Trauksme, bailes, depresija vai citi simptomi? Iemesli meklējami pagātnē.

Cilvēka garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība. Tomēr cilvēka psihika ir daudz trauslāka nekā fiziskais ķermenis un tāpēc daudz neaizsargātāka. To ikdienā ietekmē daudzi faktori, kas var izjaukt tās normālu darbību.

Dažādas stresa un traumatiskas situācijas, gan pašreizējas, gan bijušas, var izraisīt īslaicīgu depresiju, bet var arī atstāt paliekošas pēdas un neatgriezeniski mainīt visu cilvēka personību.

Kā pagātne var ietekmēt tagadni?

Cilvēka pieredze ir abstrakta parādība. Tomēr tā ir viņa psihes un uzvedības balsts un atspoguļojums. Pieredze ir uztveres, priekšstatu, domu un jūtu kopums, kura pamatu nosaka konkrētā indivīda pieredze. Tā var mainīties.

Atkarībā no konkrētās situācijas, kurā jūs pašlaik atrodaties, un no tā, kā jūs redzat sevi izkļūšanu no tās, tāda ir arī jūsu pieredze. Taču sliktas pieredzes iemeslam nav jābūt pašreizējā situācijā.

Arī senas, kāda iemesla dēļ traumatiskas pieredzes var atstāt ilgstošu vai paliekošu iespaidu uz indivīda pašreizējo domāšanu un turpmāko rīcību. Piemēram, vilšanās no pagātnes var ietekmēt mūsu pašreizējo domāšanu (mēs sagaidām, ka situācija attīstīsies tāpat kā iepriekš).

Bailes un trauksme cilvēka pieredzē

Bailes un trauksme ir svarīgi faktori ikviena cilvēka pieredzē. Šo divu jēdzienu atšķirība ir to konkrētībā.

Tie cilvēka prātā var norisināties atsevišķi, tie var kombinēties viens ar otru. Tie var pastāvēt kā divas vienlaicīgas emocijas, kas ar savu kombināciju saasina pašu pieredzi.

Bailes ir subjektīva negatīva sajūta vai emocija, kas rodas gaidāmā konkrētā, potenciālā (domājamā) vai faktiskā ļaunuma (apdraudējuma) dēļ.

Tās izpaužas ar negatīvu pārdzīvojumu un veselu autonomo izpausmju pavadījumu, piemēram, bālumu, svīšanu, paātrinātu elpošanu, paātrinātu sirdsdarbību, sirdsklauves, trīci, sliktu dūšu, vemšanu vai caureju.

Trauksme ir arī subjektīva negatīva sajūta vai emocija, kurai nav tik konkrēta pamata kā bailēm.

Šis emocionālais stāvoklis rodas no nenoteiktības, sliktām priekšnojautām vai ļaunākajām bailēm. Dažos gadījumos tās galu galā var nebūt tik reālas, kā to realitāti pieņem pieredzētājs. Līdzīgi bailēm rodas veģetatīvas ķermeņa izpausmes.

Baiļu un trauksmes izpausmes:

• negatīvs pārdzīvojums
• nedrošība, bailes, psihomotors nemiers.
• bezmiegs, bieža pamošanās, murgi.
• paātrināta sirdsdarbība, sirdsklauves vai spiediena sajūta krūtīs.
• paātrināts elpošanas ritms, elpas trūkums (hiperventilācija).
• bālums sejā
• pārmērīga svīšana (bieži plaukstas un pēdas)
• iekšējā trīce (sajūta)
• roku, visa ķermeņa trīce
• slikta dūša, vemšana, caureja

Depresija sākas pirms bailēm un trauksmes, bet arī pastiprina tās.

Bailes un trauksme ir biedējošas un nomācošas emocijas, kas bieži vien ir saistītas ar depresiju. Depresija ir ilgstošu negatīvu faktoru izraisīts stāvoklis.

Atšķirība starp depresiju un pārejošu depresīvu stāvokli ir tās ilgums un simptomu intensitāte. Galīgo diagnozi nosaka tikai psihiatrs.

Depresija kā galīgā diagnoze vienmēr ir nopietns stāvoklis. Tā tiek klasificēta kā afektīvs traucējums.

Smagākas depresijas epizodes var izraisīt psihozes simptomu, piemēram, halucināciju un halucināciju, attīstību. Pacients var būt pilnībā piesaistīts gultas stāvoklim fiziskās kustību sistēmas paralīzes dēļ.

Depresijas izpausmes:

• negatīva pieredze
• skumjas, raudāšana, raudāšanas lēkmes
• nedrošība, bailes, psihomotors nemiers.
• iekšējā drebēšana (sajūta)
• noslēgtība
• bezmiegs, bieža pamošanās, murgi
• nevēlēšanās ēst
• slikta dūša, vemšana, caureja
• koncentrēšanās traucējumi
• atmiņas traucējumi
• agresivitāte

apātija pret māniju

Trauksmes, baiļu un depresijas stāvokļi var izraisīt cilvēka apātiju pret apkārtējo pasauli.

Apātija izpaužas kā minimāla vai nekāda reakcija uz ārējiem stimuliem. Pacients ir vienaldzīgs pret apkārtējo vidi emociju un motivācijas trūkuma dēļ.

Apātija ļoti bieži rodas depresīviem pacientiem, kuri izjūt lielu iekšējo skumjumu. Šiem cilvēkiem šķiet, ka viņu situācijai nav risinājuma un ka neviens nevar saprast to, ko viņi pārdzīvo.

Viņi noslēdzas sevī, minimāli vai vēlāk vispār nesazinās ar citiem cilvēkiem. Pakāpeniski viņi pilnībā zaudē kontaktu ar pasauli.

Pretstats apātijai ir mānija. Tā rodas īslaicīgi depresijas gadījumā vai kā daļa no labi attīstīta maniakāli depresīva traucējuma.

Mānija ir paradoksāla, pārejoša uzbudinājuma fāze. Pacients uz kādu laiku kļūst runīgs līdz pārmērīgi skaļš, sabiedrisks, eiforisks un hiperaktīvs. To var uzskatīt par sava veida īssavienojumu, mēģinot izkļūt no situācijas.

Maniakāli depresīvi traucējumi, ko tagad dēvē arī par bipolāriem afektīviem traucējumiem, ir psihiatriska diagnoze un nopietns medicīnisks stāvoklis. Tam raksturīga mānijas un depresijas maiņa. Tomēr tas nav pārejošs stāvoklis, kas saistīts ar konkrētu sarežģītu periodu, lai gan tas var dot slimības sākumu.

Atsevišķi garastāvokļa maiņas cikli katram pacientam ilgst no dažām dienām līdz nedēļām. Cikli ir nepārtraukti, un sporādiski starp tiem var iestāties fāze bez simptomiem. Tomēr tā notiek minimālam skaitam pacientu.

Bipolāru afektīvu traucējumu izpausmes

• Garastāvokļa traucējumi
• mānijas un depresijas maiņa
• regulāri cikli
• noskaņojums neatbilst pašreizējai situācijai

Agresija kā skumju izpausme

Skumjas un skumjas ir negatīva emocija, kuras pamatā ir paša indivīda negatīva konkrētās situācijas novērtējuma pārsvars.

Tā izpaužas ar psihomotorisku lejupslīdi. Slimnieki ir neaktīvi, vāji, viņiem ir bezpalīdzības sajūta.

Viņi ir pārlieku jūtīgi, bieži raud un viņiem ir pārmērīgas nožēlas stāvokļi. Iekšēji viņi izjūt bezpalīdzības, vientulības un tukšuma sajūtu.

Dažos gadījumos aktuālo problēmu risinājums vai mēģinājums tās atrisināt izpaužas kā pārmērīga agresija. Taču no šīs problēmas nav iespējams izkļūt.

Agresija var būt verbāla vai fiziska, vērsta pret priekšmetiem, dzīvniekiem, sevi un citiem cilvēkiem. Tā ir arī pašreizējās bezpalīdzības izpausme.

Agresijas izpausmes:

• Verbāli apvainojumi, citu iebiedēšana un pazemošana.
• paaugstināts balss tonis, kliegšana
• dūšu saspiešana
• žokļa saspiešana
• agresīvi žesti
• priekšmetu iznīcināšana
• dzīvnieku ievainošana
• nodarīt sev pāri
• citu cilvēku ievainošana un uzbrukums tiem
• pašnāvība, slepkavība

TIP: Agresija. Ko par šo problēmu saka psihologi?

Neļaujiet pagātnei iznīcināt šī brīža laimi.

Cilvēka smadzenes ir sarežģīts orgāns, un cilvēka domāšana un pārdzīvojumi ir vēl sarežģītāka parādība. Mēs ne tikai pārdzīvojam šo mirkli, bet arī kaut kur dziļi no mūsu apziņas dzīlēm prātā parādās jau reiz pārdzīvotie pārdzīvojumi. Tie var ietekmēt mūsu pašreizējo pieredzi, ja mēs to pieļaujam.

Vispirms ir jāapzinās, ka pagātnes notikumiem nav nekāda sakara ar pašreizējo situāciju. Tie nav jāatkārto pēc viena un tā paša scenārija. Mums jāiemācās atvadīties no pagātnes un nav jāpārdzīvo kaut kas tāds, kas vairs nepastāv.

Pašreizējā situācija, kurā atrodaties, ir jauna un nekad vairs neatkārtosies. Tāpēc jums ir jāatmet visas vecās bailes un jānodarbojas ar to, kas notiek šeit un tagad. Varbūt viss nenotiks tā, kā jūs vēlaties, varbūt jūs piedzīvosiet kārtējo dzīves triecienu, bet visam ir kāds iemesls. No visa (pat negatīvā) mums ir jāmācās. Varbūt tas, ko jūs tagad uzskatāt par problēmu, ir tikai jauns sākums.

Vai man ir problēma? Kā pamanīt brīdinājuma pazīmes?

Lielākā daļa cilvēku, kas cieš no psiholoģiskiem traucējumiem, apzinās noteiktus simptomus, bet nepiešķir pietiekamu nozīmi savam stāvoklim. Viņi ir noslēgti, cieš un pakāpeniski zaudē kontaktu ar apkārtējiem. Par slimības klātbūtni bieži vien brīdina apkārtējie.

Ja problēma netiek risināta, pacienti pilnībā noslēdzas sevī. Viņi nododas alkohola vai citu narkotiku lietošanai, uzskatot, ka tas ir īslaicīgs situācijas risinājums, taču tas ātri vien var atsaukties.

Kas notiek pirms notikumu secības?

Par vienu no pirmajām brīdinājuma pazīmēm, pat ja tā nav simptoms, var uzskatīt situāciju, kurā esam nonākuši. Tā ir situācija, kas mūs ir sarūgtinājusi, kas nav izdevusies tā, kā mēs vēlējāmies, kas mūs ir sāpinājusi vai mums kaut ko vai kādu atņēmusi.

Tā ir jebkura situācija, kas mūs negatīvi ietekmē. Ar to saistītais stress ir kā pakāpiens turpmāko notikumu un pārdzīvojumu ciklā.

Tie ir, piemēram, tuva cilvēka nāve, laulības iziršana, darba zaudēšana, esošā sociālā statusa zaudēšana, nopietnas vai letālas slimības diagnoze jums vai kādam no jūsu tuviniekiem, smaga autoavārija ar tādām sekām kā paralīze, ekstremitātes amputācija un citi notikumi.

Kas seko pēc smaga notikuma?

Bailes, miega traucējumi, īpaši bezmiegs un bieža nakts pamošanās, var būt iemesls kompulsīvām domām saistībā ar risinājuma meklēšanu vai pat visdažādāko iespējamo secinājumu un ideju veidošanu. Dažkārt miega traucējumus pavada nenoteiktība un ar to saistītās jautājuma zīmes.

Visbriesmīgāko secinājumu veidošanās bieži vien izraisa bailes, depresiju, trauksmi. Cilvēks jūtas tā, it kā atrastos apburtajā lokā, no kura nevar izkļūt. Jo ilgāk šis stāvoklis ilgst, jo vairāk cilvēks pakļaujas domai, ka nav risinājuma. Vai arī cilvēks nav identificējies ar esošo risinājumu, jo tas varētu nozīmēt vai nozīmē lielas pārmaiņas (tobrīd nevēlamas pārmaiņas).

Raudāšana un agresijas uzliesmojumi ir bieža parādība, un dažkārt tie nav kaitīgi. Tie palīdz cilvēkam izvadīt negatīvās sajūtas un sniedz īslaicīgu atvieglojumu.

Protams, tā ir agresija, kas nav vērsta pret sevi vai citiem cilvēkiem. Kad šī robeža tiek pārkāpta, bieži vien tā ir smaga patoloģija, kas ir tikai visa šī progresēšana.

• slikta, negatīva, traumatiska un šķietami bezcerīga situācija.
• kompulsīvas domas, nepieciešamība pastāvīgi domāt par notikušo
• noslēgtība, apātija, vientulības meklēšana
• nepatiku pret dzīvi un aktivitātēm, samazināta komunikācija
• uzmanības un koncentrēšanās traucējumi
• miega traucējumi (bezmiegs, pamošanās, nakts murgi, gultas slaucīšana bērniem).
• nedrošības sajūta, dažkārt nepamatotas bailes.
• depresija, trauksme un bailes no tā, kas notiks vai ir noticis.
• raudāšana, raudāšanas lēkmes, dusmas, verbāla agresija, kas vērsta pret priekšmetiem, sevi vai apkārtni
• dažādu vielu ļaunprātīga lietošana kā īslaicīgs situācijas risinājums
• pašsakropļošanās, pašnāvnieciskas tendences, pašnāvnieciskums.

Kas var notikt, ja mēs nerūpējamies par savu garīgo veselību?

Ja primārais cēlonis netiek risināts vai to nevar aizmirst, ir nepieciešama ģimenes, apkārtējo, psihologa vai psihiatra palīdzība. Nepievēršanās stāvokļa risināšanai nozīmē tikai vienu, proti, tā progresēšanu. Stāvokļa progresēšanai ir nopietnas sekas, kas būtiski ietekmē ne tikai pacientu, bet arī apkārtējos.

Pirmais, kas var rasties, ir psiholoģiskais sabrukums. Pacients jūtas pamests un vientuļš, nevar veikt normālas ikdienas darbības, nepatīk ēst, nerūpējas par sevi. Izņēmums nav arī sabrukušie vai gultā gulošie pacienti.

TIP: Izdegšanas sindroms. Vai jums tas ir?

Ļoti izplatītas ir dažādas atkarības, piemēram, alkohola lietošana. Sākumā alkohols var palīdzēt, bet vēlāk, lietojot regulāri, tas padziļina depresiju un izraisa citas veselības problēmas (kuņģa čūlas, aknu cirozi, nieru un sirds mazspēju). Smēķētāji smēķē vairāk nekā parasti, nesmēķētāji bieži sāk smēķēt. Dažos nopietnākos gadījumos cilvēki ķeras pie psihotropām vielām (medikamentu, narkotiku veidā).

Slikta psiholoģiskā adaptācija apvienojumā ar ģenētisko noslieci, alkohola un psihotropo vielu lietošana kopā ar citām nelabvēlīgām sekām izraisa nopietnāku slimību, piemēram, ģeneralizētu trauksmes traucējumu, maniakāli depresīvu traucējumu, šizofrēnijas un dažādu citu slimību attīstību vai uzliesmojumu.

Galīgās un vissmagākās sekas ir pabeigta pašnāvība. Pirms tam notiek patiesi pašnāvnieciski noskaņotu cilvēku pašnāvība, ko izraisa abstinence.

Interesanti:
Ja kāds atkārtoti draud izdarīt pašnāvību un demonstratīvi "viegli" sagriež sev vēdas vai lieto narkotikas un pievērš tam uzmanību, tā nav īsta pašnāvība. Īstās pašnāvībās pacientus neinteresē "auditorija". Viņi patiešām vēlas izdarīt šo darbu, tāpēc "neinformē" par to apkārtējos. Tie, kas par to daudz runā, parasti vienkārši vēlas pievērst sev uzmanību vai kādu šantažē.

Kā atjaunot dvēseles mieru?

Agrāk psiholoģisko stāvokļu un psihisko slimību ārstēšana galvenokārt izpaudās kā medikamentu lietošana. Kam medikamenti nedeva rezultātus, tas nonāca psihiatriskajā slimnīcā, bieži vien izolatorā un sasprindzinājuma vestē.

Interesanti:
Vēl 20. gadsimta pirmajā pusē psihisko traucējumu ārstēšanai izmantoja galvaskausa trepanaciju (caurumu urbšanu). Iegūtajā caurumā tika ievietots instruments, ar kuru lobotomizēja frontālo daivu. Tolaik ārsti uzskatīja, ka, izjaucot dažus smadzeņu savienojumus, pacients tiks izārstēts. Šodien mēs zinām, ka tā nav. Tomēr dažās valstīs, piemēram, Kenijā, galvaskausa trepanaciju izmanto, lai novērstu ļauno garu apsēstību.

Mūsdienās joprojām tiek izmantoti medikamenti, taču, pateicoties nepārtrauktai farmācijas nozares zinātniskajai attīstībai, tie ir efektīvāki. Tomēr priekšroka tiek dota nefarmaceitiskām terapijām (ja situācija to atļauj).

Atrodiet savas problēmas saknes pagātnē

Problēmas avota atrašanai noder meditācijas. Tās attīra prātu no negatīvām psiholoģiskām emocijām un palīdz pacientiem domāt bez tām.

Tās palīdz atbildēt uz jautājumiem:

1. Kā radās problēma?
2. Kā es šeit nonācu?
3. Kāpēc es šādi reaģēju?
4. Vai tā bija pareizā rīcība?
5. Kas lika man tā rīkoties?

Tieši pēdējā jautājumā jūs bieži vien atklāsiet, ka bailes ir novedušas pie situācijas pasliktināšanās. Bailes bieži vien ir nepamatotas un neadekvātas, un baiļu cēloņi meklējami pagātnē un jau izdzīvotajā pieredzē.

Iespējams, šī pieredze ir ietekmējusi jūsu lēmumu pieņemšanu tagadnē. Bet vai jūsu lēmums bija pareizs? Vai tikai bailes un trauksme nebija tās, kas jūs noveda pie tā?

Atcerieties, ka ļaut bailēm, trauksmei un bažām pieņemt lēmumus mūsu vietā nav pareizi.

Iemācieties strādāt ar sevi un savu slimību

Pirms sākat ticēt situācijas neatrisināmībai un savam pašreizējam stāvoklim, iemācieties ar to strādāt. Vissvarīgākais ir apzināties, ka jūs ciešat un ka tas pats no sevis nebeigsies.

Prāts ir jātrenē periodos, kad tas ir miera stāvoklī. Tas nozīmē, ka tad, kad jūs pārņem trauksmes lēkme, bailes, panika vai depresijas epizode, tas nav lietderīgi.

Meditācija vai pašhipnoze un relaksācija ir piemērotas miera brīžos. Kā to darīt soli pa solim?

Pašhipnozes un meditācijas vingrinājumi ir daļa no psiholoģiskās terapijas un pēdējā laikā kļūst arvien populārāki. Tie palīdz iedibināt prātā mieru, kas ir svarīgi un izšķiroši svarīgi.

Ja nekad neesat izmēģinājis šādus vingrinājumus, ir pēdējais laiks sākt. Tie ir palīdzējuši daudziem pacientiem un cilvēkiem, kuriem ir bijušas problēmas. Ir reģistrēti daudzi gadījumi, kad šie vingrinājumi ir pat palīdzējuši cilvēkiem atrast problēmas risinājumu.

Interesanti:
20. gadsimta 20. gados amerikāņu pētnieks Edmunds Džeikobss pētīja prāta un ķermeņa saikni. Viņš atklāja, ka negatīvā domāšana ietekmē somatiskās izpausmes uz ķermeņa. Ja mēs pastāvīgi pieņemam, ka kāda situācija izvērsīsies negatīvi, tā arī notiks. Tas attiecas arī uz slimībām, kas mūs ietekmē.

Kā tas ir iespējams?

Ja iedomājaties, ka jūsu pašreizējā situācija ir izvērsusies labi, jūsu prātā parādās risinājumi, kas noveduši pie tās. Tikai ar skaidru prātu jūs varat atrast problēmas risinājumu! Atbildes uz jūsu jautājumiem parādās negaidīti.