Kas ir baldriāns: kāda ir tā ietekme uz cilvēka organismu?

Valeriana officinalis ir ārstniecības augs, ko izmanto kā nomierinošu un pretdrudža līdzekli. To sauc arī par amantilu vai baldriānu.

Kādreiz baldriānu lika gultās, lai aizbiedētu ļaunos garus. Vienā tradīcijā ticēja, ka, ja baldriānu piekar virs durvīm un telpā ienāk ļauns cilvēks, augs sakustēsies.

Kāds māņticējums apgalvo, ka, iejaucot baldriānu vīnā, var izsaukt mīļotā cilvēka mīlestību.

Valerīns (Valeriana officinalis) pieder pie kaprifoljes (Caprifoliaceae) grupas, kurā ir aptuveni 315 viengadīgo un daudzgadīgo garšaugu sugas. Tās izceļas ar savu skaistumu un tiek izmantotas medicīnā un parfimērijā. Valeriānu (Valerianaceae) dzimta galvenokārt ir ārstnieciska.

Lielākajā klasē, Valeriana, ir aptuveni 200 augu sugas. Nozīmīgākais pārstāvis ir Valeriana officinalis.

Tās augstums sasniedz 1,5 metrus.

Tās dzimtene ir Eirāzija, bet sastopama arī Ziemeļamerikā. Tai ir dalītas lapas un sārti baltas galviņas ar sīkiem ziediņiem. Auga saknes izmanto terapijā.

No auga saknes dažkārt gatavo sakņu smaržvielu, ko izmanto kā garšvielu aizstājēju. Nomierinošo un pretdrudža iedarbību galvenokārt nodrošina sakne.

Grieķu sierāboliņa sakne ir viens no visvieglāk pieejamajiem dabiskajiem līdzekļiem, kas veicina iemigšanu un pašu miegu.

Tai ir labvēlīga ietekme arī uz nakts pamošanos un neregulāru miegu.

Valerīns ir:

• Anksiolītisks - mazina trauksmi
• Hipnotisks - iemidzina miegā.
• zāles pret uzpūšanos

Grieķu sierāboliņa saknes ekstrakts tiek lietots paaugstinātas trauksmes gadījumā un palīdz bezmiega gadījumā.

Tas ir arī labs līdzeklis pret atkārtotām karstuma viļņu lēkmēm menopauzes laikā, tāpēc tas ir piemērots līdzeklis sievietēm.

Augs un jo īpaši sakne satur baldriāna skābi, kas darbojas galvenokārt smadzenēs, izraisot nomierināšanos un vispārēju relaksāciju.

Tā iedarbojas uz smadzeņu šūnu nomācošajiem receptoriem, tāpēc faktiski palēnina smadzeņu darbību.

Valerijāna saknes lieto šādu slimību ārstēšanā:

• Bezmiegs
• trauksme
• menopauzes karstuma viļņiem

Zālēm nav vajadzīga recepte, tās ir brīvi pieejamas aptiekā.

Valerijāna lietošana nav ieteicama, strādājot ar smagiem mehānismiem. Tas var izraisīt miegainību vai uzmanības samazināšanos. Tādēļ to nav ieteicams lietot pirms transportlīdzekļa vadīšanas.

Interesanta informācija rakstā:
Miega higiēna: 10 vienkārši noteikumi kvalitatīvam miegam.

• Kapsulas vai granulas
• Šķidrais ekstrakts - pilieni
• Tēja

Kapsulas var iegādāties aptiekā bez receptes.

Baldriāna pilienus pagatavo no baldriāna saknes (Valeriana officinalis) un 60% spirta proporcijā 1:6. Pudeli ar maisījumu aizver, novieto tumšā vietā un ļauj nogatavoties istabas temperatūrā.

Maksimālā deva ir viena tējkarote pusstundu pirms gulētiešanas.

No vienas tējkarotes sausas auga saknes pagatavo baldriāna tēju. 1-2 minūtes to ir labāk vārīt un pēc tam atstāt ievilkties 10 minūtes. Tomēr to var atstāt ievilkties arī 15 minūtes, iepriekš neuzvāra.

To var pievienot arī tējas maisījumiem ar melisu, piparmētru vai lavandu.

Aromterapijai paredzēto baldriāna ēterisko eļļu nedrīkst norīt.

Daži cilvēki sūdzas par tējas zemes vai koka garšu.

Dažkārt baldriānu izmanto kā garšvielu gaļas un zupu aromatizēšanai.

Šādā veidā augu neizmanto.

Augs zied jūnijā. Tā saknes vāc un no tām gatavo pulverveida tēju vai tinktūru.

To glabā sausā un tumšā vietā, vēlams skārda traukā ar etiķeti. Uz tās jābūt aprakstam par augu un maksimālo devu.

Šis augs ir sastopams mitrās pļavās, ap strautiem, un to var atpazīt pēc saknes neparastās zemes smaržas.

Nevēlamās un blakusparādības

Baldriāna saknes blakusparādības ir:

• Galvassāpes un apjukums, rīta miegainība (bieži tikai lielās devās).
• reibonis
• Nieze
• Vemšanas un caurejassajūta
• Sausa mute
• spilgti sapņi - iedarbojoties augu eļļām, kas satur glikozīdus
• miegainība dienas laikā
• Alerģiskas reakcijas

Šo zāļu lietošana kombinācijā ar alkoholu vai dažiem medikamentiem (nomierinošiem līdzekļiem, dažiem antidepresantiem) var izraisīt pārmērīgu miegainību.

Valerijas saknes ekstrakts var izraisīt aknu bojājumus. Taču tas ir konstatēts tikai nekontrolētās lielās devās.

Valeriju saturoši uztura bagātinātāji, kas ir brīvi pieejami tirgū, tiek kontrolēti. Aknu bojājumi ar tiem ir reti sastopami.

Aknu bojājums izpaužas kā slikta dūša, tumšs urīns, pastāvīgs izsīkums, vemšana, mālaini izkārnījumi vai acu dzeltēšana. Pēc šo zāļu lietošanas ir svarīgi meklēt ārsta palīdzību, ja rodas līdzīgi simptomi.

Valerijas saknes parasti nav ieteicamas cilvēkiem, kuri cieš no nepatīkamiem sapņiem vai murgainiem.

16. gadsimtā šo līdzekli lietoja sirdsklauves sirdsklauves ārstēšanai. Ironiski, bet ļoti reti baldriāna sakne var izraisīt sirdsklauves un paātrinātu sirdsdarbību.

Kontrindikācijas un mijiedarbība

Valerīna saknes ekstrakti ir kontrindicēti grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā. Tie var kaitēt auglim.

Nav zināms, vai tie ir bīstami bērniem līdz 3 gadu vecumam.

Šīs zāles aizliegts lietot kopā ar alkoholu vai aknu slimību gadījumā.

Tas var traucēt dažu medikamentu efektivitāti, jo tas metabolizējas aknās. Tie ir pretalerģiskie, pretsēnīšu, vēža vai lipidēmiskie līdzekļi. Ja lietojat citus medikamentus, pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

Nav ieteicama arī baldriāna lietošana pirms operācijas. Tā lietošana jāpārtrauc, jo tā var mijiedarboties ar tādiem medikamentiem kā anestēzijas līdzekļi vai nomierinošie līdzekļi.

Dozēšana

Efekts izpaužas 30 minūtes līdz 2 stundas pēc zāļu lietošanas. Šajā laikā ieteicams zāles lietot pirms gulētiešanas.

Droša deva ir 300-600 mg.

Trauksmes gadījumā ieteicamā deva ir 120-200 mg 3 reizes dienā.

Pirms nolemjat lietot baldriānu bezmiega ārstēšanai, ieteicams pielāgot savu dzīvesveidu. Tas nozīmē ierobežot kofeīna lietošanu un iekļaut regulāras fiziskās aktivitātes, pastaigas, sporta nodarbības.

Grieķu sierāboliņa sakne bezmiega ārstēšanai

Valerīns var uzlabot miegu un paaugstināt tā kvalitāti. Tas veicina tā saukto GABA aktivitāti un arī serotonīna aktivitāti.

Zinātnieki ir pētījuši miega kvalitāti pēc šīs saknes iedzeršanas pacientiem, kuriem tika veikta miega dialīze. Viņiem tika novērota miega kvalitātes uzlabošanās.

Tāpat viņi pētīja arī miega kvalitāti pēc sirds operācijām vai pēc operācijām kopumā.

Valerīns ir maigs un ļoti labi panesams.

Ja vien nerodas alerģiskas reakcijas, tas ir labi panesams.

Pētījumā 2020. gadā viņi pierādīja, ka tas ir ļoti piemērots un drošs aizmigšanai.

Grieķu sierāboliņa sakne trauksmes gadījumā

Medicīniskajā praksē to dažkārt izmanto kā benzodiazepīnu (t. i., nomierinošo, hipnotisko un anksiolītisko līdzekļu grupas zāļu) aizstājēju, galvenokārt to blakusparādību (atkarības) dēļ. Papildus pašai trauksmei baldriāna skābe palīdz arī depresijas gadījumā.

Ir veikti arī salīdzinoši pētījumi (piem., ar ginka lapu), kuros skaidri pierādīts, ka pacientiem ar bipolāriem traucējumiem, lietojot baldriānu, visvairāk samazinās trauksme. 2021. gadā veiktā pētījumā konstatēts, ka samazinās trauksme un depresija.

Baldriāna sakne un menopauzes karstuma viļņi

Šī garšauga lietošana var samazināt menopauzes karstuma viļņus sievietēm.

Šīs iedarbības mehānisms nav skaidrs. Ir zināms, ka tā nav hormonāla.

Irānā 2013. gadā veiktā pētījumā tika pētītas 68 sievietes pēc kapsulu ar baldriāna ekstraktu lietošanas 3 reizes dienā 8 nedēļas. Šīm sievietēm salīdzinājumā ar placebo samazinājās tādu simptomu kā karstuma viļņu smagums un biežums.