Matu augšanas veicināšana: kas palīdz un kā augt? + Padomi veselīgiem matiem

Kā audzēt matus un kā veicināt to augšanu? Padomi pareizai matu kopšanai...

Būtiska ir fiziskā un garīgā veselība, pilnvērtīgs uzturs, pareizs dzīvesveids un matu kopšana.

Matu augšana un struktūra ir jāatbalsta gan no iekšienes, gan no ārpuses.

Matu izkrišana un augšana, matu augšanas cikls, efektīvi padomi, piemērots uzturs, vitamīni un daudz interesantas informācijas atradīsiet šajā rakstā.

Kāpēc mati neaug?

Papildus ģenētiskajām iedzimtībām matu augšanas ātrumu ietekmē arī vairāki citi pamatfaktori:

• vecums, dzimums un etniskā izcelsme.
• Hormonālais līdzsvars
• Dzīvesveids
• fiziskā un garīgā veselība
• matu kopšana

Mati tiek uzskatīti par skaistuma vainagu, un to zaudēšana var radīt psiholoģisku diskomfortu. Vidēja un vecāka gadagājuma cilvēkus īpaši ietekmē palēnināta matu augšana un matu izkrišana.

Tomēr matu problēmas var parādīties daudz agrāk. Savukārt dažus cilvēkus tas var neskart vispār.

Iespējamie matu augšanas un kvalitātes pasliktināšanās cēloņi:

• Nepilnvērtīgs uzturs
• Nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu trūkums
• Hormonālās izmaiņas un nelīdzsvarotība
• Ārstēšanās ar medikamentiem blakusparādības
• Grūtniecības periods
• Pārmērīgs stress un spriedze
• Vairogdziedzera darbības traucējumi
• Autoimūnās slimības (alopēcija...)
• Ādas apdegumi (seboreja, psoriāze...)
• Straujš svara zudums
• PCOS - policistisko olnīcu sindroms

Cik ātri aug mati?

Cilvēkam mēnesī izaug aptuveni 1 līdz 1,5 cm jaunu matu, vidēji 12 līdz 15 cm gadā. Ja dienā jums izkrīt 50-100 matiņu, nav iemesla panikai. Šis matu izkrišana ir fizioloģiska.

Matu augšanas ātrumu zināmā mērā ietekmē ģenētika, veselība, dzīvesveids un pati kopšana.

Matu izkrišanu un augšanu var ietekmēt arī gadalaiks. Rudens ir vismazāk labvēlīgs.

Katrs mats piedzīvo dažādas augšanas fāzes neatkarīgi no citiem matiem uz galvas.

Matu augšanas ciklam ir 3 galvenās fāzes. Dažas no tām var ilgt vairākus gadus.

1. Augšanas fāze (anagēns)

• Šajā fāzē šūnu dalīšanās rezultātā veidojas jauns mats. Tas ir augšanas periods. Šis process individuāli ilgst no 2 līdz 7 gadiem.

2. Pārejas fāze (katagēns)

• Katagēna fāzē mati pārstāj aktīvi augt. Tad tie atbrīvojas no matu stumbra un pakāpeniski novājinās. Šī īsā pārejas fāze ilgst no 2 līdz 6 nedēļām.

3. Atpūtas fāze (telogēns)

• Telogēna fāzes laikā izkrīt vecie mati. Matu folikuls atjaunojas un atkal sākas jauna šūnu dalīšanās jeb anagēna fāze. Šī miera fāze ilgst 2 līdz 4 mēnešus.

Cilvēkiem, kuri necieš no matu izkrišanas problēmas, liela daļa galvas matu atrodas anagēna augšanas fāzē. Savukārt aptuveni 10 % matu atrodas telogēna, miera fāzē.

Matu izkrišanas problēma sākas, ja miera fāze ir pārāk ilga vai ja šajā fāzē nonāk vairāk nekā 15 % matu. Šādos gadījumos var novērot pastiprinātu matu izkrišanu un matu blīvuma samazināšanos.

Efektīvs atbalsts matu augšanai

Dažus faktorus, piemēram, ģenētiskos faktorus vai noteiktas diagnozes, nevar tieši ietekmēt. Tomēr matu struktūras augšanas un kvalitātes veicināšana sākas no iekšienes.

Lai gan tas var izklausīties pēc klišejas, tomēr barotu matu pamats ir pilnvērtīgs uzturs ar lielu daudzumu nepieciešamo uzturvielu.

Augošu matu kvalitāti ietekmē arī ārējie faktori, piemēram, kosmētiskā kopšana, higiēna, termiskās apstrādes daudzums, uzturs utt.

Pilnvērtīgs uzturs - pietiekami daudz vitamīnu un olbaltumvielu

Uzturam jābūt sabalansētam un pilnvērtīgam, ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Svarīgs ir arī pietiekams olbaltumvielu daudzums, jo matu pamatelements ir olbaltumviela keratīns.

Ir svarīgi mitrināt matus un ādu ne tikai no ārpuses, bet jo īpaši no iekšpuses. Būtiska ir pietiekama un regulāra tīra ūdens lietošana.

C vitamīns ir būtisks gan kolagēna, gan keratīna sintēzei, kas ir svarīgi, lai mati būtu stipri un veselīgi augtu.

Viens no populārākajiem matu vitamīniem ir B grupas vitamīnu komplekss. Biotīns (B7 vitamīns) un pantotēnskābe tiek izmantoti kā vielas matu izkrišanas ārstēšanai. Biotīns veicina jaunu matu augšanu un stiprina jau izaugušo matu un nagu struktūru. Svarīgi ir arī B3, B6 un B12 vitamīni.

D vitamīns veicina ādas veselību un matu folikulu veidošanos. Cilvēkiem ar D vitamīna trūkumu bieži attīstās alopēcija. Tam ir svarīga loma kalcija homeostāzē, imūnsistēmas regulēšanā un šūnu augšanā.

Ieteicams pietiekamā daudzumā uzņemt gan A vitamīnu, gan E vitamīnu. Tie labvēlīgi ietekmē galvas ādu un pašu matu augšanu.

No minerālvielām matu augšanai īpaši svarīga ir dzelzs, selēns un cinks. Cinks veicina matu folikulu veselību. Tas uzlabo to darbību, novērš matu izkrišanu un paātrina matu atjaunošanos. Svarīga loma ir arī silīcijam un kalcijam.

Kādi pārtikas produkti jāiekļauj uzturā veselīgu matu uzturā?

• Dzīvnieku olbaltumvielas (gaļa, zivis, olas...).
• Augu olbaltumvielas (aunazirņi, tofu, kvinoja, kartupeļi...).
• Pākšaugi (pupiņas, lēcas...)
• Dārzeņi (lapu zaļumi, brokoļi, spināti, tomāti...).
• Augļi (ogas, citrusaugļi...)
• Rieksti un sēklas

Uzturā galvenokārt jāuzņem vitamīni, minerālvielas un olbaltumvielas. Ja uzturvielu trūkst uzturā, var lietot uztura bagātinātājus matiem.

Dažu uztura bagātinātāju interesanta iezīme ir augu komponenti, kas uzturā parasti nav sastopami. Piemēram, nātres, mārdadža, alveja, bambuss un citi.

Piemērota matu kosmētika

Matu kosmētikas gadījumā vissvarīgākais ir saudzīga galvas ādas attīrīšana un piemērota matu kosmētika. Jums būtu jāizvēlas šampūni, kas ir piemēroti jūsu matu un galvas ādas tipam. Ja rodas šaubas, ieteicams konsultēties ar dermatologu.

Šampūni nedrīkst pārāk noslogot vai izžāvēt matus.

Lai veicinātu matu augšanu, ieteicams izvēlēties produktus, kas satur reģenerējošas un stimulējošas vielas, piemēram, kofeīnu, hinīnu, keratīnu, ricīnu, nātriju u. c. Šīs vielas uzlabo galvas ādas asinsriti, kas ir viens no būtiskiem matu augšanas aspektiem.

Izvēloties šampūnus, meklējiet arī produktus bez parabēniem un silikoniem.

Tomēr ar šampūnu vien var nepietikt, lai veicinātu matu augšanu. Tāpēc ir ieteicams matu kopšanu papildināt ar matu serumu vai toniku.

Šampūna galvenā funkcija ir attīrīšana. Serums ir koncentrēts produkts, kura mērķis ir stimulēt matu augšanu. To uzklāj tieši uz galvas ādas.

Matu augšanu var veicināt arī mājās gatavotu masku veidā. Lai veicinātu matu augšanu, lielāku uzmanību pievērsiet galvas ādai, bet ir nepieciešams stiprināt un barot ataugušo matu garumus.

Lasiet arī:
Matu maskas: 10 pašgatavoti padomi bojātiem, taukainiem un sausiem matiem.

Piemērotas ir dabīgās eļļas, piemēram, kokosriekstu, argana, jojobas vai olīvu. Galvas ādai labi iedarbojas rīcineļļa, jo tā stimulē matu folikulu augšanu.

Maiga matu kopšana

Veselīga galvas āda ir priekšnoteikums veselīgiem un bieziem matiem. Galvas ādas stimulēšana palīdz uzlabot asinsriti un veicina jaunu matu augšanu.

Piemērota ir arī galvas ādas pašmasāža, piemēram, mazgājot ar šampūnu vai uzklājot serumu. Masāžai jābūt maigai, patīkamai, nesāpīgai, un tā nedrīkst plēst matus.

Mati nav jāmazgā katru dienu.

Gluži pretēji, vēlams tos mazgāt divas reizes nedēļā. Ja mati nav taukaini, pietiek ar vienu reizi nedēļā. Nemazgājiet matus pārāk karstā ūdenī, bet gan patīkami remdenā ūdenī.

Eksperti iesaka beigās skalot matus ar aukstu ūdeni, lai "noslēgtu" galvas ādu. Aukstais ūdens cirkulē asinis, neizžāvē un noslēdz matu kutikulas.

Tomēr auksts ūdens nav piemērots tikai mazgāšanai. Lai visas nepieciešamās šampūna sastāvdaļas varētu iekļūt matos, kutikulām (virsmai) jābūt atvērtām.

Mitri mati ir trausli un diezgan jutīgi pret bojājumiem.

Mitru matu berzēšana pret spilvenu var izraisīt to šķelšanos un novājināšanos. Tāpēc neejiet gulēt ar neizžāvētiem matiem.

Ja vēlamies atjaunot bojātos matus, ir jāizslēdz matu termiska apstrāde. Matu taisnotāji, lokšķēres, fēni u. c. Augsta temperatūra ievērojami sausina un vājina matus. Tas izraisa matu galu šķelšanos, lūšanu un sekojošu matu izkrišanu.

Ja nevarat iztikt bez termoapstrādes, ierobežojiet tās lietošanu līdz zema karstuma iestatījumiem un pirms lietošanas izmantojiet termoaizsardzības līdzekļus.

Padomi ārējai matu kopšanai:

• Izvairieties no biežas matu mazgāšanas
• nemazgājiet matus zem karsta ūdens
• Ierobežojiet termisku apstrādi
• Veiciet pašmasāžu kā galvas ādas stimulāciju.
• Stimulējošs maigs matu šampūns
• Barojošs kondicionieris matu garumiem
• Eļļa kā barojošs līdzeklis matu galiem
• Galvas ādas serums kā augšanas stimulators
• barojoša matu maska reizi nedēļā
• Aizsardzības līdzekļa lietošana pirms termiskās apstrādes

Dzīvesveids (stress, miegs...)

Papildus diētai liela nozīme ir arī organisma fiziskajam un garīgajam stāvoklim.

Stress ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas veicina gan matu izkrišanu, gan matu augšanu. Pārmērīgs hronisks stress var izjaukt matu fizioloģisko ciklu.

Tas ir saistīts ar to, ka stresa hormoni var izjaukt matu dzīves ciklu (īpaši anagēna augšanas fāzi).

Ja cenšaties panākt ātrāku matu augšanu, jums ir jānovērš stresa faktors un pārmērīgs garīgais stress.

Miegs ir svarīgs cilvēka organismam. Naktī organisms atjaunojas un papildina enerģiju.

Miega higiēna: 10 vienkārši noteikumi kvalitatīvam miegam

Ja reģenerācijas periods ir saīsināts un ilgstoši traucēts, imūnsistēma tiek izvesta no līdzsvara. Sekas ir uzņēmība pret slimībām, nogurums, uzņemtās uzturvielas un arī novājinātas matu saknes.