Smūtijs receptes no augļiem, dārzeņiem, veselībai, enerģijai, svara zudumam?

Smūtijs ir ātri un viegli pagatavojams. Šā atsvaidzinošā un enerģijas bagātā dzēriena pagatavošana nav laikietilpīga pat laika ziņā. Papildus spēka un dzīvesprieka iegūšanai tas kalpo arī kā svara samazināšanas līdzeklis.

Tas var aizstāt vienu dienas ēdienreizi. Sagatavojiet to no rīta un paņemiet līdzi pasaulē. Tomēr vislabāk to dzert neilgi pēc pamošanās, tukšā dūšā un uzreiz pēc pagatavošanas.

Daudzās krāsainās variācijas kārdina mūsu acis, ožu un garšas kārpiņas. Tā var būt tikai augļu vai zaļa, dārzeņu vai kombinēta.

Internetā atrodami arī brīdinājumi, kas neiesaka blendēt augļus un dārzeņus. Tāpat kā katrs cilvēks ir individuāls, tāda ir arī mūsu gaume un iztēle. Tāpēc katrs gatavo dzērienu tā, kā viņam patīk, un atbilstoši tam, ko viņš no smūtijiem sagaida.

Kāds blenderis ir nepieciešams, lai pagatavotu kokteili?

Atbilde.

Protams, ieteicams blenderis ar lielāku jaudu. To vienkārši dēvē par smūtijū blenderi vai smūtijū gatavotāju.

Tas galvenokārt tāpēc, ka smūtijam jābūt biezam, bet vienlaikus arī gludam. Blenderim jāspēj pārstrādāt lielākus augļu vai dārzeņu gabalus. Protams, bez kauliņa, piemēram, plūmju.

Lasiet arī žurnāla rakstu Smoothie - kas tas ir, kā to pagatavot, ko neaizmirstiet.

Pamatinformācija mums jau ir pieejama, un tagad varam ķerties pie pareizo sastāvdaļu un to kombināciju izvēles. Vienīgie ierobežojumi ir garšas kārpiņas un uzraudzītais enerģijas patēriņš svara cīņas gadījumā.

Augļi, zaļumi, dārzeņi, enerģija vai svara zudums - labākās receptes ikvienam.

Turpmākajās rindās uzskaitītas pamata, vienkāršas un ātras smūtijus pagatavošanas receptes. Sagatavojiet kopā ar mums dzērienu no saldētiem augļiem, rīta atveseļošanai un enerģijai vai variantu, kas paredzēts svara samazināšanai.

Zemeņu kokteilis

Lai pagatavotu zemeņu dzērienu, mums nepieciešamas svaigas zemenes. Vislabāk derēs zemenes tieši no dārza. Ja mums nepieciešams atsvaidzināt, varam izvēlēties arī saldētus augļus. Taču šajā gadījumā dzeriet lēnām, lai garšu neaizstātu kakla sāpes.

Lai pagatavotu garšīgu zemeņu kokteili, ir nepieciešama šāda recepte:

• zemenes, apmēram 5 lieli gabali
• 1/2 glāzes baltā jogurta, var būt ar zemu tauku saturu.
• tējkarote medus vai sīrupa, vai cita saldinātāja.

Līdzīgā veidā var pievienot lielāku olbaltumvielu daudzumu. 2 ēdamkarotes biezpiena un 1 ēdamkaroti čia sēklu. Sēklas ir iepriekš iemērktas. Atkarībā no konsistences var pievienot ūdeni.

Pirms pagatavošanas sastāvdaļas tika nomazgātas, sasmalcinātas, samaisītas un sajauktas. Iegūtajam dzērienam jābūt biezas konsistences, bet vienlaicīgi gludam un vienmērīgam.

Tabulā norādīts vitamīnu, minerālvielu un citu vielu saturs sastāvdaļās.

Zaļie kokteiļi svara zudumam

Ja meklējat kokteili, kas satur mazāk enerģijas, bet joprojām ir pilns ar uzturvielām, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, piedāvājam piemērotu alternatīvu. Zaļais dzēriens atsvaidzinās, sniegs sāta sajūtu un ļaus labi sākt dienu.

Ja jums patīk eksperimentēt un netraucē papildu augļu cukurs, pievienojiet gabaliņu ābola. Ābolu varat aizstāt ar banānu un pievienot mellenes un apelsīnu.

Protams, visu ar mēru un tādā daudzumā, kādu varam uzņemt uzreiz. Neaizmirsīsim, ka dažreiz mazāk ir vairāk.

Mums ir nepieciešams:

• nepieciešams: 1/2 gurķa
• sauja spinātu lapu
• 3 pilieni olīveļļas
• 1 ēdamkarote zaļo miežu
• laima vai citrona sula

Sajauciet, līdz šķidrums ir gluds un vienmērīgs.

Tabulā ir uzskaitīti...

Banāns kā bāze + mango garša = vitalitāte un veselība.

Banāns ir augļu kokteiļu dzērienu pamatsastāvdaļa. Mango to papildina. Šai dubultajai kombinācijai var pievienot jebkurus augļus, riekstus, zemesriekstus vai sēklas. Linsēklas vai čia sēklas veido dzērienu, kas pilns vitalitātes un enerģijas.

Pievienojot kakao, tiek radīta ļoti garšīga variācija.

Vienkāršs un laikietilpīgs kokteilis ar banānu no rīta pēc pamošanās sniegs organismam nepieciešamo enerģiju un spēku. Ananāss nodrošinās šķidrumu. Turklāt šķiedrvielas palīdzēs gremošanai.

Kā norāda pieredzējušāki autori, ieteicama ne vairāk kā trīs sastāvdaļu kombinācija. Un dažkārt ieteicams sekot citu ieteikumiem. Taču eksperimentēt nav aizliegts.

Izmēģiniet banānu +

• zemesrieksti, rieksti, zemesriekstu sviests
• mango
• kakao, čia sēklas
• ananāsus
• jebkas

Zemāk esošajā tabulā mēs uzskaitām labvēlīgo vielu saturu.

Smūtijs uz 1000 veidu

Pārlūkojot internetu, es sapratu, ka esmu tikai savas smoothie karjeras sākumā. Augļi, dārzeņi, lapu zaļumi, ūdens, piens, jogurts, kefīrs, saldējums, saldēti augļi un 1000 kombināciju viena no otras nodrošinās, ka mums vēl ilgi būs, ko izmēģināt.

Enerģijas, veselības, garšas un baudas nektāra pagatavošanai kalpo:

• augļi un dārzeņi
• abu kombinācijas
• ūdens, ledus, saldēti augļi, saldējums
• piena produkti, piemēram, piens, kefīrs, jogurts, biezpiens, sūkalas.
• olbaltumvielu pulveris
• saldinātājs, vēlams medus, kļavu sīrups, dateles vai vīģes, vai stēvija.
• sēklas - linsēklas, čia sēklas
• eļļa, olīvu, linu, kokosriekstu u. c.
• rieksti, zemesrieksti, zemesriekstu sviests.
• zaļie mieži, spirulīna, hlorella, jaunie kvieši.
• zaļā tēja, vēlams matcha pulvera veidā.
• aromatizētāji
  • vaniļa
  • ingvers
  • kanēlis
  • kakao
  • kokosrieksts
  • muskatrieksts
  • piparmētras
  • baziliks, rada iespaidīgu aromātu

Kādas problēmas rada vasara:
Mūsu veselība vasarā - saule, karstums, traumas un slimības.