Skaisti iedegusi āda un mūsu veselība: kā iegūt veselīgu iedegumu?

Jūs varat iegūt skaistu iedegumu veselīgā veidā. Tomēr ir daži principi, kas jāpatur prātā. Mūsu ķermenim ir nepieciešama arī saules gaisma, un tā nepieciešama D vitamīna ražošanai. Sargieties no saules apdegumiem.

sauļošanās vai sauļošanās vienreiz un tagad

Ne tikai senāk, bet arī mūsdienās dažās valstīs ādas krāsa atbilst sociālajai šķirai. 20. gadsimta 20. gados Eiropā un Amerikā sauļošanās bija nevēlama. Tas bija tāpēc, ka to identificēja ar zemāko šķiru cilvēkiem, kuri strādāja ārā.

Mūsdienās, piemēram, Austrumāzijā sievietes dod priekšroku gaišākai ādai. Tas nozīmē, ka ir vieglāk apprecēties, iegūt labāku darbu vai amatu. Dažos vilcienos pat ir rezervētas vietas cilvēkiem ar baltu ādu.

Tāpēc, lai gan šeit tirgus ir pārpildīts ar iedeguma produktiem vai krēmiem, kas pastiprina iedegumu, Dienvidaustrumāzijā ir grūti atrast krēmu bez balinoša efekta.

Kas ar mums notiek, kad mēs iedegam?

Mēs paši redzam, ka saule mūs sasilda un dod pozitīvu enerģiju. Tā palielina vitamīna D. Daudzos gadījumos tā var arī uzlabot ādas izturību, brūču dzīšanu un lūzumu dzīšanu.

Taču, no otras puses, tā var izraisīt ādas apsārtumu, ādas sabiezēšanu, izžūšanu, grumbu padziļināšanos un veidošanos, pigmenta plankumus un, visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi ir domāt par saules apdegumiem un ķermeņa pārkaršanu.

Interesanti raksti žurnālā:
Vai jums patīk saule, bet jūs uztrauc pigmenta plankumi?
Saules apdegumi, saules apdegumi - vasara, saule, karstums, ūdens un mūsu veselība

D vitamīna ietekme uz cilvēka organismu

D vitamīns papildus dažu pārtikas produktu uzņemšanai tiek iegūts ar ultravioletajiem stariem. Tie, nonākot uz ādas, izraisa tā sintēzi.

D vitamīna pozitīvā ietekme:

• veicina kaulu un zobu kvalitāti
• stiprina imūnsistēmu
• palīdz dažu ādas slimību, piemēram, psoriāzes, ārstēšanā.
• var daļēji novērst vēža šūnu veidošanos
• samazina diabēta risku
• grūtniecības laikā veicina pareizu augļa skeleta attīstību.
• novērš mazu dzimšanas svaru
• veicina piena ražošanu laktācijas laikā
• veicina A vitamīna uzsūkšanos
• palīdz konjunktivīta ārstēšanā
• D vitamīna trūkums izraisa garastāvokļa pasliktināšanos un pastiprinātu nogurumu.

organisma aizsargmehānismu reakcija

Kad esam pakļauti saules gaismai, mūsu organismā sāk izdalīties hormons, kas veicina pigmenta jeb melanīna veidošanos šūnās. Veidojoties melanīnam, ādas virsma kļūst tumšāka, kā rezultātā āda iedeg.

Melanīns absorbē UV starus. Tas pasargā šūnu kodolus no DNS bojājumiem un līdz ar to no iespējamas vēža attīstības.

Protams, ādas spēja pielāgoties un aizsargāties pret saules iedarbības kaitīgo ietekmi ir atkarīga no daudziem faktoriem. No apsārtuma līdz saules apdegumiem un saules dūrienam, pārāk daudz saules var izraisīt arī citas nepatīkamas parādības.

Ja melanocītu veidošanās ir pārmērīga, veidojas dažādi pigmenta plankumi. Ja melanocītu dalīšanās ir nekontrolēta, veidojas melanoma.

Tabulā parādīts UV starojuma sadalījums

Faktori, kas ietekmē izturību pret UV starojumu:

• Ādas fototips
• saules iedarbības pakāpe un intensitāte
• saules aizsarglīdzekļu lietošana
• apģērbs
• vispārējais veselības stāvoklis
• medikamentu lietošana
• hidratācija
• uzturs

Ādas fototipi ir uzskaitīti turpmāk tabulā.

Kas jāpatur prātā, atrodoties saulē

Ja dodaties sauļoties, ir daži ieteikumi, kas jāņem vērā. Var palīdzēt diēta, saules aizsargkrēms vai dzeršanas režīms.

Diēta

Pirms sauļošanās, vēlams dažas dienas vai nedēļas, iekļaujiet uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar beta-karotīnu. Visvairāk beta-karotīna ir burkānos, bet tas ir arī spinātos, dzeltenajos un sarkanajos piparos un ogās.

Neaizmirstiet dzert ne tikai sauļošanās laikā, bet arī pirms tās (ādai jābūt sagatavotai un mitrinātai). Pretējā gadījumā veicināsiet ādas sausumu, grumbu veidošanos un novecošanos.

Ja dodaties uz jūru, sauļošanās solārijā kā ādas sagatavošanas līdzekli izlaidiet, jo tā ir lieka slodze organismam. Informācija ir sniegta arī žurnāla rakstā par solārijiem.

Saules aizsardzība un saules aizsarglīdzekļi

Pārliecinieties, ka esat izvēlējies pareizo saules aizsargkrēmu. Izšķiroša nozīme ir jūsu ādas fototipam, paredzamajam uzturēšanās laikam saulē, jūsu vecumam un klimatiskajiem apstākļiem.

Tirgū ir pieejami daudzi produkti ar dažādiem saules aizsardzības faktoriem, kas pazīstami kā SPF (saules aizsardzības faktors). Tā ir produkta spēja aizturēt kaitīgos UV starus.

Ja jūsu ādas fototips ir 1-2, noteikti izvēlieties SPF 50, 50+ vai, ja iespējams, vispār izvairieties no saules. Lai iegūtu iedegušas ādas efektu, tā vietā izmantojiet pašiedeguma krēmus.

Ja dodaties uz ūdeni, dodiet priekšroku produktiem ar ūdensizturīgu formulu.

Ja ilgstoši uzturaties saulē, piemēram, koncertos, festivālos, brīvdabas pasākumos, centieties sevi pasargāt, izvēloties piemērotu apģērbu. Apģērbam jābūt vieglam, gaisīgam. Aizsargājiet plecus. Neaizmirstiet par galvassegu (cepuri, šalli...), aizsargbrillēm ar UV filtru, lūpu balzāmu.

Nenovērtējiet par zemu īslaicīgu uzturēšanos saulē, piemēram, ceļā uz darbu. Esiet uzmanīgi, lietojot noteiktus medikamentus, kontracepcijas līdzekļus, antibiotikas. Vienmēr konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par saules iedarbību kombinācijā ar medikamentiem, kurus lietojat pašlaik.

Svarīgi brīdinājumi
Izvairieties no saules starp 11.00 un 15.00.
Atcerieties, ka tā var apdegt vai apdedzināt pat ēnā.

Ko darīt ar sauļošanos grūtniecības laikā?

Grūtniecības laikā sauļošanās nav pilnīgi izslēgta. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka organismā cirkulē vairāk asiņu un paaugstinās ķermeņa temperatūra.

Tāpēc ķermenis ir uzņēmīgāks pret pārkaršanu un apdegšanu. Pastāv arī folijskābes samazināšanās risks, kas var izraisīt noteiktu attīstības defektu attīstību.

Bērnu sauļošanās risks

Bērni mīl vasaru un sauli, tāpēc dažkārt ir neiespējami mūsu nemierīgos mazuļus pasargāt ēnā. Tāpēc vēl jo svarīgāk ir rūpēties par profilaksi, lietot kvalitatīvus saules aizsargkrēmus ar SPF vismaz 50, kā arī labi ģērbties un dzert. Jebkurā gadījumā cenšamies bērnus līdz 3 gadu vecumam nepakļaut tiešiem saules stariem.

Daudzi ražotāji uz saviem izstrādājumiem norāda, ka tie ir ūdensizturīgi vai tiem ir vairāku stundu iedarbība. Daudz faktoru ietekmē šīs īpašības un var mainīt to iedarbību un kvalitāti.

Aplūkosim visas vasaras problēmas kopā:
Mūsu veselība vasarā - saule, karstums, traumas un slimības.