Sieviete pārejas periodā? Kādas ir menopauzes tuvošanās pazīmes?

Katras sievietes dzīvē ir periods, ko sauc par menopauzi. Viņa sāk izjust tādus simptomus kā sāpes vēdera lejasdaļā, karstuma viļņi vai garastāvokļa izmaiņas. Kāpēc tas tā ir? Vairāk par menopauzi, menopauzi, kā arī simptomiem, pazīmēm un ārstēšanas veidiem varat izlasīt mūsu rakstā.

Kas ir menopauze un kā notiek menopauze?

Klimaksa, saukta arī par pāreju, ir nosaukums periodam no sievietes reproduktīvā vecuma līdz olnīcu darbības pārtraukšanai.

Tas attiecas uz laiku, kad pakāpeniski zūd spēja ieņemt bērnu, menstruālais cikls kļūst neregulārs, līdz galu galā pazūd pavisam.

Menopauze ir pēdējā menstruālā asiņošana sievietes dzīvē. Tā ir dabiska parādība, kad olnīcu funkcija ir pilnībā izzudusi.

Zemāk esošajā tabulā mēs skaidrojam dažus terminus.

Premenopauze	periods pirms menopauzes	menstruācijas joprojām ir, bet estrogēnu līmenis pakāpeniski samazinās.
Menopauze	pēdējās menstruācijas	olnīcu funkcijas zudums
Perimenopauze	periods ap menopauzi	periods pirms menopauzes un periods vienu gadu pēc menopauzes
Postmenopauze	periods pēc menopauzes	aptuveni 12 mēnešus pēc pēdējām menstruācijām

Par menopauzi varam runāt, ja vismaz 12 mēnešus pēc pēdējās menstruālās asiņošanas nav asiņošanas, pat nelielas. Pēc tam seko postmenopauze.

Lasiet mūsu interesanto rakstu.

Kādi ir andropauzes simptomi - pirmie simptomi

Klimakterijs ir periods, kas iestājas katrai sievietei dažādos vecumos. Tas galvenokārt ir atkarīgs no ģenētiskajiem faktoriem, rases faktoriem, kā arī dzīvesveida un ieradumiem. Parasti tas parasti parādās kaut kad starp 45 un 55 gadiem.

Agrāks menopauzes sākums var rasties sievietēm ar lieko svaru, smēķētājām, kā arī sievietēm, kas menstruācijas uzsākušas vēlākā vecumā.

Šajā periodā sieviete var izjust dažādas grūtības. Organismā notiek noteiktas pārmaiņas, kas izpaužas ar dažādiem simptomiem. Šo simptomu kopumu sauc arī par menopauzes sindromu.

Sieviete var izjust līdzīgas grūtības kā grūtniecības laikā. Arī šajā gadījumā ir krasas hormonālās svārstības, kas tās izraisa.

Biežākie menopauzes simptomi:

karstuma viļņi
svīšana
nakts svīšana
bezmiegs
sirdsklauves
reibonis
aizkaitināmība
depresija
atmiņas un koncentrēšanās traucējumi
libido zudums
galvassāpes

Menstruāciju cikli pakāpeniski kļūst neregulāri. Asiņošana kļūst arvien vājāka un īsāka. Atsevišķi cikli kļūst arvien garāki, līdz beidzot pazūd pavisam.

Vairāk par šiem jautājumiem un menstruālo ciklu varat izlasīt rakstā Kāpēc man kavējas mēnešreizes?

Hormons estrogēns un menstruācijas

Menopauzes laikā pakāpeniski samazinās hormona, ko sauc par estrogēnu. Tas galvenokārt ir sieviešu dzimumhormons, lai gan nelielā daudzumā ir sastopams arī vīriešiem.

To galvenokārt ražo olnīcas. Tas rūpējas par vairākiem procesiem sievietes organismā. Tas ietekmē, piemēram, ovulāciju, auglību, grūtniecību, dzemdības un laktāciju.

Menopauzes laikā estrogēna līmenis samazinās, kas izraisa pakāpenisku olnīcu funkcijas izzušanu un menstruālā cikla zudumu.

Cita starpā šī hormona trūkums ir atbildīgs par lielāku uzņēmību pret sirds un asinsvadu sistēmas slimībām vai kaulu retināšanos.

Šis samazinājums paātrina arī ādas novecošanos. Tas ir atbildīgs par ūdens zudumu ādā, kas izpaužas kā grumbiņas un elastības zudums.

Klimaktērijs un intīmā dzīve

Ir dabiski, ka šajā periodā sievietei zūd interese par seksu. Samazināta estrogēnu ražošana izraisa libido samazināšanos, mitruma samazināšanos makstī un problēmas ar urīnceļu sistēmu.

Biežāk var rasties arī urīnceļu infekcijas un urīna nesaturēšana.

Menopauzes ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu

Šajā kraso hormonālo pārmaiņu periodā ir arī periods, kad palielinās saslimstība ar sirds un asinsvadu jeb sirds slimībām.

Menopauzes periodā biežāk sastopamas šādas slimības:

Pētījumi nav pierādījuši pozitīvu ieguvumu no aizstājterapijas attiecībā uz šīm slimībām. Lai gan estrogēnu aizvietošana ir nomākusi nepatīkamos menopauzes simptomus, rezultāti nav attaisnojuši cerības attiecībā uz sirds un asinsvadu slimību attīstību. Tāpēc šo slimību profilakse un ārstēšana galvenokārt balstās uz dzīvesveida izmaiņām un izvairīšanos no citiem riska faktoriem.

Sirds un asinsvadu slimību profilakse ietver:

svara korekcija
atbilstoša diēta
regulāra fiziskā slodze
smēķēšanas aizliegums
izvairīšanās no stresa

Papildus šiem pasākumiem uzsvars tiek likts uz augsta asinsspiediena, diabēta un paaugstināta tauku līmeņa asinīs korekciju un ārstēšanu.

Ja jūs interesē šī tēma, izlasiet mūsu rakstus par sirds un asinsvadu slimībām.

Klimaktērijs un osteoporoze

Osteoporoze ir vielmaiņas kaulu slimība, kuras laikā notiek kaulu retināšanās. Estrogēnu trūkums izraisa biežāku šīs slimības sastopamību.

Kalcija trūkums, kaulu masas retināšanās un tās izturības samazināšanās nozīmē paaugstinātu uzņēmību pret lūzumiem un citām kaulu traumām.

Perimenopauzes laikā mugurkaulā notiek 3-10 % kaulu blīvuma zudums. Pēcmenopauzes periodā notiek vēl 6-14 % kaulu blīvuma zudums.

Profilakse galvenokārt ir pareiza dzīvesveida uzturēšana. Svarīgs ir uzturs ar pietiekamu kalcija un D vitamīna daudzumu.

Agrāk osteoporozi menopauzes periodā uzskatīja par dabisku novecošanās sastāvdaļu. Mūsdienās tā vairs netiek klasificēta kā slimība. Estrogēnu aizvietošana tiek uzskatīta par efektīvu osteoporozes profilakses un ārstēšanas līdzekli. Ārstēšanu nosaka ārsts atbilstoši specifiskiem un individuāliem kritērijiem.

Kā mazināt menopauzes problēmas

Nepatīkamos simptomus, kas rodas menopauzes laikā, galvenokārt izraisa noteikti izraisītājfaktori. Tie ir karsti dzērieni, pikants ēdiens vai alkohols. Ja ciešat no karstuma viļņiem, ir labi izvairīties no šiem faktoriem. Tāpat izvairieties no stresa un aptaukošanās.

Pārmērīgs zemādas tauku daudzums darbojas kā izolators. Jūs varētu arī interesēt šis raksts: KMI: kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu? Kalkulators + formula.

Svīšanu un karstuma viļņus var labāk kontrolēt, ja izvairīsieties no saspringta un necaurlaidīga apģērba. Drīzāk dodiet priekšroku vairākiem slāņiem, kurus vajadzības gadījumā varat pakāpeniski novilkt.

Izvēlieties materiālu, kas ļauj ādai elpot un novada sviedrus, piemēram, termoveļu.

Garastāvokļa svārstības un aizkaitināmību var vieglāk kontrolēt, ja ir pietiekami daudz miega. Atpūta, izvairīšanās no stresa un elpošanas vingrinājumi ir noderīgi, lai tos kontrolētu.

Diēta menopauzes laikā

Menopauzes laikā ievērojiet dzeršanas režīmu. Izvairieties no alkohola un cigaretēm. Pārliecinieties, ka ēdat daudzveidīgu un sabalansētu uzturu, kas bagāts ar kalciju un D vitamīnu. Tāpat uzturā iekļaujiet daudz šķiedrvielu.

Īpaši ēdiet pilngraudu produktus un olbaltumvielas ar zemu tauku saturu. Daži pētījumi liecina par sojas pozitīvo ietekmi.

Lasiet arī rakstus:

Izvairieties no vienkāršā cukura, baltajiem miltiem un piesātinātajiem taukiem. Plānojiet vakariņas vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas.

Veselīgs uzturs uzlabos gremošanu un novērsīs nevajadzīgu vēdera pūšanos.

Regulāras fiziskās aktivitātes

Pienācīga fiziskā slodze un regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai uzlabo vispārējo pašsajūtu. Tās arī paaugstina organisma izturību, stiprina imunitāti un veicina gremošanu. Tās arī uzlabo garastāvokli un palīdz mazināt stresu un depresiju.

Jūs varētu arī interesēt šis raksts.

Medikamenti menopauzes laikā?

Menopauzes laikā sievietes dzīvē notiek dažādas pārmaiņas. Dažādām sievietēm tās var būt atšķirīgas, un katra sieviete ar tām tiek galā atšķirīgi.

Grūtību gadījumā nekautrējieties vērsties pie sava ginekologa. Jūs varat konsultēties ar viņu par profilaksi un pasākumiem pret menopauzes sindromu. Viņš var ieteikt arī tā saukto hormonu aizstājterapiju.

Menopauzes laikā samazinās hormonu, piemēram, estrogēnu, daudzums. Tas izraisa virkni izmaiņu un ar tām saistītu problēmu.

Estrogēnu aizvietošana var novērst menopauzi pavadošās grūtības un komplikācijas. Tomēr tas ir ginekologa individuāla izvērtējuma un lēmuma jautājums.

Pastāv specifiski hormonu aizstājterapijas kritēriji. Tāpat kā jebkura ārstēšana, arī šī terapija ir saistīta ar zināmiem riskiem.

Iespējamie hormonu terapijas riski:

Paaugstināts asins recekļu veidošanās risks
miokarda infarkta un insulta risks
atmiņas traucējumi
Alcheimera slimības risks

Hormonus ieteicams lietot pēc iespējas mazākā devā un pēc iespējas īsāku laiku.

Kā pārvaldīt menopauzi?

Šajā periodā sievieti gaida vairākas nepatīkamas lietas, no kurām ne vienmēr var izvairīties. Sievietēm jātiek galā ne tikai ar tām, bet arī ar to, ka viņas vairs nebūs auglīgas. Daudzas sievietes izjūt sievišķības zudumu.

Tas ir periods, kas arvien biežāk tiek saistīts ar veselības problēmām. Sievietes uztrauc ātrāka novecošanās, svara pieaugums un vispārējs dzīvības enerģijas zudums.

Papildus fiziskajām izpausmēm pastāv arī psiholoģiskas problēmas. Ne tikai hormonu ietekme, bet arī pāreja uz nākamo dzīves posmu liek sievietēm justies nedrošām, neapmierinātām un nepilnvērtīgām.

Sievietes, kuras vairāk rūpējas par savu ģimenes dzīvi un bērniem, saviem hobijiem, savām vajadzībām un vaļaspriekiem, to pārvalda labāk. Sievietes, kuras ir pārlieku orientētas uz ģimeni, šajā periodā mēdz zaudēt savas mātes un mājsaimnieces lomas. Tāpēc viņas ir vairāk pakļautas tukšuma, mazvērtības un depresijas sajūtām.

Ir svarīgi apzināties, ka dzīve nebeidzas līdz ar menopauzi un auglības zudumu. Ir svarīgi turpināt uzturēt veselīgu dzīvesveidu un garīgo labsajūtu. Nodarboties ar hobijiem un interesēm vai izmēģināt ko pilnīgi jaunu.