Veselīga un piemērota mango kokteiļa recepte (ar banānu un ananāsu)

Grūtības: zemas

Porciju skaits: 1

Pagatavošanas laiks: 5 min.

Ir daudz veidu, kā pagatavot veselīgu un FIT mango kokteili.

Tomēr visbiežāk mēs izmantojam mango kombināciju ar banānu vai zemenēm.

Mango kokteili ar banānu var uzskatīt par vienkārši pagatavojamu.

Tas ir ļoti krēmīgs, salds un sātīgs.

Šis lieliskais smūtijs ir lieliski atsvaidzinošs kā vasaras deserts vai pēcpusdienas uzkoda.

Mango satur daudz šķiedrvielu, kas nodrošina labu organisma gremošanu.

C vitamīns nodrošina labu imunitāti.

Kālijs (lat. potassium) uztur pareizu asinsspiedienu un sirdsdarbību.

Antioksidantu un minerālvielu īpatsvars mango ir patiešām liels.

Mango ir šādas minerālvielas:

• mangāns
• kalcijs
• selēns
• kālijs
• magnijs
• fosfors
• varš
• dzelzs
• jods
• cinka
• nātrijs

Ananāsi palīdz zaudēt svaru un, protams, tiem ir arī pretiekaisuma iedarbība.

Banāns ir lielisks enerģijas avots, jo satur lielu daudzumu ogļhidrātu. Tajā esošais triptofāns nodrošina serotonīna izdalīšanos organismā.

Nodrošināt pareizu stresa mazināšanu, nervozitātes un vispārēju garastāvokļa uzlabošanos - tas viss ir serotonīna darbs.

Vairāk par šo lielisko augli lasiet rakstā:
. Kāda ir mango iedarbība? Kā tos pareizi sagatavot un audzēt?

Mango kokteilis ar banānu

Mēs visi meklējam kaut ko atsvaidzinošu, garšīgu un, galvenais, veselīgu dienas sākumam. Jūs varat tam sagatavoties ar šo banānu un mango kokteili, kas ir lieliskas garšas un sniedz daudz enerģijas.

Sastāvdaļas, kas jums būs nepieciešamas, lai pagatavotu

• 1 glāze ūdens
• 1/3 mango
• 1/3 glāzes svaigi spiestas ananāsu sulas
• 1 neliels banāns
• 1 sauja spinātu

Pagatavošanas procedūra

Ielejiet ūdeni blenderī, pievienojiet spinātus un blenderējiet kopā vienu minūti.

Pievienojiet banānu, ananāsu, mango un sablenderējiet līdz viendabīgai masai.

Pasniedziet kokteili atdzesētu.

Izbaudiet!

Tabula ar mango uzturvērtību 100 g.

Ananāsu uzturvērtības tabula 100 g

Banānu uzturvērtības tabula uz 100 g