Kāda ir masāžas iedarbība? Kad tā nav piemērota? + Masāžu veidi un klasifikācija

Rakstā aprakstītas masāžas, to iedalījums, ietekme uz cilvēka ķermeni un arī situācijas, kad tās nav piemērotas.

Raksturojums un iedarbība

Vēsture

Masāžu uzskata par vienu no senākajām ārstniecības metodēm.

Termins masāža cēlies no grieķu vārda massó, kas nozīmē saspiest. Jau aizvēsturiskais cilvēks zināja, ka muskuļu un ādas berzēšana var mazināt sāpes.

Senākās liecības par masāžu ir no Mezopotāmijas, Ķīnas un Ēģiptes, kur tika atrasts tā sauktais Ebersa papiruss. Tajā cita starpā ir minēta arī masāža.

Eiropā masāža bija pazīstama Grieķijā, un Hipokrāts to izmantoja muguras un locītavu sāpju ārstēšanai. Tā ir minēta arī Homēra eposā "Odiseja".

Tā, protams, bija plaši izplatīta arī Senajā Romā un Arābijā.

Masāža kopumā

Masāžas terapeits galvenokārt pievērš uzmanību muskuļiem un muskuļu grupām, ādai, cīpslām un saitēm. Lielākajā daļā masāžas gadījumu masējamās vietas pakāpeniski tiek apasiņotas un sasildītas zem masiera rokām.

Asins cirkulācija masāžas laikā veicina labāku barības vielu transportēšanu pa asinsrites sistēmu uz masētajām zonām, labāku oksigenāciju (skābekļa piegādi), labāku vietējo vielmaiņu un vispārējo vielmaiņu.

Masāžas laikā sacietējusī (rētainā) āda lobās un pastiprinās sviedru dziedzeru sekrēcija.

Daži masāžas veidi (limfodrenāža) uzlabo plūsmu caur bojātiem vai patoloģiski izmainītiem audiem.

Palielinās limfas aizplūšana.

Patoloģiski procesi bieži vien izraisa izmaiņas muskuļu vielmaiņā, pārlieku lielu uzbudināmību vai muskuļu tonusa paaugstināšanos (ilgstošu muskuļu sasprindzinājuma palielināšanos) un muskuļu spazmas (slimīgas kontrakcijas).

Tas bieži noved pie ķermeņa ass novirzes vai kompensējošo mehānismu (galvenokārt citu muskuļu grupu) aktivizēšanās.

Rodas ķermeņa disproporcijas (atšķirīgas proporcijas).

Atkārtota masāža kā daļa no terapeitiskā plāna pakāpeniski koriģē šīs izmaiņas.

Masāžas terapija ir vērsta uz šādām jomām:

• Galva
• rumpis
• mugura
• vēders
• iegurnis
• Ekstremitātes

Svarīga masāžas sastāvdaļa ir tās ietekme uz cilvēka psihi. Papildus manuālajai ārstēšanai masāža ietekmē arī psiholoģiskos procesus.

Mēs varam runāt ne tikai par autonomo veģetatīvo (pašregulējošo), bet arī par psihosomatisko šādas ārstēšanas darbības modeli.

Tā veicina vispārēju relaksāciju un atpūtu.

Masāža arī mazina sāpes.

Masāža uzlabo iekšējo orgānu darbību. Iedarbojoties uz endokrīnajiem dziedzeriem, tā aktivizē hormonāli regulējošos mehānismus un tādējādi pozitīvi ietekmē attālo audu asins apgādi.

Masāžu var kombinēt arī ar aromterapiju, un smaržīgās eļļas var izmantot tieši masāžas laikā (pat telpā). Ir konstatēts, ka tas uzlabo pacienta vispārējo relaksāciju.

Izplatība

Klasiskā masāža - tās otrs nosaukums ir "zviedru masāža". Tā veicina vispārējo izturību. Pamata triepieni ir berzēšana, izkliedēšana, mīcīšana, mīcīšana un kratīšana, ņemot vērā lietošanas biežumu un intensitāti.

Zviedru masāža var paaugstināt vispārējo tonusu, palielināt asinsriti un limfas cirkulāciju, uzlabot locītavu un muskuļu darbību, kā arī veicina garīgo spēku uzlabošanos.

Tā ir noderīga arī muskuļu mezglu noņemšanai (izšķīdināšanai), kas dažkārt kompensē nelīdzsvarotību.

Reflektorā masāža - mugurkaula un ekstremitāšu punktu masāža, ko izmanto vispārējai relaksācijai. Tā labvēlīgi ietekmē veģetatīvo (orgānu) nervu sistēmu.

Spiediens tiek piemērots spiediena punktiem uz pēdām, rokām, ausīm vai punktiem ap mugurkaulu.

Limfodrenāža - var būt manuāla vai instrumentāla. Biežākās indikācijas ir stāvokļi pēc krūts operācijām un stāvokļi pēc traumām. Tā uzlabo asinsriti ekstremitātē, uzlabo limfas plūsmu un samazina pēcoperācijas sāpes.

Mīkstās tehnikas - dziļo audu masāža, kas koncentrējas uz muskuļiem un to apvalkiem, zemādas audiem un ādu. Tehniku laikā notiek asins plūsma un relaksācija.

Tā ir piemērota muskuļu sāpju gadījumā, pēc muskuļu traumām ar pārtraukumu, kā arī muskuļu saīsinājuma gadījumā.

zemūdens masāža - šeit tiek ņemta vērā masāžas termiskā un mehāniskā iedarbība. Masāžai tiek izmantota sprausla. Visbiežāk tiek masētas krūtis, vēders, iegurņa zona un ekstremitātes. Ārstniecisko vannu laikā tiek ņemta vērā arī minerālūdens ķīmiskā iedarbība. Šī masāža ir relaksējoša, nomierina nervu sistēmu.

Lavas akmeņu masāža - šī masāža stimulē asinsriti un limfātisko sistēmu, tādējādi uzlabojot iekšējo orgānu asinsriti. Tā palīdz detoksikēt organismu.

Lomi-lomi - havajiešu masāža, kurā izmanto garas, mīkstas kustības. Tā ir vienmērīgi slīdoša. Masāža nāk no havajiešu tempļu dejas. Masāža atbrīvo no spriedzes un veicina vispārēju relaksāciju.

Japāņu šiatsu masāža - enerģētiska masāža, kurā saskaņā ar Austrumu filozofiju tiek ņemta vērā enerģijas plūsma ķermenī. Masieris masē dažādas ķermeņa zonas un ar pirkstiem spiež akupresūras punktus. Japāņu galvas un kakla masāža ir piemērota paaugstināta stresa gadījumā. Tā mazina iekšējo spriedzi (sasprindzinājumu).

Ķīniešu masāža - balstās uz Austrumu filozofiju un klasisko masāžu, tā ietver akupresūras triepienus. Kustības var būt gan aktivizējošas, gan nomierinošas. Šī masāža uzlabo asinsriti un mazina sāpes. Tā stiprina veselību un imūnsistēmu.

Taizemes masāža - tā ir ķermeņa manipulācija, kurā izmanto pasīvu stiepšanu un spiedienu. Taizemieši uzskata, ka vispārējais ķermeņa līdzsvars un veselība ir saistīta ar netraucētu enerģijas plūsmu.

Medus masāža - šajā masāžā tiek izmantots medus, kam piemīt detoksikējoša funkcija. Šai masāžai ir ievērojama nomierinoša ietekme uz centrālo nervu sistēmu. Tā arī veicina imunitāti.

Vakuuma masāža (banku masāža) - veicina lokālu asinsriti ādā, zemādas audos un īpaši virspusējās muskuļu grupās.

Sporta masāža - Bieži tiek veikta sportistiem. Dažkārt tā ir noderīga pēc traumām kā daļa no rehabilitācijas plāna. Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka kopumā šī masāža mazina muskuļu sāpes, kas saistītas ar sportisko sniegumu.

Trigera punktu masāža - Trigera punktu masāžu vislabāk panes pacienti pēc traumām, ilgstošu sāpju gadījumā. Tās mērķis ir mazināt sāpīgumu, saspiežot sāpju punktus (kas saspiesti veicina sāpju izplatīšanos uz attālākām ķermeņa daļām). Tā ir noderīga, piemēram, torticollis (stīvs kakls) gadījumā.

Spriedzes punkti, muskuļu sāpes: Kas ir spriedzes punkti? Kā tos novērst?

Pašmasāža - kad jūtat mezglu kādā muskulī, varat to viegli masēt ar roku vai bumbu.

Indikācijas masāžai

Masāža ir indicēta ne tikai veselam organismam pēc slodzes, bet arī slimības procesa skartam organismam.

Slimības, kuru gadījumā tiek izmantota masāža:

• mugurkaula kakla, krūšu, kakla, jostas un krusteniskās daļas mugurkaulavertebroalģijas sindroms.
• atsevišķas išiēnas stadijas, starpskriemeļu disku slimības.
• skolioze
• locītavu darbības traucējumi
• neiropātiskas sāpes (trīskārša neiralģija u. c.).
• mugurkaula un ekstremitāšu deformācijas
• ekstremitāšu sabiezēšana citu patoloģisku procesu laikā ar ekstremitātes pietūkumu.
• pēcdzemdību komplikācijas
• stāvokļi pēc mugurkaula un iegurņa operācijām, locītavu implantiem
• migrēnas, galvassāpes
• aizcietējums
• veģetatīvās nervu sistēmas līdzsvara traucējumi
• grumbas un kosmētiskas deformācijas
• psiholoģiskas problēmas

Kontrindikācijas masāžai - kad masāža nav piemērota

Masāžu nedrīkst veikt šādos gadījumos:

• notiekošs iekaisums organismā
• vēzis
• infekcijas
• dažas sirds un asinsvadu slimības
• svaigi pēcoperācijas stāvokļi
• atklātas brūces un sasitumi, locītavu izmežģījumi, lūzumi, osteoporoze.
• epilepsija
• tromboze, trombembolija slimība
• dažas ādas slimības
• asins atšķaidītāji

Daļēja kontrindikācija ir arteriālā hipertensija, diabēts, varikozas vēnas.

Relatīva kontrindikācija ir stipras sāpīgas menstruācijas.

Grūtniecības laikā lielāko daļu masāžu nevar veikt. Paaugstinātas jutības vai trauksmes gadījumā topošajām māmiņām mugurkaula un sejas reflektorisko masāžu veic, ņemot vērā grūtniecību, pēc konsultēšanās ar ārstu, kurš novērtē pacienta vispārējo stāvokli.

Sakarā ar pastiprinātu asinsriti masāžas laikā to nav ieteicams veikt grūtniecības pirmajā trimestrī.

Masāžas veidu un piemērotību nosaka ārsts.

Masāžas blakusparādības

Tās ir ļoti retas un ietver lūzumus, nervu bojājumus vai trombozi.

Masāžas terapijas ieguvumi

Galvenais ieguvums ir muskuļu grupu relaksācija. Pēc atkārtotas masāžas audi pakāpeniski atjaunojas, ideālā gadījumā līdz fizioloģiskam stāvoklim (bez slimības procesiem).

Uzlabojas asinsrite un ar to saistītā asinsapgāde visā ķermenī vai tā daļā, tādējādi nostiprinoties sirds un asinsvadu un limfātiskajai sistēmai.

Uzlabojas lielo nervu (īpaši ekstremitāšu nervu) asinsapgāde.

Uzlabojas arī psiholoģiskās integrācijas procesi neiroplasticitātes jomā. Samazinās stresa ietekme uz organismu un tā sistēmām un tiek veicināti aizsardzības mehānismi pret tā ietekmi.

Uzlabojas organisma spēja pielāgoties stresam un slodzei.

Atkārtotas masāžas uzlabo imūnsistēmas darbību.

Masāža mazina paaugstinātu muskuļu spriedzi.

Daži autori apraksta, ka uzlabojas dzīšana pēc traumām (atkarībā no laika perioda pēc traumas un traumas veida var veikt masāžu).

Masāža ilgtermiņā uzlabo miegu un ir noderīga arī bezmiega gadījumā.

Interesantu informāciju var atrast rakstā:
Miega higiēna: 10 vienkārši noteikumi kvalitatīvam miegam.

Interesanti fakti

Papildus masāžai spa iestādēs ir arī citas procedūras, kas kopīgi darbojas, lai uzlabotu pacienta vispārējo fizisko, psiholoģisko un sociālo labsajūtu.

Masāžas parasti ir populāras sportistu vidū, kuri veic paaugstinātu fizisko slodzi.

Masāžas standarta ilgums ir no 15 līdz 60 minūtēm. Dažas īpašas masāžas ilgst līdz pat 90 minūtēm. Tās tiek veiktas sēdus vai guļus stāvoklī.

Pēc masāžas pacients jūt vispārēju nogurumu.

Masāžas procedūra ir jāatkārto. Lai panāktu vispārēju labvēlīgu efektu, tai jāilgst aptuveni 4 nedēļas ar biežumu 2 reizes nedēļā. Agrāk to veica arī cilšu burvji vai šamaņi.

Masāžu kā ārstēšanas metodi nozīmē fiziologs (rehabilitācijas ārsts) un balneologs (spa ārsts).

Kādā pētījumā ar hemodialīzes pacientiem ir izmēģināta lavas akmeņu masāža, un tika konstatēts, ka tā uzlabo viņu vispārējo miegu.

Masāžai izmanto arī dažādus spilventiņus, segas vai citas ierīces. Tomēr tās neaizstāj manuālo masāžu.

Mašīniskā kāju masāža uzlabo asinsriti un palielina vispārējo vitalitāti. Tā arī novērš varikozas vēnu veidošanos.

Masāžu vajadzētu apvienot ar fiziskām nodarbībām.