pacienti rūpīgi izglīto un apmāca ikdienas mājas vingrinājumiem.

Sākotnējā posmā paciente vingro trenera uzraudzībā un regulāri apmeklē rehabilitācijas klīniku. Individuālās nodarbības pakāpeniski kļūst retākas.

Lai sasniegtu vēlamo ārstēšanas efektu, nepieciešams ilgstoši patstāvīgi vingrot vairākas reizes dienā.

Ludmilas Mojžišovas metode papildus aktīvajiem vingrinājumiem ietver arī pasīvās korekcijas sesiju sēriju ar fizioterapeitu.

Fizioterapeits piemēro:

• Mobilizē mugurkaula locītavas un ribas.
• skeleta mobilizācija
• krusteniskās locītavas mobilizācija
• miofasciālās tehnikas
• refleksu manuālās tehnikas
• Mīkstās un masāžas tehnikas
• Muskuļu spazmu novēršana
• Pasīva stiepšanās un abdukcijas pozīcijas
• Iegurņa dibena atbrīvošana/stiprināšana

Terapijas terapeitiskā iedarbība

Vingrinājumu mērķis ir palielināt asins plūsmu un asinsriti iegurņa lejasdaļā un dzimumorgānu zonā.

Vingrinājumi novērš muskuļu disbalansu balsta un kustību sistēmā - pārslogotie un saīsinātie muskuļi tiek atslābināti. Turpretī novājinātie un hipotoniskie muskuļi tiek stiprināti.

Terapijas mērķis ir atrast un pēc tam novērst funkcionālo problēmu.

Terapija ir vērsta uz:

• uzlabot iegurņa un mugurkaula stāvokli.
• dzimumorgānu stāvokļa koriģēšanu.
• sēžas muskulatūras stiprināšanu
• kakla mugurkaula un skeleta atslābināšana
• pareizu kustību stereotipu mācīšana
• Iegurņa dibena spazmu novēršana
• locītavu automatizācija
• Asins cirkulācijas uzlabošana mazā iegurņa zonā
• Novājinātu muskuļu grupu nostiprināšana

Pirms pašas terapijas tiek veikta rūpīga kinezioloģiskā analīze, anamnēzes paņemšana un mērķa noteikšana.

Terapeits pārbauda iegurņa stāvokli, iegurņa blokādes, muskuļu tonusu, mīksto struktūru refleksu reakcijas un novērtē pacienta kustību modeļus gan faktiski, gan palpējot.

Svarīgs izmeklēšanas un terapeitiskais elements ir per rectum vai per vaginam izmeklējums. Tas ietver terapeita pirksta ievietošanu caur pacienta taisno zarnu vai maksti.

Novērtē iegurņa dibena un sfinktera muskuļu kontrakcijas, relaksāciju, tonusu un muskuļu spazmas.

Indikācijas terapijai:

• Funkcionālā neauglība
• neauglība (nespēja saglabāt augli).
• dismenoreja (sāpīgas menstruācijas)
• amenoreja (menstruāciju neesamība).
• dispareūnija (sāpīgs dzimumakts)
• iegurņa un skeleta sāpes
• kakla mugurkaula sāpes
• vertebrogēnisks algiskais sindroms
• obstipācija
• skoliozi
• urīna nesaturēšana
• iegurņa dibena disfunkcija
• vīriešu neauglība

Mobilizācijas un automobilizācijas metožu kontrindikācijas ir paaugstināta kaulu trauslums, aktīvs iekaisums, pēctraumatisks stāvoklis un neārstēts lūzums.

Funkcionālā sterilitātes (neauglības) ārstēšana

Sterilitāte ir stāvoklis, kad sieviete viena gada laikā nespēj ieņemt bērnu, regulāri (divas reizes nedēļā) veicot dzimumaktu.

Organisku neauglību izraisa patoloģiska atradne, ko diagnosticē ārsts. Neatkarīgi no cēloņa un etioloģijas ir nepieciešams izmeklēt partnera auglību.

Funkcionālā sterilitāte attiecas uz muskuļu un skeleta sistēmas funkcionāliem traucējumiem un psihogēnu ietekmi. Rodas muskuļu disbalanss.

Pēc somatoviscerālo (muskuļu-orgānu) attiecību principa notiek iegurņa dibena muskuļu disfunkcija, dzimumorgānu gludās muskulatūras un mazā iegurņa zonas asinsvadu sieniņu saraušanās.

Sterilitāte sievietei ir ļoti psiholoģiski smaga un var izraisīt pārmērīgu stresu. Psiholoģiskās problēmas un stress refleksīvi ietekmē arī muskuloskeletālo sistēmu, kas terapijā ir jārisina. Tāpēc sterilitātes ārstēšanā ir nepieciešams iekļaut psihosociālo faktoru.

Funkcionālās sterilitātes klīniskās pazīmes ir skeleta, jostas daļas mugurkaula un simfīzes sāpes.

Bieži sastopami sāpīgi kairinājuma punkti (izstieptas muskuļu šķiedras) iegurņa dibenā, augšstilbu iekšējā daļā, sēžas muskuļos un mugurkaula garenajos muskuļos.

Iespējams vienlaicīgs iegurņa dibena problēmas simptoms ir nepareizs elpošanas stereotips. Tas saistīts ar vēdera sienas vilkšanu un taisno vēdera muskuļu izstiepšanu.

Un otrādi, šķērsvirziena vēdera muskuļi ir novājināti. Var būt nepareiza diafragmas un iegurņa dibena mijiedarbība.

Metodes sekmīguma rādītājs

Ludmilas Mojžíšovas metodes panākumi ir atkarīgi no pacienta un terapeita pilnīgas un godprātīgas sadarbības.

Saskaņā ar procentuālo statistiku, kas sniegta grāmatā " Ludmilas Mojžišovas metode no A līdz Z ", 70-80 % sieviešu, regulāri vingrinoties un veicot pilnvērtīgu terapiju, ir vērojami uzlabojumi vertebrogēno strukturālo un funkcionālo ginekoloģisko slimību gadījumā.

Pēc metodes pabeigšanas 30-33% sieviešu var iestāties grūtniecība un novērst funkcionālo neauglību.

Šai ārstēšanas metodei 1990. gadā tika izsniegts sertifikāts ar nosaukumu "Dažu funkcionālās sieviešu neauglības veidu rehabilitācijas ārstēšana".

Vingrinājumu piemēri

Terapijas aktīvajā daļā pacientei pēc kārtas tiek izskaidroti 10 (vai 12) specifiski vingrinājumi un pozīcijas. Uzsvars tiek likts arī uz pareizu elpošanu.

Vingrinājumus veic katru dienu, ilgstošā laika periodā, precīzā secībā un ar precīzu atkārtojumu skaitu.

Mērķis ir atslābināt un izstiept mugurkaula lejasdaļas mīkstās struktūras, nostiprināt vēdera muskuļus, motorizēt gūžas, iegurņa, ribu kustības, aktivizēt un atslābināt iegurņa dibena muskuļus.

Lai sasniegtu efektivitāti un izvairītos no kļūdām, ieteicams saņemt apmācīta terapeita konsultācijas un izglītību.

Zemāk ir Ludmilas Mojžišovas slavenāko vingrinājumu piemēri.

Relaksācijas vingrinājums "kaķis"

Izstiepti pirksti, pirkstu gali vērsti uz priekšu. Rokas un rumpis, kā arī augšstilbi un rumpis kopā taisnā leņķī. Galva visu laiku karājas uz leju.

Ar ieelpu stumbrs paceļas pēc iespējas augstāk, vēders saraujas, sēžamvieta saraujas, un tad ir apstāšanās brīdis. Pacients izelpo, atslābst un atslābināts nokrīt starp saviem pleciem un gurniem.

Vingrinājuma mērķis ir automatizēt krūšu un gurnu segmentus. Tiek atslābināts un atslābināts mugurkauls visā garumā.

Tiek stiprināti sēžas muskuļi un ar attiecīgo saišu struktūru izstiepšanu tiek mainīta iegurņa stāja.

Relaksācijas vingrinājums "Baby"

Pozīciju sāk guļus stāvoklī. Paciente ar abām rokām apskauj ceļgalus un savij pirkstus tā, lai elkoņi būtu izstiepti.

No šīs pamatpozīcijas viņa velk ceļgalus pret vēderu tā, lai astes kauls paceltos no paklāja un sēžas muskuļi "atlīmētos".

Elkoņus var izlocīt uz sāniem. Strādā roku muskuļi, nevis plecu un kakla muskuļi. Bērna pozīcijā ir izturības brīdis. Elpošana ir dabiska un pakāpeniska.

Vingrinājuma mērķis ir mobilizēt ceturto un piekto skriemeli un krustu kaulu. Tiek stiprināti krūšu muskuļi un izstiepts viss kakla mugurkauls.

Relaksācijas vingrinājums "stumbra rotācija"

Pamata pozīcija sākas uz visām četrām ekstremitātēm. Galva nenokrīt starp pleciem. Ceļi ir vienā līmenī ar gurnu platumu.

Pēc ieelpas viena roka tiek pacelta un notiek rotācija krūšu daļā, kamēr acis seko rokas pirkstiem. Tās augšējās ekstremitātes roka, uz kuras pacients balstās, visu vingrinājuma laiku paliek virs rokas un gurni virs ceļgaliem.

Pēc izelpas roka lēnām atgriežas pamatpozīcijā. Vingrinājumu veic pārmaiņus ar labo un kreiso roku.

Vingrinājuma mērķis ir mobilizēt mugurkaula kakla un krūšu daļu, pāriet krūšu un jostas daļas mugurkaulā un izstiept krūšu un kakla muskuļus.