Bērnu, pusaudžu un jauniešu liekais svars un aptaukošanās. Ko var darīt?

Liekais svars un aptaukošanās bērniem, pirmsskolas vecuma bērniem, pusaudžiem vai jauniešiem ir nopietna veselības problēma. Tā izraisa veselības sarežģījumus nākotnē.

Jūs jautājat: Kas ir liekais svars un aptaukošanās? Ko mēs varam darīt, lai to novērstu mūsu bērniem? Ko mēs varam darīt, lai novērstu nevajadzīgas veselības problēmas bērniem nākotnē?

Taukaudu pārpalikums nerada tikai redzamu problēmu. Tas negatīvi ietekmē visu ķermeni. Aptaukošanās cēlonis var būt ģenētiski vai hormonāli traucējumi. Tomēr tas notiek retāk.

Galvenais aptaukošanās cēlonis, protams, ir enerģijas uzņemšanas un izlietošanas nelīdzsvarotība.

Šo apgalvojumu pārklāj nepareizi ēšanas paradumi un nepietiekamas fiziskās aktivitātes.

Pētījumos ir konstatēts, ka vecāku aptaukošanās ir viens no priekšnoteikumiem, lai bērnam attīstītos aptaukošanās. Īpaši, ja abi vecāki ir aptaukojušies. Ja viens no vecākiem ir aptaukojušies, risks ir trīskāršs, bet abiem vecākiem tas pieaug desmitkārtīgi.

Bērnu lielā mērā ietekmē vecāku ēšanas paradumi. Turklāt ir arī mazkustīgs dzīvesveids. Un mūsdienās liels faktors, kas veicina aptaukošanos, ir plašsaziņas līdzekļi.

Bērnu aptaukošanās nopietnie riski

Galvenais iemesls bažām ir komplikāciju rašanās. Augsta svara negatīvā ietekme ir jūtama visā organismā. Ja tā saglabājas arī pieaugušā vecumā, risks ir liels.

Galvenās aptaukošanās sekas ir šādas:

• traucējumi tauku un cukuru vielmaiņā
• tauku nogulsnēšanos aknās, to struktūras traucējumus un funkcijas traucējumus.
• II tipa diabēts
• sirds un asinsvadu slimības
• asinsvadu elastības zudums
• augsts asinsspiediens
• hroniskas elpošanas sistēmas slimības, miega apnoja
• žultsakmeņi
• muskuļu un skeleta sistēmas pārslodze un tās deformācijas
• reproduktīvās sistēmas traucējumi, nobriešana, neauglība pieaugušā vecumā
• policistisko olnīcu sindroms
• palielina risku saslimt ar vēzi pieaugušā vecumā
• psiholoģiski traucējumi

Kā tiek noteikta aptaukošanās diagnoze?

Arī bērnībā aptaukošanās noteikšanai izmanto ĶMI (ķermeņa masas indeksa) aprēķinu. Aprēķina formula ir: svars kg/augstums^m2. Tomēr bērniem novērtējums ir atkarīgs no vecuma.

Lai precīzi novērtētu ĶMI, tiek izmantota KMI procentiļu tabula. 90. KMI procentiles robežās liekais svars un aptaukošanās ir virs 97. procentiles.

Citas metodes balstās uz zemādas tauku, vidukļa apkārtmēra, gurnu apkārtmēra mērījumiem. Izmanto arī bioelektrisko impedanci (BIA) vai dubulto rentgenabsorbciju (DXA).

Par ĶMI arī žurnāla rakstā + aprēķins ar ĶMI kalkulatoru.

Svarīga ir profilakse un ārstēšana

Profilaksei ir liela nozīme.

Protams, vieglāk ir novērst aptaukošanos nekā ārstēt to jau attīstītā stadijā. Taču, ja liekais svars vai aptaukošanās jau ir, nepieciešama kontrolēta ārstēšana, ko veic ārsts.

Aptaukošanās ārstēšanā iesaistās pediatrs, dietologs, psihologs un personīgais sporta treneris. Dažos gadījumos bērniem ir piemērota sākotnējā ārstēšana slimnīcā. Vēlāk labvēlīga ir arī kūrortārstēšana.

Lasiet arī šādus rakstus:Kā vadīt bērnus uz veselīgu dzīvesveiduKā zaudēt svaru un taukus?

Diēta un ieradumi

Diētai un ēšanas paradumiem ir svarīga nozīme.

Vislabāk maltītes sadalīt mazākās porcijās visas dienas garumā, līdz piecām porcijām. Regulāra ēdiena uzņemšana ir svarīga loma un ietekme uz bērna ēšanas paradumiem un arī uz organisma ieradumiem.

Uzturam jābūt ar atbilstošu sastāvu un racionālam, kurā ir pārstāvētas visas sastāvdaļas.

Diētas mērķis nav panākt strauju un īstermiņa svara samazināšanos. Gluži pretēji, svars tiek samazināts pakāpeniski. Svarīgi ir ilgtermiņā uzturēt normālas svara vērtības.

Šādā gadījumā var sagaidīt komplikāciju un nopietnu slimību riska samazināšanos. Strauja svara samazināšanās bieži vien izraisa svara atgūšanu, ko dēvē par jo-jo efektu.

Svarīga ir arī atbilstoša dzeršana. Vislabāk ir dzert tīru ūdeni. Attiecībā uz sulām piemērotas ir svaigas sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni. Tās ieteicams dzert dienas laikā, nevis vakarā. Saldināti pudelēs pildīti ūdeņi nav piemēroti.

Bērniem ir svarīgi kustēties

Profilakse, kā arī ārstēšana ietver arī atbilstošas, pastiprinātas fiziskās aktivitātes un pasīvas dzīvesveida samazināšanu. Dažos gadījumos vislabāk ir izmantot personīgā trenera palīdzību.

Fiziskās aktivitātes katru dienu, kas ilgst vismaz divas stundas. Jāņem vērā muskuļu un skeleta sistēmas, locītavu slodze. Vispiemērotākā ir peldēšana, riteņbraukšana, sākotnēji garākas pastaigas, pārgājieni.

Jāizvairās no pasīvas uzvedības. Piemēroti ir vingrinājumi svaigā gaisā, jebkuros laikapstākļos. Bērns ir jāvada uz aktivitāti, sportu. Sēdoša dzīvesveida ierobežošana pie datora un televizora skatīšanās.

Ģimenes atbalsts

Ārstēšanā ir nepieciešama visas ģimenes līdzdalība.

Ģimenei jāiesaistās ēšanas paradumu maiņā un bērna virzīšanā uz fiziskām aktivitātēm. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgs ir arī bērna psiholoģiskais atbalsts, kas var novērst nopietnas psiholoģiskas grūtības.

Britu zinātnieku pētījumi apstiprina, ka, ja bērns ir aptaukots 11 gadu vecumā, aptaukošanās saglabāsies arī pieaugušā vecumā.

Ir svarīgi jau no mazotnes mudināt bērnus uz veselīgu dzīvesveidu. Fiziskās aktivitātes, pareizi ēšanas paradumi, augļu un dārzeņu lietošana uzturā. Tas viss ietekmē ne tikai viņu veselīgu fizisko, bet arī garīgo attīstību.