Kāda ir magnija ietekme uz cilvēku? Kad tas ir nepieciešams un kad kaitīgs?

Kāda ir magnija - magnija - ietekme uz cilvēku?
Kad jāpalielina devas?
Un kādi ir simptomi, ja organismā tā trūkst?
Kad tas var kaitēt?
Kā to lietot, lai nerastos blakusparādības?

Atbildes uz šiem jautājumiem ir sniegtas rakstā...

magnijs ir elektrolīts, kas ir nepieciešams lielākajai daļai šūnu procesu. Tas ir neaizstājams elements cilvēka un dzīvnieku dzīvē.

Pirmo reizi to 1755. gadā identificēja zviedru fiziķis un ķīmiķis Jozefs Bleks.
Tīrā veidā to izolēja tikai 1808. gadā angļu ķīmiķis sers Humfrijs Deivijs.
Kopš tā laika zināšanas par magniju ir paplašinājušās līdz pašreizējam stāvoklim.

Mēs zinām, kā tas ietekmē organismu, kas izraisa tā trūkumu un kā kaitē tā pārpalikums.

Mēs zinām, ka pietiekams magnija daudzums uzturā ir svarīgs pareizai organisma darbībai.

Tas ir īpaši svarīgs pareizai kaulu, muskuļu, nervu un sirds un asinsvadu sistēmas darbībai.

Kombinācijā ar kalciju tam piemīt nomierinoša iedarbība un tas mazina garīgo spriedzi un stresu.

Tā trūkums var izjaukt visu no tā atkarīgo orgānu un sistēmu darbību, tā sakot. Magnija trūkums izraisa, piemēram, pastiprinātu zobu bojāšanos, muskuļu krampjus un vājumu, gremošanas traucējumus, sirdsdarbības traucējumus, psiholoģiskus traucējumus.
Tā pārpalikums organismā nav bieži sastopams, bet iespējams. To izraisa dehidratācija, nieru darbības traucējumi vai šūnu sabrukums.

Dabīgie magnija avoti teorētiski ir ļoti bagātīgi, taču praksē tas nav gluži tā.

Modernizācija ir izraisījusi deficītu augsnē, radot deficītu uzturā.

Mēslošanas līdzekļiem pievienotā sastāvdaļa - magnija karbonāts (MgCO3) - nodrošina augiem un dzīvniekiem, kas tos lieto, pietiekami daudz magnija, lai tie varētu augt un attīstīties.

Tomēr, izsmidzinot pret kaitēkļiem, tā koncentrācija strauji samazinās.

Cilvēkiem ar magnija trūkumu ir pieejams aizstājējs tablešu veidā. Nav tādu "zāļu", kas organismam būtu raksturīgākas par magniju.

Magnija tabletes ir vienkāršas, nekaitīgas un, pats galvenais, veselībai labvēlīgas. Tās normalizē iekšējo vidi, tādējādi palīdzot atjaunot traucētās funkcijas.

Kas ir magnijs?

Magnijs, magnijs (lat. magnesium) ir ķīmisks elements (minerālviela). Periodiskajā sistēmā tam ir simbols Mg un protonu skaits 12. Magnijs ir magnija savienojums ar magniju.

Tas ir metāls, kas sastopams visā Visumā, Zemes garozā, ūdenī, augos, kā arī dzīvos organismos, tostarp cilvēkā.

Tas ir ceturtais svarīgākais katjons cilvēka organismā un otrais svarīgākais intracelulārais katjons aiz kālija (kālija).

Cilvēka organismā tā ir aptuveni 900 līdz 1200 mmol, kas ir aptuveni 20 līdz 30 g.

Interesanti:
Magnija nosaukums cēlies no pilsētas Magnēzija, kas atrodas Tesālijā, Grieķijā.
Šī pilsēta savulaik bija pazīstama ar magnija rūdas atradnēm.

Kur visur cilvēka organismā atrodams magnijs?

Cilvēks magniju iegūst un papildina no apēstā ēdiena. Tas nonāk gremošanas traktā caur muti.

Kas notiek ar Mg gremošanas traktā?

• 60-70 % izdalās ar izkārnījumiem
• 30-40 % tiek reabsorbēti atpakaļ asinīs un ar asinsrites starpniecību nonāk šūnās un audos
• atlikušie 10 % tiek reabsorbēti atpakaļ zarnās.

Tādējādi lielākā daļa uzņemtā magnija izdalās caur gremošanas traktu. No absorbētā daudzuma vēl 30 % tiek zaudēti ar urīnu.

Normālos apstākļos magnija koncentrācija plazmā ir no 0,7 līdz 1,1 mmol/l. Citu audu šūnās tā ir par kārtu lielāka.

To, cik lielā mērā magnijs ir dažādos cilvēka organisma audos, nosaka ātrums, ar kādu tā joni izkļūst cauri šūnu membrānai.
Dažādiem šūnu tipiem tas nozīmē atšķirīgu ātrumu.
Šūnas ar ātru magnija apmaiņu dažu stundu laikā ir, piemēram, sirds, aknas, liesa.
Lēnākas magnija koncentrācijas izmaiņas (dažas nedēļas) ir kaulos vai muskuļos.

Lielākās Mg krātuves cilvēka organismā:

• 50-70 % kaulu audu
• 30-46% citu orgānu šūnās (muskuļos, nervos, sirdī, aknās).
• 1 % ārpus šūnām (ārpusšūnu)

Kuros pārtikas produktos ir visvairāk magnija?

Tādi faktori kā augu apsmidzināšana pret kaitēkļiem, klimata pārmaiņas, skābie lietus, kā arī uztura paradumu izmaiņas, salīdzinot ar pagātni, izraisa magnija trūkumu pārtikā, kā arī samazina magnija uzsūkšanos no uzņemtās pārtikas.

Tabula ar pārtikas produktiem, kas satur daudz Mg un palēnina tā uzsūkšanos

Kāpēc magnijs ir tik svarīgs dzīvībai?

Magnijs ir ne tikai svarīgs dzīvībai un tās pareizai funkcionēšanai, bet arī neaizstājams dzīvībai.

Tas ir iesaistīts simtiem šūnu procesos, kas bez tā nevarētu funkcionēt. Šie procesi nedarbojas pareizi, ja tā trūkst.
Tas tieši ietekmē vairāk nekā 300 fermentatīvo procesu.
Tas galvenokārt nodrošina skeleta un nervu-muskuļu sistēmas pareizu darbību.

Magnija pamatfunkcijas organismā:

• Svarīgs nukleīnskābju (DNS, RNS) transkripcijas procesā.
• nodrošina šūnu integritāti
• svarīgs kontrolētas šūnu nāves procesos
• piedalās glikozes veidošanā (glikoneoģenēzē) un tās vielmaiņā
• piedalās olbaltumvielu veidošanā
• piedalās taukskābju veidošanā un sadalīšanā
• regulē nātrija (Na) un kālija (K) sadalījumu
• bloķē kālija noplūdi no sirds muskuļa šūnām

Magnija trūkums var izraisīt dažādas veselības problēmas dažādos līmeņos.

Pieaugušam cilvēkam ikdienā vajadzētu uzņemt aptuveni 375 mg (15 mmol) magnija.
Vajadzība pēc magnija palielinās līdz ar vecumu.
Lielākas dienas devas lietošana nerada nopietnas problēmas. Tā var izraisīt caureju, jo Mg saista ūdeni.

Hipomagniēmija - magnija trūkums

Magnija trūkums mūsdienās nav nekas neparasts.

Tāpēc pacients var nezināt, ka viņa organismā ir šī minerāla trūkums.

Tomēr ilgstošs, hronisks deficīts var izraisīt nopietnus organisma pareizas darbības traucējumus, pat vielmaiņas traucējumus diabēta pacientiem un nāvi.

Interesanti:
To, ka magnija trūkums ir nozīmīga problēma, pirmo reizi 1932. gadā ierosināja McCollum un viņa kolēģi.
Savus eksperimentus viņš veica ar laboratorijas žurkām un suņiem.
Viņš jau tolaik bija aprakstījis daudzus simptomus, tostarp tetanisko sindromu.

Lasiet arī žurnāla rakstu:
Kas ir tetānija, tetaniskais sindroms, kādi ir simptomi un kā to ārstē?

Kādi ir magnija trūkuma cēloņi organismā?

Magnija trūkuma cēloņi ir balstīti uz diviem aspektiem.

Pirmais aspekts ir tā trūkums ārējā vidē un uzņemtajā pārtikā.
Otrais aspekts ir nepietiekama uzsūkšanās vai palielināta izdalīšanās no organisma uztura vai slimības dēļ.

1. Magnija trūkums augsnē un pārtikā

Magnija trūkums augsnē jau tika minēts iepriekš. Klimata pārmaiņas, skābie lietus un smidzināšana pret kaitēkļiem izraisa magnija trūkumu kultūraugos, neraugoties uz mēslošanu.

Augam ar Mg trūkumu var būt tā sauktā hloroze. Uz lapām starp dzīslām vai uz lapām parādās dzeltenas svītras. Paša auga attīstība netiek apdraudēta, bet augļos, ko cilvēki no tā ēd, nav tik daudz magnija, kā vajadzētu.

2. Nepietiekama magnija uzsūkšanās un pārmērīga izdalīšanās uztura dēļ

Magnija uzņemšanu var papildināt tablešu veidā.

Ja uzņemšana ir pietiekama, bet pacientam joprojām trūkst, pastāv problēma ar uzsūkšanos un izdalīšanos. To var izraisīt nepiemērots uzturs.

Visbiežāk tas ir saistīts ar pārmērīgu taukainu un taukainu ēdienu lietošanu. Tauki ir grūti šķīstoši, tāpēc tie rada problēmas magnija uzsūkšanā. Tie arī palielina tā izdalīšanos ar urīnu.

Uzmanieties gaļēdājiem!
Pārmērīgs olbaltumvielu patēriņš gaļā palielina Mg izdalīšanos ar urīnu.

Nepietiekamu Mg uzsūkšanos un pastiprinātu izdalīšanos izraisa arī pārtika ar augstu kalcija un fosfātu saturu. Tie galvenokārt ir saldināti dzērieni, alkoholiskie dzērieni, saldumi, visi konservi (piemēram, zivju konservi, pastētes, gaļas produkti).

3. Slimības, kas izraisa magnija trūkumu

Daži stāvokļi vai hroniskas slimības vai to ārstēšana tieši ietekmē magnija koncentrāciju.

Slimības, kuru gadījumā pacienti visbiežāk cieš no Mg trūkuma, nepārprotami ir diabēts, caureja, vemšana.

Tas var rasties arī pacientiem ar kaulu vēzi, aknu cirozi, nieru slimībām, zarnu slimībām, pēc zarnu daļas rezekcijas, vairogdziedzera slimību, celiakijas, malabsorbcijas sindroma, alkoholisma u. c. gadījumos.

Interesanti:
Magnija trūkums ir saistīts ar vairākām slimībām. Šīs slimības var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, diabētu vai izraisīt sirdslēkmes.

Stāvokļi, kas izraisa Mg deficītu un ko pacients pats izraisa ar savu neapdomīgo rīcību, ir stingras diētas, bada streiki, pārmērīga fiziska slodze, pārmērīgs fizisks vai garīgs stress.

Fizioloģiskie stāvokļi, kad Mg patēriņš ir palielināts, ir, piemēram, menstruācijas, grūtniecība, laktācija, pubertāte, vecumdienas.

No medikamentiem Mg zuduma palielināšanos visvairāk veicina diurētiskie un caurejas līdzekļi. Jāatzīmē arī kontracepcijas līdzekļi, insulīns, daži sirdsdarbībai paredzēti medikamenti un kortikosteroīdi.

Kā izpaužas hipomagnēmija?

Hipomagniēmijai ir raksturīgas dažādas izpausmes, kas skar dažādas sistēmas. Tas ir saistīts ar magnija klātbūtni dažādās koncentrācijās gandrīz visās ķermeņa šūnās.

Simptomi ir visizteiktākie tajos orgānos un audos, kur magnija līmenis ir visaugstākais.

Tabula ar Mg trūkuma simptomiem pa orgāniem

Magnija piedevas, kā pareizi izvēlēties?

Magnijs kā uztura bagātinātājs ir tabletēs, pulverī vai putojošās tabletēs (tajās ir lielāka Mg koncentrācija).
Jūs varat atrast to bez garšas un aromatizētu, vienu pašu vai ar pievienotiem vitamīniem.

Būtībā nav nozīmes, kurā aptiekā vai pie kura ražotāja jūs iegādājaties magnija tabletes.

Pamati ir vienādi.

Atšķirība ir magnija daudzumā un pievienotajās vielās un vitamīnos.

Hipermagniēmija - magnija pārpalikums

Magnija pārpalikums organismā ir daudz retāk sastopams nekā tā trūkums.

Par Mg pārpalikumu runājam tad, ja tā koncentrācija sasniedz vērtību, kas pārsniedz 1,1 mmol/l.

Vairumā gadījumu to izraisa medicīniski apstākļi, nevis "pārmērīgs banānu vai šokolādes patēriņš".

Hipermagnēmiju bieži izraisa hroniska dehidratācija, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.

Magnijs netiek izvadīts ar urīnu, kā tam vajadzētu būt, bet gan uzkrājas organismā.

Kādi ir magnija pārpalikuma cēloņi organismā?

Visbiežākais hipermagniēmijas cēlonis ir dehidratācija.
Dehidratācija (atūdeņošanās) ir stāvoklis, kad organismā ir samazināts ūdens daudzums.
Tā rodas nepietiekamas šķidruma uzņemšanas (nepietiekama dzeršana) vai pārmērīga šķidruma zuduma (svīšana, vemšana, caureja, asiņošana, apdegumi) dēļ.

Otrs biežākais hipermagnēmijas cēlonis ir nieru mazspēja.
Nieru mazspēja ir stāvoklis, kad nieru darbība pasliktinās salīdzinoši strauji.
Citu komplikāciju vidū ir traucēta Mg izvadīšana ar urīnu, tādējādi palielinot tā koncentrāciju organismā.

Lasiet arī:
Dzeršanas nozīme:kas ir nepietiekams vai pārmērīgs šķidruma patēriņš + aprēķins
Nieru slimības: no iekaisuma līdz akmeņiem un mazspējai?

Papildus iepriekš minētajiem galvenajiem paaugstinātas magnija koncentrācijas organismā cēloņiem šo stāvokli var veicināt arī citas slimības.

Tas rodas šūnu sabrukuma, infekcijas aknu slimību, kā arī dažādu intoksikāciju gadījumā.

Kā izpaužas hipermagnēmija?

Hipermagnēmijas izpausmes ir dažādas atkarībā no skartās sistēmas.
Varētu teikt, ka tās ir pretējas Mg deficītam raksturīgajiem simptomiem.

Tabula ar Mg pārpalikuma simptomiem pa orgāniem

Magnija koncentrācijas pārbaude organismā

Magnija līmeni organismā var pierādīt laboratoriski, lai gan vairumā gadījumu tas nav nepieciešams.

Ja ārsts konstatē un ir aizdomas par deficītu, pietiek pacientam izrakstīt magniju zāļu veidā. Ja tas nepalīdz, tas nekaitē.

Magnija koncentrācijas izmeklēšana biežāk tiek veikta pacientiem ar tā pārpalikumu.

Kā tiek veikta magnija līmeņa noteikšana?

Magnija līmeni var izmeklēt no seruma, kurā tā līmeni nodrošina vairāki mehānismi.
Tas nozīmē, ka magnija līmeņa izmeklējums plazmā (ekstracelulāri) var būt kārtībā, neraugoties uz reālu deficītu.
Faktiski seruma līmenis samazinās tikai tad, ja ir būtisks hronisks deficīts, kas izraisa vielmaiņas traucējumus. Tādējādi deficīts tiek konstatēts tikai pēc tam.

Daudz ticamāka ir intracelulārā magnija līmeņa pārbaude, t. i., no šūnu iekšienes.
To var noteikt no eritrocītiem, baltajiem asinsķermenīšiem vai pat no matu parauga.
Tomēr šī ir sarežģīta un dārgāka metode, tāpēc to izmanto maz.

Parasti praksē netiek izmantota tā sauktā atomu absorbcijas spektrometrijas (AAS) metode, kas tiek uzskatīta par visdrošāko. Ar šo metodi nosaka dažādu mikroelementu (līdz 60 elementiem), tostarp magnija, koncentrāciju analizējamā šķīdumā.

Interesanti:
Magnija deficītu bieži vien pavada vienlaikus samazināta kālija (K) un kalcija (CA) koncentrācija.