MSM: kas tas ir? Kāda ir tā ietekme uz veselību un muskuļu un skeleta sistēmu?

MSM (metilsulfonilmetāns) ir bieži lietota viela, kas atrodama daudzos uztura bagātinātājos. Tas ir savienojums, kas labvēlīgi ietekmē locītavu, muskuļu, skrimšļu un imūnsistēmas veselību.

Lai uzzinātu par dabīgiem MSM avotiem, ietekmi uz veselību, blakusparādībām, dozēšanu, uztura bagātinātājiem un daudz citu interesantu informāciju, izlasiet šo rakstu.

Kas ir MSM?

Metilsulfonilmetāns ir sēru saturošs organisks savienojums. Tas dabiski sastopams pārtikā, dzīvniekos un cilvēka organismā. Tomēr MSM var arī radīt sintētiski kā uztura bagātinātāju kapsulu vai pulvera veidā, kas paredzēts ieliešanai.

Sērs ir ļoti svarīga minerālviela vairāku iekšējo procesu pareizai norisei cilvēka organismā.

MSM lieto iekaisumu mazināšanai, locītavu sāpju mazināšanai, skrimšļu atbalstam, muskuļu un skeleta sistēmas reģenerācijai, kā arī imūnsistēmas un imunitātes atbalstam.

Iespējams, ka MSM jūs patērējat arī savā regulārajā uzturā. Tas ir sastopams govs pienā, gaļā, zivīs vai olās. Tā koncentrācija ir dažādos dārzeņos, īpaši kāpostos un kāpostos.

Tas dabiski sastopams arī tomātos, kukurūzā, ābolos, avenēs, kafijā un pat alū.

Tomēr MSM koncentrācija dabiskajos avotos ir salīdzinoši zema. Tāpēc MSM sintētiskā forma ir kļuvusi par populāru uztura bagātinātāju sportistiem un ikdienas cilvēkiem.

Dabiski sintētisko MSM savienojumu iegūst, ķīmiski sintezējot elementāro sēru. Tas ir ļoti izplatīta sastāvdaļa medikamentos un uztura bagātinātājos, kas labvēlīgi ietekmē muskuļu un skeleta slimības, piemēram, osteoartrītu, osteoporozi un reimatoīdo artrītu.

MSM labvēlīgā ietekme uz cilvēka veselību

locītavām, skrimšļiem, pretiekaisuma iedarbībai, imunitātei un daudz kam citam...

Veicina locītavu un skrimšļu veselību

Viena no svarīgākajām MSM iedarbībām ir dabiskā veidā palīdzēt mazināt locītavu un skeleta-muskuļu sāpes.

Dažādos pētījumos ir pierādīts, ka MSM labvēlīgi ietekmē cilvēkus ar locītavu deģenerāciju, artrītu. Locītavu deģeneratīvais process negatīvi ietekmē cilvēka ikdienas dzīves kvalitāti un vispārējo mobilitāti.

MSM veicina skrimšļa veselību, kavē elastīgo skrimšļa audu noārdīšanos un aizsargā kaulu galus. Tas veicina locītavu šūnu veidošanos.

Pētījumos, kuros indivīdi lietoja MSM, tika konstatēta subjektīvu sāpju mazināšanās, iekaisuma un locītavu pietūkuma objektīva novēršana. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka MSM kombinācija ar glikozamīnu un hondroitīnu efektīvi mazina locītavu sāpes un stīvumu.

Pretiekaisuma iedarbība

Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka MSM ievērojami samazina iekaisumu organismā. Tie liecina, ka MSM kavē olbaltumvielu kompleksu, kas ir iesaistīts iekaisuma reakcijās organismā.

Tas samazina arī iekaisuma citokīnu, kas ir signālproteīni, kuri saistīti ar sistēmisku iekaisumu organismā, veidošanos. Turklāt MSM palielina antioksidanta glutationa līmeni. Tādējādi MSM veicina iekaisuma novēršanu locītavās.

Palīdzība artrīta gadījumā

Artrīts ir iekaisuma slimība, kas izraisa sāpes, stīvumu un ierobežotu kustību apjomu locītavās. Tā kā MSM piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības, to bieži izmanto kā dabisku palīglīdzekli artrīta ārstēšanā.

MSM var uzlabot citu uztura bagātinātāju un sastāvdaļu (glikozamīna sulfāta, hondroitīna sulfāta u. c.), ko izmanto muskuļu un skeleta slimību ārstēšanai, efektivitāti.

Tādējādi MSM palīdz reimatoīdā artrīta, osteoartrīta, osteoporozes, bursīta, tendonīta (cīpslu iekaisuma), rotācijas, muskuļu un skeleta sāpju un muskuļu spazmu gadījumā.

Atbalsta balsta un kustību aparāta reģenerāciju

Pārmērīgas fiziskas slodzes gadījumā rodas fizioloģiski muskuļu bojājumi. Tas bieži izraisa muskuļu sāpes, krampjus, laktāta veidošanos un diskomfortu.

MSM palīdz dabiski paātrināt muskuļu atjaunošanos pēc fiziskas slodzes, samazinot iekaisuma procesu un oksidatīvo stresu. Ar sportistiem veikts pētījums liecina par ievērojamu muskuļu atjaunošanās paātrināšanos.

Tāpēc MSM ir populārs uztura bagātinātājs gan profesionālu sportistu, gan atpūtas sportistu vidū.

Tādējādi MSM var darboties kā dabisks pretsāpju līdzeklis muskuļu sāpju, rotāciju un muskuļu un skeleta sistēmas iekaisumu gadījumā.

Imūnsistēmas atbalsts

Sēra savienojumiem, piemēram, MSM, ir svarīga nozīme imūnsistēmas veselībā un imunitātē. Tam piemīt spēcīga pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība. Tāpēc tas efektīvi mazina oksidatīvo stresu un iekaisumu, kas var vājināt imunitāti.

Pētījumi liecina, ka MSM efektīvi stimulē antioksidanta glutationa līmeni, kas pozitīvi ietekmē imūnsistēmas darbību. Sulfātam piemīt arī nomierinošas īpašības un tas palīdz labāk pārvaldīt oksidatīvo stresu.

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi ir tas, ka MSM veicina C vitamīna, H vitamīna (biotīna, B7 vitamīna), B5 (pantotēnskābes) un B13 (liposkābes) veidošanos. Šie vitamīni ir svarīgi pareizai imūnsistēmas un nervu sistēmas darbībai un enerģijas metabolismam.

Ādas veselības veicināšana

Keratīns ir olbaltumviela, kas ir galvenā matu, ādas un nagu sastāvdaļa. tā sastāvā ir salīdzinoši daudz cisteīna - sēru saturošas aminoskābes. sēra saturam ir aktīva loma gan kolagēna, gan keratīna veidošanās procesā. tāpēc MSM var labvēlīgi ietekmēt arī ādas un matu veselību.

Saskaņā ar viena pētījuma datiem MSM var mazināt problemātisku ādas stāvokļu simptomus, piemēram, ādas apsārtumu, niezi, rozaceju, kairinājumu vai iekaisumu.

Palīdzība alerģisku simptomu gadījumā

Alerģiska reakcija izraisa tādus nepatīkamus stāvokļus kā šķaudīšana, nieze, asarošana, elpošanas grūtības u. c. Alergēns izraisa iekaisuma citokīnu izdalīšanos, ko MSM varētu mazināt. Pētījumos ir pierādīta ietekme īpaši uz alerģisku rinītu.

MSM palīdz atjaunot zarnu gļotādu, tādējādi mazinot pārtikas alerģiju izraisītas iekaisuma alerģiskas reakcijas. Tas uzlabo zarnu trakta caurlaidību un uzsūkšanās spēju. Tas veicina gremošanas sistēmas muskuļu tonusu.

Pretvēža potenciāls

Vienā no jaunākajiem pētījumiem tika aplūkota MSM ietekme cīņā ar vēža šūnām. Lai gan pētījumu skaits nav liels, pašreizējie rezultāti ir potenciāli.

Tiek uzskatīts, ka MSM palīdz kavēt vēža šūnu augšanu un vairošanos, īpaši gremošanas trakta orgānos - kuņģī, barības vadā, aknās, resnajā zarnā. Ir pētīta arī MSM ietekme uz krūts, ādas vai urīnpūšļa vēzi.

MSM iespējamās iedarbības kopsavilkums:

• Pretiekaisuma iedarbība
• antioksidanta iedarbība
• atbalsts locītavu veselībai
• muskuļu sāpju mazināšana
• Fiziskās veiktspējas veicināšana
• Pietūkuma un iekaisuma mazināšana
• Atbalsta skrimšļa funkcionalitāti
• Skeleta un muskuļu reģenerācijas veicināšana
• Atbalsts imūnsistēmai un imunitātei
• Atbalsta C vitamīna ražošanu
• Kolagēna un keratīna veidošanās atbalsts
• Atbalsts ādas, nagu un matu veselībai
• Alerģisku izpausmju mazināšana
• Atbalsts gremošanas sistēmai
• Alternatīva palīdzība krākšanas gadījumā
• Olbaltumvielu un aminoskābju metabolisma atbalsts
• Atbalsta hormonālo līdzsvaru
• Atbalsts organisma dabiskajai detoksikācijai

MSM: drošība un blakusparādības

MSM parasti tiek uzskatīts par drošu. Tas ir labi panesams ar minimālām blakusparādībām. Ja netiek ievērota dozēšana, tas var izraisīt sliktu dūšu, vēdera pūšanos, gremošanas un zarnu darbības traucējumus. Retos gadījumos var rasties alerģiska reakcija.

Alerģiska reakcija izpaužas ar parastiem alerģiskiem simptomiem, piemēram, ādas izsitumiem, niezi vai elpošanas apgrūtinājumiem. Šādā gadījumā jāmeklē alergologa palīdzība.

MSM ir drošs uztura bagātinātājs normālā devā, un tam nav oficiālu negatīvu blakusparādību.

Tomēr grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, par MSM lietošanu un devu jākonsultējas ar ginekologu.

Pašlaik nav pieejami pētījumi, kas apstiprinātu MSM nekaitīgumu grūtniecēm. Tāpēc ieteicams izvairīties no šī uztura bagātinātāja lietošanas grūtniecības laikā.

MSM nevajadzētu kombinēt vai jaukt ar alkoholiskajiem dzērieniem. Tas nav piemērots arī cilvēkiem, kuri lieto asins šķīdinātājus vai kuriem ir aknu bojājumi (slimības).

MSM uztura bagātinātāji un devas

Uztura bagātinātāji ar MSM iekšķīgai lietošanai pašlaik galvenokārt ir pieejami kapsulu vai šķīstoša pulvera veidā. To var pārdot kā atsevišķu sastāvdaļu, kā arī kā daļu no muskuļu un skeleta sistēmas atbalsta kompleksiem.

MSM ir izplatīta sastāvdaļa medikamentos un dabīgos uztura bagātinātājos, kas paredzēti locītavu veselības un tādu slimību profilaksei kā osteoartrīts, osteoporoze un artrīts.

MSM var iegādāties arī krēmu un gelu veidā ārējai lokālai lietošanai. Ziede tiek uzklāta uz skartās vietas vai locītavas, vai muskuļa ādas.

MSM dienas deva iekšķīgai lietošanai dažādos pētījumos un dažādos avotos ir diezgan atšķirīga - no 1 000 līdz 6 000 mg. Tā ir atkarīga no tā, vai lietošanas mērķis ir profilakse vai konkrētas slimības ārstēšana ārsta uzraudzībā.

Daži avoti uzskata, ka deva līdz 3 000 mg ir droša plašai sabiedrībai.

Tomēr ir jāievēro uz konkrētā produkta iepakojuma norādītā deva.