Uztura bagātinātāji matiem: kam tiem vajadzētu būt? Vai tie ir efektīvi?

Uztura bagātinātāji matiem un to iedarbība un saturs + pārtika veselīgiem matiem. Neaizmirsīsim par veselīgu dzīvesveidu kopumā...

Matu blīvumu un kvalitāti galvenokārt ietekmē fiziskais un garīgais stāvoklis, hormonālais līdzsvars un ģenētiskie faktori. Tomēr matu stāvokli var ietekmēt ar atbilstošu dzīvesveidu, uzturu un, iespējams, palīdzēt sev ar uztura bagātinātājiem.

Par piemērotiem matu vitamīniem, minerālvielām, garšaugiem un augu izcelsmes līdzekļiem, uztura bagātinātāju priekšrocībām un trūkumiem, pārtikas produktiem veselīgiem matiem un daudz citas interesantas informācijas var uzzināt šajā rakstā.

Uztura bagātinātāju iedarbība uz matiem

Atšķirībā no kosmētikas līdzekļiem uztura bagātinātāju priekšrocība ir tā, ka tie baro matus no iekšpuses. Rūpēties par matiem no ārpuses ir ļoti svarīgi to kvalitātei, taču dažkārt ar to var nepietikt, lai panāktu reālu augšanu.

Tomēr matu augšanu un kvalitāti ietekmē arī tādi faktori, pār kuriem pat uztura bagātinātājiem var nebūt varas. Tie galvenokārt ir ģenētiski faktori, autoimūnās, hormonālās vai ādas slimības.

Svarīgs faktors ir arī garīgais stāvoklis. Stress ir daudzu slimību un traucējumu, tostarp matu izkrišanas, izraisītājs.

Matu uztura bagātinātāju mērķis ir papildināt nepieciešamās uzturvielas. Tomēr uzturvielas galvenokārt jāuzņem no pilnvērtīga uztura.

Līdzsvarots pilnvērtīgs uzturs nodrošinās organismu ar visām matiem nepieciešamajām olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Ja ar uzturu regulāri nesaņemat pietiekami daudz nepieciešamo uzturvielu, ieteicams ķerties pie uztura bagātinātāja.

Kvalitatīva uztura bagātinātāja priekšrocība ir tā kompleksums, kas satur visas matiem svarīgās vielas. Kompleksie produkti satur vitamīnus, minerālvielas, augu vai dabīgas sastāvdaļas un bieži arī aminoskābes vai olbaltumvielas.

Uztura bagātinātājs ir palīglīdzeklis, lai sasniegtu vēlamo matu stāvokli. Tomēr tas nav panākumu pamatā. Tā ir fiziskā un garīgā veselība, uzturs, dzīvesveids un matu kopšana.

Trūkums bieži vien ir augstā cena, kas ne vienmēr atbilst sastāvam. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību uztura bagātinātāja aktīvo sastāvdaļu kvalitatīvajam saturam.

Kam jābūt matu uztura bagātinātāja sastāvā?

Tirgū ir plašs uztura bagātinātāju klāsts, no kura var izvēlēties - kapsulu, tablešu, gumijas konfekšu vai pulvera veidā, ko pārlej ar šķidrumu.

Lielākā daļa tirgū pieejamo produktu satur vitamīnu un minerālvielu grupas, kuru mērķis ir barot matus. Plašāka spektra produkti satur arī noteiktu garšaugu un augu ekstraktus, kas veicina matu augšanu un kvalitāti.

Dažos uztura bagātinātājos var atrast arī kolagēna vai keratīna proteīnus un citas aktīvās sastāvdaļas(hialuronskābi).

Kas ir svarīgi matu kompleksā un kas nav nepieciešams?

Vitamīni

A vitamīns atbalsta galvas ādu un fizioloģisko sebuma veidošanos. Tas baro matu saknes un novērš matu izkrišanu. Tas palīdz novērst matu trauslumu un sausumu.

Pie svarīgākajiem "matu" vitamīniem pieder B grupas vitamīni (B-komplekss). Niacīns, B3 vitamīns, baro galvas ādu un veicina matu kvalitāti.

Vitamīnam B6 ir pozitīva ietekme uz galvas ādas asins apgādi. Tas veicina galvas ādas labāku asins apgādi un arī lielāku skābekļa un barības vielu piegādi matu folikuliem. Savukārt vitamīns B12 novērš matu izkrišanu.

Biotīns (B7 vitamīns) un pantotēnskābe tiek izmantoti matu izkrišanas ārstēšanai. Biotīns veicina jaunu matu augšanu un stiprina jau izaugušo matu un nagu struktūru.

Papildus imūnsistēmai matu veselību veicina arī C vitamīns. Tas ir nepieciešams kolagēna un keratīna sintēzei, kas ir nepieciešami matu izturībai un veselīgai matu augšanai.

D vitamīns veicina ādas veselību un matu folikulu veidošanos. D vitamīnam ir svarīga loma kalcija homeostāzē, imūnsistēmā un šūnu augšanā. D vitamīna trūkums bieži ir saistīts ar slimību, ko sauc par alopēciju.

Ieteicams lietot arī E vitamīnu, jo tam ir labvēlīga ietekme uz galvas ādu, matu augšanu un ādu.

Vitamīni: to iedarbība, pārpalikuma un trūkuma simptomi, avoti.

Minerālvielas

Cinks ir galvenais elements matu augšanas fizioloģiskajā ciklā. Lai matu folikulos veidotos jauni mati, tie būtu stipri un neizkristu, nepieciešams organismu apgādāt ar pietiekamu cinka daudzumu. Tam ir labvēlīga ietekme uz nagu un ādas vispārējo kvalitāti.

Selēns ir minerālviela, kas kā antioksidants sniedz organismam daudz priekšrocību slimību profilaksē un apkarošanā. Tas ir arī būtisks fizioloģiskai matu, nagu augšanai, brūču dzīšanai un palīdz novērst priekšlaicīgu šūnu novecošanos.

Dzelzs palīdz nodrošināt šūnas ar skābekli, tāpēc tā ir būtiska minerālviela pareizai organisma darbībai, tostarp matu augšanai. Tās uzsūkšanai ir svarīgs arī C vitamīns.

Arī kalcijs ir svarīga minerālviela veselīgu matu augšanai un veselīgiem matu folikuliem. Ja kalcija līmenis organismā ir zems, var rasties arī matu izkrišana.

Mikroelementam silīcijam ir svarīga nozīme cīņā pret matu lūšanu un vājumu. Tas stiprina un labvēlīgi ietekmē matus, nagus, ādu un zobu emalju.

Minerālvielas: to iedarbība, trūkuma simptomi, pārpalikums un avoti

Augu un dabīgie komponenti

Izvēloties produktus matu augšanas veicināšanai, papildus vitamīniem un minerālvielām ieteicams apsvērt arī augu dabas sastāvdaļas.

Piemēroti ir nātru, mārdadžu, alus rauga, alvejas, bambusa, zaļās tējas, kokosriekstu ūdens un citi ekstrakti.

Nātres un mārrutka garšaugi satur silīciju, kas stiprina matus un nagus. Tas samazina pārmērīgu matu izkrišanu, veicina matu kvalitāti un pašu matu augšanu.

Alveja ir barības vielām bagāts augs. Tā ir īpaši noderīga nenoplicinātiem matiem, kurus skārušas blaugznas. Bambusa ekstrakts satur lielu daudzumu silīcija, stiprina matu struktūru un piešķir spīdumu.

Garšaugi, ārstniecības augi, augļi un dārzeņi

Proteīni un aminoskābes

Matu pamatsastāvdaļa ir olbaltumviela, ko sauc par keratīnu. To organisms iegūst, lietojot sabalansētu uzturu, kurā ir daudz olbaltumvielu.

Ja uzturā trūkst olbaltumvielu, mati bieži vien ir sausi un vāji.

Noderīgas ir neaizvietojamās aminoskābes L-metionīns un L-cisteīns, kas ir svarīgas keratīna sastāvdaļas un piedalās tā veidošanā (sintēzē).

Keratīns, kolagēns vai jebkura cita olbaltumviela pēc lietošanas gremošanas traktā jāsadala aminoskābēs, no kurām pēc tam veidojas jaunas olbaltumvielas.

Tādējādi uztura bagātinātāja keratīna un kolagēna iedarbība var būt vērsta ne tikai uz matiem, bet jo īpaši uz citām, svarīgākām ķermeņa struktūrām. Tomēr jebkurā gadījumā tie ir labvēlīgi olbaltumvielu uzņemšanas ziņā.

Pārtikas produkti veselīgiem matiem

Olbaltumvielas ir ļoti svarīgas matu veselībai. Olbaltumvielas ir ne tikai mūsu matu, bet arī mūsu ķermeņa pamatelements. Cilvēka mati sastāv galvenokārt no olbaltumvielām, tāpēc to uzņemšana uzturā ir ārkārtīgi svarīga.

Ja nav pietiekami daudz olbaltumvielu, mati būs vāji un trausli, ar tendenci izkrist.

Ieteicams uzturā iekļaut gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes olbaltumvielas, piemēram, zivis, vistas gaļu, olas, kvinoju, aunazirņus, spinātus, brokoļus un citas.

Matu izkrišanu un pasliktinātu matu kvalitāti var izraisīt B kompleksa deficīts. Tas ir atrodams tādos pārtikas produktos kā rieksti, zaļie lapu dārzeņi, liellopu gaļa, jūras veltes, pākšaugi (pupiņas), avokado un citi.

Cinku un dzelzi satur arī pākšaugi (pupiņas, lēcas), liesa liellopu gaļa, olas, spināti, kā arī rieksti un sēklas.

Ir svarīgi mitrināt matus un ādu ne tikai no ārpuses, bet jo īpaši no iekšpuses. Būtiska ir pietiekama un regulāra tīra ūdens lietošana.

Nepiemērota uztura un aprūpes gadījumā uztura bagātinātājs nepalīdzēs.

Cilvēkam mēnesī izaug aptuveni 1 līdz 1,5 cm jaunu matu. Tas ir vidēji 12 līdz 15 cm matu gadā.

Labas kvalitātes visaptveroši matu vitamīni ir labs palīgs vēlamā mērķa sasniegšanai. Tomēr bez pareiza dzīvesveida un kopšanas uztura bagātinātājiem nebūs vēlamā efekta.

Galvenais ir fiziskā un garīgā veselība: spēcīga imūnsistēma, hormonālais līdzsvars, hroniska stresa novēršana, profesionāla iespējamo slimību ārstēšana, kvalitatīvs miegs, organisma reģenerācija utt.

Matu kvalitāte ir saistīta arī ar ārējo kopšanu. Palīdzēs termiskās apstrādes ierobežošana, piemēroti kosmētikas līdzekļi, regulāra matu barošana un saudzīga galvas ādas kopšana.